آیا رژیم کتوز خطرناک است؟

من نام رژیم کتوزیس را بارها شنیده ام، مطمئنم برخی از شما نیز آن را شنیده اید. اما آیا می دانید دقیقا چیست؟ آیا از مضرات و مزایای آن اطلاع دارید؟ پس بگذارید همه چیز را به شما بگویم.

رژیم کتوز یک رژیم غذایی مبتنی بر وضعیتی از بدن انسان به نام کتوز است. کتوز زمانی اتفاق می افتد که بدن از کربوهیدرات محروم می شود و شروع به تکیه بر پروتئین، چربی و ماهیچه برای انرژی می کند. به عبارت دیگر، رژیم کتوزیس یک رژیم کم کربوهیدرات/بدون کربوهیدرات است.

در این حالت، مغز به بدن شما می گوید که گلوکز را فقط برای مواقع اضطراری ذخیره کند. این به این دلیل است که مغز درک می‌کند که گلوکز کافی دریافت نمی‌کند، زیرا شما کربوهیدرات کافی نمی‌خورید. بنابراین، همانطور که هر رژیمی امیدوار است، مغز شروع به استفاده از ذخایر چربی برای تمام نیازهای فوری انرژی خود می کند. خوب به نظر می رسد درست است؟

چیزی که من به شما نگفته ام این است که کتوز توسط بسیاری از جامعه پزشکی به عنوان یک بحران فیزیکی تلقی می شود. بنابراین قبل از شروع رژیم کتوزیس، این مطلب را بخوانید. وضعیت کمبود کربوهیدرات نه تنها خطرناک است، بلکه یک بحران فیزیکی محسوب می شود. این برای من کافی است تا من این رژیم را برای مادام العمر ممنوع کنم. اما اگر برای شما کافی نیست، به عوارض جانبی آن نگاه کنید.

عوارض جانبی اساسی رژیم کتوزیس، خستگی مداوم و خستگی عمومی و اختلالات مشابه بدنی است که به دلیل نداشتن گلوکز کافی در بدن ایجاد می شود. جدای از آن، می تواند باعث آسیب خطرناک کبدی و تخریب بافت عضلانی شود. من مطمئن هستم که شما هیچ کدام از اینها را نمی خواهید. اما صبر کنید، چیزهای بیشتری وجود دارد.

با توجه به اثرات رژیم کتوزیس، به احتمال زیاد نمی توانید حتی ابتدایی ترین برنامه ورزشی را دنبال کنید. و همانطور که همه ما می دانیم، ورزش بخش مهمی از کاهش وزن است. بنابراین شما دائما خسته هستید، نمی توانید ورزش کنید زیرا انرژی کافی ندارید، محدودیت های زیادی در مورد آنچه می توانید یا نمی توانید بخورید دارید و بدن شما از چربی خود به عنوان آخرین راه حل برای منبع انرژی استفاده می کند.

خانم ها و آقایان، به این می گویند گرسنگی. گرسنگی از بسیاری جهات نوعی بیماری است. این بیماری می تواند آسیب طولانی مدت به بدن شما وارد کند و همچنین در تلاش های رژیم غذایی آینده اختلال ایجاد کند. لطفاً قبل از شروع یک رژیم غذایی “امیدبخش” جدید – با دقت به آن فکر کنید. در مجموع، رژیم کتوزیس فرآیند چندان خوشایندی نیست.

شما گزینه های بسیار زیادی دارید، رژیم های غذایی سالم بسیاری که سبک زندگی بهتری را ارائه می دهند. شما نباید تسلیم یک رژیم غذایی خشن و خطرناک کتوز شوید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر