اثرات چربی ترانس مصنوعی بر سلامت ما

غذاسازها و رستوران‌ها در سرتاسر دنیا به سختی تلاش می‌کنند تا چربی‌های ترانس را از چیزهایی که هر روز می‌خوریم را کاهش دهند یا به طور کامل حذف کنند. چربی های ترانس چربی های ناسالم حاصل از روغن های هیدروژنه هستند که کلسترول بد را افزایش می دهند و در عین حال کلسترول خوب را کاهش می دهند و منجر به ایجاد بیماری قلبی می شوند.

از آنجایی که نشان داده شده است این چربی های بد در چاقی، سرطان، بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ نقش دارند، اجتناب از آنها در صورت امکان بسیار مهم است.

چربی ترانس خوبی وجود دارد که به طور طبیعی در برخی از حیوانات چرا مانند گوسفند، گاو و گوزن یافت می شود. CLA یا اسید لینولئیک مزدوج، یک چربی ترانس طبیعی است.

CLA با کاهش چربی شکم، افزایش متابولیسم، کاهش سطح تری گلیسیرید در گردش، کاهش کلسترول و حتی بهبود رشد عضلات مرتبط است. همچنین با کاهش مقاومت به انسولین مرتبط است.

مصرف CLA برای کاهش وزن باید از طریق مصرف گوشت و محصولات لبنی از حیوانات علف‌خوار باشد. اما آنها به شکل مکمل در دسترس هستند و شما می توانید CLA را به دو شکل قرص و پودر دریافت کنید. فقط تکالیف خود را انجام دهید و مطمئن شوید که نسخه های معتبر و از یک شرکت مورد اعتماد هستند.

CLA، مانند بسیاری از محصولات دیگر در بازار مواد غذایی سالم، ممکن است معتبر نباشد. بازدید از یک فروشگاه مواد غذایی سالم لایه ای از امنیت را اضافه می کند. برخی از محصولاتی که اصل نیستند کار نمی کنند و همچنین ممکن است خطری برای سلامتی داشته باشند.

این یک گلوله جادویی برای کاهش وزن نیست، و CLA باید بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و یک برنامه ورزشی خوب باشد تا به درستی کار کند.

به یاد داشته باشید که همه چربی های ترانس بد نیستند، فقط چربی های مصنوعی هستند. CLA در واقع می تواند برای سلامت کلی و رفاه بدن بسیار مفید باشد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر