آیا گرانول برای کتو مناسب است؟


  • گرانول چیست؟
  • حقایقی در مورد رژیم غذایی گرانولا و تعداد کربوهیدرات ها
  • آیا گرانول برای کتو مناسب است؟
  • یک دستور ساده برای کتو گرانول
  • میله های نولا: بهترین میله های گرانولای سازگار با کتو

گرانولا یک غذای صبحانه و میان وعده محبوب در حال حرکت است. با این حال ، معمولاً حاوی غلات ، عسل و سایر منابع قند و کربوهیدرات است و این امر برای رژیم کتوژنیک نامناسب است.

دریافت نتایج به مدت 30 روز

با بیش از 90،000 نفر که با برنامه Keto Kickstart وزن خود را کاهش می دهند ، برنامه ای طراحی شده توسط پزشک ما برای کاهش وزن واقعی به شما بپیوندید.

با این وجود ، می توان با چند تغییر کوچک ، گرانولای کتو را دوست داشت.

این مقاله اطلاعات تغذیه ای و تعداد خالص کربوهیدرات گرانولا ، نحوه تهیه کتو گرانول و محل خرید میله های کم کربوهیدرات را جایگزین گزینه های استاندارد کربوهیدرات بالا می کند.

گرانول چیست؟

گرانولا غلات صبحانه و صبحانه جو ، آجیل و مقداری شیرین کننده ، معمولاً عسل یا شکر قهوه ای است. همچنین می تواند شامل میوه های خشک ، شکلات یا سایر افزودنی های شیرین باشد.

مردم اغلب گرانولا را با شیر ، ماست ، میوه تازه و عسل اضافی سرو می کنند. گرانولا همچنین یک چاشنی معمولی برای بستنی یا دسرهای میوه ای پخته شده ، مانند کولبر یا خرد شده است.

حقایقی در مورد رژیم غذایی گرانولا و تعداد کربوهیدرات ها

گرانول معمولی شامل تجزیه زیر از درشت مغذی ها است:

بخش: 1/2 فنجان

کالری: 280 کیلو کالری

کربوهیدرات خالص: 22 گرم

فیبر: 6 سال

قند: 8 سال

پروتئین: 6 سال

آزمایش کتو را انجام دهید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

امتحان دادن

ضخیم: 18 گرم

آیا گرانول برای کتو مناسب است؟

گرانولای سنتی به دلیل داشتن جو دوسر و افزودن شیرین کننده ها برای رژیم کتو مناسب نیست.

با این حال ، ممکن است گرانولا با محتوای کربوهیدرات کم ، که بسیار شبیه گرانولای استاندارد است ، تهیه شود ، اما بدون قند و کربوهیدرات.

یک دستور ساده برای کتو گرانول

برای یک دستور العمل آسان ، بدون گلوتن ، کم کربوهیدرات و کم کربوهیدرات ، چندین ماده را از هر یک از دسته های زیر ترکیب کنید:

آجیل و دانه ها:

  • بادام ها
  • گردوی آمریکایی
  • فندق
  • پسته
  • آجیل ماکادمیا
  • دانه های آفتابگردان
  • دانه کدو تنبل
  • دانههای چیا
  • دانه کتان
  • کنجد

شیرین کننده های بدون قند:

دریافت نتایج به مدت 30 روز

با بیش از 90،000 نفر که با برنامه Keto Kickstart وزن خود را کاهش می دهند ، برنامه ای طراحی شده توسط پزشک ما برای کاهش وزن واقعی به شما بپیوندید.

  • میوه راهب (یا لاکانتو)
  • استویا
  • اریتریتول
  • شربت افرا دلپذیر افرا

چربی های سالم:

  • روغن نارگیل
  • روغن از چمن تغذیه می شود
  • تراشه های نارگیل
  • نارگیل رنده شده شیرین نشده
  • چیپس شکلات کم کربوهیدرات
  • دانه های کاکائو

عوامل اتصال دهنده:

  • کره بادام زمینی
  • روغن بادام
  • سفیده تخم مرغ

رایحه های اختیاری:

  • عصاره وانیل
  • دارچین

جهت ها:

فر را روی 325 درجه فارنهایت گرم کنید.

همه مواد خود را با هم در غذاساز مخلوط کنید تا همه چیز روشن شود و اکثر آجیل ها به قطعات بزرگ بریده شوند.

گرانولوی خام را روی یک ورقه پخت با کاغذ پخت بمالید و در دمای 325 درجه فارنهایت به مدت 15 دقیقه بپزید ، تا لبه های آن قهوه ای طلایی شود.

برای صبحانه کتو ، می توانید گرانولای بدون قند خود را با شیر بادام یا جایگزین دیگری برای شیر کم کربوهیدرات سرو کنید. همچنین می توانید آن را به عنوان صبحانه قابل حمل ساده بخورید یا از آن برای سفارش دسر کتو مورد علاقه خود استفاده کنید.

گرانولای خانگی را در ظرفی محکم تا یک هفته نگهداری کنید.

همچنین می توانید این دستور العمل ها را که شامل کتو گرانولو است امتحان کنید:

  • نان تست دارچین گرانول
  • برنج کره بادام زمینی کریسپی

میله های نولا: بهترین میله های گرانولای سازگار با کتو

اگر در رژیم کتو ، نوارهای گرانولایی را از دست داده اید ، می توانید امتحان کنید مثل میله هابه

میله های نولا یک جایگزین نرم ، جویدنی و کتو برای میله های گرانولای سنتی هستند. آنها با مواد مغذی با کیفیت بالا غنی از مواد مغذی مانند بادام ، نارگیل ارگانیک ، کره MCT و چیپس شکلات تلخ تهیه می شوند و به طور طبیعی با اریتریتول ، آلولوس ، استویا و میوه راهب شیرین می شوند.

مثل میله ها فاقد گلوتن ، سرخپوش ، گیاهخوار ، کم کربوهیدرات هستند و برای رژیم کتوژنیک ایده آل هستند. هر نوار شامل:

  • 2 گرم کربوهیدرات خالص
  • 0 گرم شکر اضافه شده
  • 12 گرم چربی
  • 3 گرم پروتئین
  • بدون مواد مصنوعی ، لاستیک یا پرکننده

افکار پایانی

گرانولای معمولی در رژیم کتو جای نمی گیرد.

با این حال ، می توان گرانول خانگی را تهیه کرد که کربوهیدرات ها و شکر را حذف کرده و مواد سالم و غنی از مواد مغذی را جایگزین آنها می کند.

اگر حوصله پخت ندارید ، می توانید نولا بارز را امتحان کنید و آنها جایگزین خوبی برای میله های گرانولای سنتی با محتوای کربوهیدرات بالا هستند.

حوصله گرانولا ندارید؟ میتونی پیدا کنی بسیاری از تنقلات کتو دیگر که بدون تخریب اهداف سلامتی ، خواسته شما را برآورده می کند.

دریافت نتایج به مدت 30 روز

با بیش از 90،000 نفر که با برنامه Keto Kickstart وزن خود را کاهش می دهند ، برنامه ای طراحی شده توسط پزشک ما برای کاهش وزن واقعی به شما بپیوندید.

عنوان
پین
0 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *