آیا می توانید یک رژیم کم کربوهیدرات را تحمل کنید؟

یکی از محبوب‌ترین و بحث‌برانگیزترین برنامه‌های رژیم غذایی، رژیم کم کربوهیدرات است. شما افرادی را دارید که آن را دوست دارند و به آن سوگند می خورند و دیگرانی که نمی توانند باور کنند که این یک حمله قلبی در انتظار وقوع نیست. باور نکردنی است، اما حتی پزشکان هم موافق نیستند. برخی آن را توصیه می کنند در حالی که برخی دیگر کاملاً مخالف آن هستند.

هر کسی که به رژیم غذایی کم کربوهیدرات فکر می کند، به احتمال زیاد نام دکتر را شنیده است. اتکینز او مانند پدرخوانده رژیم های کم کربوهیدرات است. این نوع برنامه شما را از مراحلی عبور می دهد که از کربوهیدرات بسیار کم یا بدون کربوهیدرات شروع می کنید و سپس در هر مرحله افزایش می دهید.

مرحله اول شما را تقریباً به هیچ کربوهیدراتی محدود می کند، اما شما مجاز هستید که تمام گوشتی را که می خواهید بخورید. با این حال، شما نمی توانید نان، ماکارونی، سیب زمینی، شیرینی یا هر چیز دیگری حاوی کربوهیدرات بخورید.

اگر شما هم مثل من عاشق سیب زمینی، نان و ماکارونی خود هستید، اما می توانید در این مرحله از مصرف آنها خودداری کنید، می توانید انتظار داشته باشید که حدود ۱۵ پوند وزن کم کنید (بسیاری از این مقدار احتباس آب است، اما همچنان وزن است).

این مرحله بدن شما را در حالت کتوز قرار می دهد. اینجاست که کتون ها در ادرار دفع می شوند، که نشان می دهد چربی بدن شما اکنون به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. در واقع می توانید این را با نوارهای تست کوچکی که می توانید در داروخانه ها تهیه کنید بررسی کنید.

هر مرحله بعدی اجازه می دهد تا کربوهیدرات ها شامل برخی از میوه ها و سبزیجات شود تا زمانی که برابر شوید. شما دیگر نه ضرر می کنید و نه به دست می آورید.

من از تجربه شخصی می توانم به شما بگویم که این رژیم موثر است. شوهر من با این برنامه خیلی خیلی پوند از دست داده است و هنوز از آن برای نگهداری استفاده می کند. او در حال خوردن استیک، تخم مرغ، پنیر، همبرگر (بدون نان یا سیب زمینی سرخ شده همراه با آن) و یک سالاد بزرگ همراه با وعده های غذایی خود است. او احساس بهتری دارد و انرژی بیشتری دارد.

بنابراین، اگر واقعاً می‌خواهید با عجله وزن کم کنید و خودکنترلی بالایی دارید، این ممکن است برای شما مناسب باشد. با این حال، اگر تنوع بیشتری از غذاها را دوست دارید یا به این همه گوشت علاقه ندارید، نسخه‌های مختلفی از این مفهوم اولیه وجود دارد. تنها چیزی که لازم است جستجوی اینترنتی “رژیم غذایی کم کربوهیدرات” است.

اگر واقعاً عاشق گوشت هستید و می توانید بدون نان، پاستا و شیرینی زندگی کنید، این ممکن است برای شما مناسب باشد. اگر طبق برنامه غذا بخورید، تقریباً می توانید تضمین کنید که وزن کم خواهید کرد. اگر قصد دارید برای مدت طولانی در این رژیم بمانید، پس پیشنهاد می‌کنم به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید همه چیز طبق برنامه پیش می‌رود.

صدا خوب است اما مطمئن نیستید که می توانید بدون تمام کربوهیدرات ها زندگی کنید، به اطراف نگاه کنید. برنامه های زیادی وجود دارد. شاید بتوانید یکی را پیدا کنید که کمی بیشتر با سبک شما مطابقت داشته باشد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر