آیا افراد دیابتی باید رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشته باشند؟

اغلب اوقات به بیماران دیابتی گفته می شود که باید رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال کنند. اما صادقانه بگویم، چقدر می تواند برای هر کسی سالم باشد. با کمال تعجب، این واقعاً بستگی به این دارد که هر فرد چگونه رژیم غذایی کم کربوهیدرات را تفسیر کند.

مردم تمایل دارند تحقیقات جدیدی را که در مورد رژیم‌های کم کربوهیدرات به اندازه‌ای که برای بیماران دیابتی تصور می‌شد سالم نیستند، نادیده بگیرند. یکی از دلایل این است که رژیم کم کربوهیدرات باعث کاهش وزن سریع در مدت زمان کوتاه می شود. غذاهای پروتئینی بسیار سیر کننده تر از کربوهیدرات ها هستند، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند و به شما کمک می کنند در طول روز کمتر غذا بخورید. با این حال، خوردن بیش از حد پروتئین می تواند منجر به تولید بیش از حد کتون شود که پاسخ بدن شما به گرسنگی است. این تولید بیش از حد کتون ها می تواند با بوی بد دهان، حالت تهوع و سرگیجه که اغلب با این رژیم ها همراه است مرتبط باشد.

باور کنید یا نه، اما رعایت یک روش سنتی کاهش وزن با پیروی از یک رژیم غذایی غنی از همه گروه‌های غذایی و یادگیری اعتدال در خوردن، بسیار حساس‌تر است. در درازمدت، پایبندی به هر رژیمی که شما را ملزم به حذف گروه‌های غذایی کامل می‌کند، آسان نیست، می‌تواند خسته‌کننده و پیش پا افتاده باشد و دو تا، زیرا می‌تواند مجموعه‌ای کاملاً جدید از مشکلات را ایجاد کند.

کربوهیدرات ها جزء ضروری رژیم غذایی هر فرد هستند. ما باید هر روز مقداری از آن را مصرف کنیم تا سلامت همه جانبه را حفظ کنیم. کربوهیدرات ها همه یکسان نیستند، اگرچه اکثر مردم کربوهیدرات ها را مانند نان سفید، برنج و سیب زمینی تصور می کنند. عاقلانه است که مصرف این نوع کربوهیدرات های کم مغذی را کاهش دهیم. شما نباید کربوهیدرات ها را به طور کامل حذف کنید. خوردن کربوهیدرات‌های پیچیده با کیفیت بالا مانند غلات کامل، برنج قهوه‌ای، میوه‌ها و سبزیجات همان چیزی است که بدن شما به آن نیاز دارد و در نهایت با توقف مصرف کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده که مستقیماً به قند و سپس به سلول‌های چربی ذخیره‌شده‌تان تبدیل می‌شوند، بیشتر به آن نیاز دارد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر