آیا مایو کتو دوست است؟ از این چاشنی پر چرب قاشق تهیه کنید


[*]

  • مایو چیست؟
  • مشکل مایونز خریداری شده در فروشگاه
  • فواید سس مایونز خانگی
  • مایو Keto-Friendly: نکات و نکات
  • دستور تهیه سس مایونز کتو 4 ماده ای

آیا مایو کتو است؟ این س commonالی رایج برای کسانی است که از روش کتوژنیک پیروی می کنند و ممکن است پاسخ شما را شگفت زده کند.

شاید فکر کنید این چاشنی محبوب به اندازه هر چاشنی دیگری کتو دوست است. سرشار از چربی و دوز سالم پروتئین است.

با این حال ، مشکل این است که اکثر کوزه های مایونز که در فروشگاه مواد غذایی محلی خود می بینید مملو از مواد مشکوک – و کربوهیدرات های پنهان – است که برای سلامتی شما ایده آل نیستند و می توانند مانع رسیدن به کتوز شوند.

در این مقاله می آموزید که چرا باید از مایونز تجاری اجتناب کنید و چگونه می توانید مایونز کم کربوهیدرات خود را تهیه کنید که چندین مزیت سلامتی بالقوه را ارائه می دهد.

پس از همه ، فقط به دلیل اینکه شما کتو هستید به این معنا نیست که نمی توانید از یکی از چاشنی های کتو مورد علاقه خود لذت ببرید.

مایو چیست؟

سس مایونز یک چاشنی خامه ای است که از تخم مرغ ، روغن و یک ماده اسیدی (معمولاً لیمو یا سرکه) تهیه می شود. این عناصر با هم مخلوط شده و امولسیون می شوند تا یک سس مخملی و غنی ایجاد شود که می تواند در انواع غذاها استفاده شود.

بحث در مورد منشاء سس مایونز ادامه دارد. اسپانیایی ها ادعا می کنند که آن را در جزیره کوچک مدیترانه ای منورکا ، جایی که “ماهونسا” نامیده می شد ، اختراع کردند.

در همین حال ، فرانسوی ها ادعا می کنند که این سس در شهر بایون تهیه شده است و با نام “بایونز” شناخته می شود.

صرف نظر از این که این کرم خامه ای از کجا سرچشمه گرفته است ، مایو همچنان یکی از محبوب ترین چاشنی ها در سراسر جهان است. همچنین یک ماده رایج برای غوطه ور کردن سس ها و سس سالاد مانند سزار و دامداری است.

مشکل مایونز خریداری شده در فروشگاه

مایو کلاسیک فقط شامل چند ماده است – روغن ، تخم مرغ و آب لیمو یا سرکه.

اما اگر یک شیشه سس مایونز معمولی را در سوپرمارکت خود بردارید و لیست مواد لازم را بخوانید ، احتمالاً روغنهای گیاهی بسیار فرآوری شده (رایج ترین آنها روغن کانولا و روغن سویا) ، قندها یا شیرین کننده های اضافی و مواد نگهدارنده مضر را خواهید یافت.

این افزودنی های غذایی می توانند تأثیرات مخربی بر سلامتی شما داشته باشند و اگر از رژیم کتو پیروی می کنید می توانند به راحتی شما را از کتوز خارج کنند. چنین افزودنیهای غذایی می توانند به سرعت اضافه شوند و باعث شوند که بدون محدودیت روزانه از کربوهیدرات خالص خود فراتر بروید[*]به

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید [*] برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

اگر رژیم کتو را برای حمایت از روند کاهش وزن یا افزایش عملکرد جسمی و روحی خود در نظر گرفته اید ، تهیه غذای شما بسیار حیاتی است – و مایو نیز از این قاعده مستثنی نیست.

فواید سس مایونز خانگی

آیا مایو کتو است؟  این می تواند وقتی از ابتدا با استفاده از تخم مرغ و سایر مواد کتو تهیه شود

سس مایونز خانگی می تواند راهی ساده و سریع برای افزودن بافت مخملی به بسیاری از غذاهای کتو باشد. در زیر یک دستور مایو دوستدار کتو را می بینید که از 4 ماده ساده تشکیل شده است: تخم مرغ ، روغن ، نمک و آب لیمو. این زیبایی حتی با ظاهر نسبتاً متوسط ​​، مملو از چربی های سالم و ارزش غذایی است.

شماره 1: ممکن است از سلامت چشم پشتیبانی کند

زرده تخم مرغ سرشار از لوتئین و زاگزانتین است. تحقیقات این دو ترکیب را با حفظ سلامت چشم و جلوگیری از بیماری ماکولا مرتبط با سن مرتبط می کند ، که علت اصلی نابینایی و اختلال بینایی است.[*]به

مطالعات همچنین نشان داده است که زرده تخم مرغ ارگانیک دارای غلظت بسیار بالاتری از لوتئین و زاگزانتین نسبت به تخم مرغ های معمولی است ، که این امر را از نظر تغذیه ای انتخاب می کند.[*]به

شماره 2: ممکن است به محافظت از سیستم قلبی عروقی کمک کند

اگر ترجیح می دهید از روغن زیتون به عنوان پایه مایونز خود استفاده کنید ، مطمئن باشید برخی از مزایای سلامتی را به دست خواهید آورد.

روغن زیتون که جزء اصلی رژیم مدیترانه ای است ، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی را ارائه می دهد که می تواند از اکسیداسیون کلسترول خون جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.[*][*]به

شماره 3: می تواند سیستم ایمنی بدن شما را افزایش داده و سطح قند خون را پایین بیاورد

لیموترش یکی از معدود میوه هایی است که در رژیم کتوژنیک مجاز است. آنها مقدار زیادی مواد مغذی مهم مانند ویتامین C و فیبر را ارائه می دهند.

ویتامین C یک ماده مغذی محلول در آب است که توسط بدن ذخیره نمی شود. با این حال ، این ویتامین برای عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن شما حیاتی است[*]به بنابراین ، مصرف روزانه آن – در محصولاتی مانند کتو مایو خانگی – برای سلامت کلی ایده آل است.

فیبر اصلی موجود در لیموها پکتین نام دارد. تحقیقات نشان داده است که پکتین می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند ، که به نوبه خود ممکن است منجر به افزایش حساسیت به انسولین شود – بخش مهمی از رژیم کتو موفق[*]به

مایو Keto-Friendly: نکات و نکات

سه ظرف کوچک چاشنی شامل خردل ، مایونز و سس BBQ

آیا مایو کتو است؟ اگر آن را در خانه با استفاده از مواد سازگار با کتو تهیه کنید ، بله مثبت است.

اگرچه سس مایونز خانگی بسیار آسان است ، اما چند نکته و ترفند وجود دارد که مطمئن شوید هر بار می توانید قوام مناسب را بدست آورید.

  • برای به دست آوردن قوام مطلوب مایونز کلاسیک ، می توانید از روغن زیتون یا روغن آووکادو استفاده کنید. علیرغم کتو دوست بودن ، استفاده از روغن نارگیل توصیه نمی شود زیرا هنگامی که آن را در یخچال قرار می دهید سفت می شود.
  • حتی اگر روغن زیتون باکره بسیار مغذی ترین گزینه باشد ، برخی از انواع آن می توانند طعمی قوی داشته باشند که ممکن است در چیزی ظریف مانند سس مایونز کمی غالب باشد. تا زمانی که طعم دلخواه خود را پیدا نکردید ، انواع مختلف روغن را آزمایش کنید.
  • مطمئن شوید که از تخم مرغ دمای اتاق استفاده می کنید. دمای ایده آل بین 70 تا 80 درجه فارنهایت است. این تضمین می کند که هنگام آماده سازی امولسیون همه مواد بدون زحمت مخلوط می شوند ، بنابراین به مخلوط مایع جدا شده از تخم مرغ خام و روغن ختم نمی شود.
  • استفاده از مخلوط کن غوطه ور به جای غذاساز ممکن است راهی برای تهیه مایونز DIY باشد ، زیرا کنترل بیشتری بر نحوه و ترتیب ترتیب ترکیب مواد دارید. این امر برای به دست آوردن بافت کرمی بسیار مهم است.
  • اگر لیمو ندارید ، استفاده از سرکه سیب به جای آن یک گزینه عالی است. ثابت شده است که این ماده با عفونت های قارچی و میکروبی مبارزه می کند ، سطح PH بدن شما را متعادل می کند و فشار خون را کاهش می دهد[*][*]به
  • برای یک ایولی کلاسیک ، قبل از شروع به هم زدن ، حبه سیر خرد شده را به مخلوط اضافه کنید.
  • برای طعم بیشتر ، یک قاشق چایخوری خردل دیژون یا کمی پودر خردل به آن اضافه کنید.
  • اگر قصد گرم کردن یا پختن با مایون خود را ندارید ، یک قاشق چای خوری روغن MCT را برای افزایش محتوای چربی سالم در نظر بگیرید.

دستور تهیه سس مایونز کتو 4 ماده ای

این کتو مایو 4 ماده ای بدون گلوتن ، بدون قند و بدون لبنیات است. به خاطر داشته باشید که از تخم مرغ خام استفاده می کنید ، بنابراین پس از اتمام دستور ، مطمئن شوید که بلافاصله آن را در یخچال قرار می دهید.

عناصر

  • 1 تخم مرغ کامل
  • 1 فنجان روغن زیتون (یا روغن دلخواه)
  • 1 قاشق چایخوری آب لیمو (یا سرکه سیب)
  • 1/2 قاشق چایخوری نمک

دستورالعمل ها

  1. اگر تخم مرغ های خود را در یخچال نگهداری می کنید ، یکی از آنها را برداشته و روی میز آشپزخانه خود قرار دهید تا به دمای اتاق برسد. با قرار دادن آن در یک کاسه آب گرم می توانید روند را تسریع کنید.
  2. تخم مرغ را خرد کرده و داخل یک ظرف شیشه ای بریزید.
  3. نمک ، آب لیمو و سایر ادویه هایی که می خواهید استفاده کنید را اضافه کنید.
  4. به آرامی روغن خود را بریزید ، تا روی آن بماند و با تخم مرغ مخلوط نشود.
  5. مخلوط کن غوطه ور را در انتهای شیشه قرار دهید و تخم مرغ را کاملا مخلوط کنید تا خوب مخلوط شود.
  6. به آرامی مخلوط کن خود را بالا آورده و شروع به ترکیب روغن کنید. مخلوط کن را بچرخانید تا همه مواد کاملاً مخلوط شوند.
  7. برای بررسی اینکه آیا قوام آن درست است ، بایستید – باید مخملی و صاف باشد.
  8. بلافاصله از سس مایونت لذت ببرید یا آن را بیش از دو هفته در یخچال نگه دارید.

یک چاشنی خوش طعم برای غذاهای کتو شما

وقتی شروع به تحقیق در مورد کتو می کنید ، ممکن است از تعداد مواردی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنید ، کمی ناامید شوید. خوشبختانه ، مایو یکی از آنها نیست ، مادامی که از مواد سازگار با کتو و بدون افزودنیهای مضر تهیه شده باشد.

بهترین راه برای اطمینان از این که معامله واقعی را به دست می آورید این است که همه چیز را به دست خود گرفته و آن را در خانه طبق دستور مایو 4 ماده ای فوق تهیه کنید.

شما هوس های خوشمزه خود را برآورده می کنید ، بدن خود را تغذیه می کنید و از کتوز پشتیبانی می کنید.

برای دستور العمل های کتو که با سس مایون خانگی شما عالی است ، به این گزینه های خوشمزه نگاه کنید:

  • طرز تهیه سالاد ماهی تون کتو لیمویی زستی
  • سس سالاد کتو: وینایگرت لیمویی خامه ای
  • ساندویچ چفل صبحانه کتو
اشتراک گذاری
سنجاق کردن
45 سهام


[*]
این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *