اسموتی صبحانه با شکلات سه گانه تقویت مغز


برو به دستور غذا

بیایید واقعی باشیم – این اسموتی شکلاتی بیشتر شبیه یک میلک شیک بستنی است.

اما نکته جالب این است که برخلاف میلک شیک ، این اسموتی سه تایی شکلاتی مملو از مواد تقویت کننده سلامتی است.

این امر به ویژه برای آن روزهای شلوغ که باید از در خارج شوید ، مفید است ، اما بدانید که از صبحانه سود خواهید برد.

بهترین قسمت؟

هیچ شیرین کننده مصنوعی یا مواد نگهدارنده عجیب در آنجا پنهان نشده است. در عوض ، این دستور صبحانه بدون گلوتن و بدون لبنیات به همان اندازه که می آید تمیز و خوشمزه است.

این دستور اسموتی صبحانه به شرح زیر است:

  • شیرین
  • رضایت بخش
  • خوش طعم
  • خوشمزه – لذیذ

مواد اصلی عبارتند از:

  • نوتروپیک های کتو کامل
  • نوار بادام شکلاتی Keto کامل
  • کلاژن شکلاتی کتو کامل

مواد اضافی اختیاری:

  • شیر بادام
  • پودر کاکائو
  • شیر نارگیل

3 فایده این اسموتی صبحانه شکلاتی سه گانه برای سلامتی

شماره 1: سلامت مغز را افزایش می دهد

جلسات صبح بدترین است. مجبورید مغز خود را روشن کرده و بلافاصله پس از بیدار شدن مراقب باشید ، می تواند پرسش های زیادی باشد. راه حل؟

یک اسموتی تقویت کننده مغز مانند این.

این صبحانه آسان نه تنها تغذیه حین حرکت را تأمین می کند ، بلکه مغز شما را برای هر چالشی که صبح شما ارائه می دهد ، فعال می کند.

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

شاید بپرسید این جادو چگونه کار می کند؟ از طریق مواد مغذی حمایت کننده از مغز مانند MCT ها و جینکو

MCT ها (اسیدهای چرب زنجیره متوسط) منبع سریع سوخت برای مغز و بدن شما هستند. برخلاف سایر انواع چربی هایی که نیاز به عبور از طریق سیستم لنفاوی شما دارند ، MCT ها مستقیماً به کبد شما می روند تا از نظر انرژی تجزیه شوند.[*]به

جینکو ، دارویی گیاهی که هزاران سال در فرهنگ های شرقی مورد استفاده قرار می گرفت ، به دلیل اثرات تقویت شناختی آن شناخته شده است. به طور خاص ، جینکو ممکن است به بهبود حافظه کمک کند ، همانطور که در مطالعه بر روی افراد مسن سالم دست نخورده نشان داده شده است[*]به

شماره 2: از کاهش وزن پشتیبانی می کند

وقتی سعی می کنی چند پوند کاهش داد صرف کاهش مصرف غذا همیشه این کار را انجام نمی دهد.

مشکل این است – شما گرسنه می شوید.

افزودن غذاهای غنی از فیبر مانند دانه های چیا می تواند به هضم سریع غذا کمک کند و به دلیل توانایی نگه داشتن آب ، می تواند احساس سیری را افزایش دهد.

در یک مطالعه ، 24 شرکت کننده صبحانه را بدون هیچ دانه چیا ، 7 گرم دانه چیا یا 14 گرم دانه چیا برای صبحانه مصرف کردند.

هر دو گروه دانه چیا 7 گرم و 14 گرم افزایش سیری ، کاهش میل به قند و کاهش مصرف غذا در وعده بعدی خود را گزارش کردند.[*]به

شماره 3: خلق و خو را بهبود می بخشد

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا وقتی شکل بدی دارید شکلات همیشه اینقدر خوب به نظر می رسد؟ جدا از توانایی خوشمزه آن برای از بین بردن مشکلات شما ، ترکیبات موجود در شکلات ممکن است این توانایی را داشته باشند که حالت روانی شما را بالا ببرند.

در یک مطالعه دوسوکور ، محققان ترکیبی از نوشیدنی شکلات تلخ را به مدت 30 روز به شرکت کنندگان دادند و شناخت و خلق و خوی آنها را اندازه گیری کردند. پس از 30 روز ، شرکت کنندگان با نوشیدن مخلوط شکلات با دوز بالا ، آرامش و رضایت بیشتری نسبت به دارونما نشان دادند.

این مطالعه مبنایی برای کشف استفاده احتمالی از ترکیبات شکلات برای درمان اضطراب بالینی و یا افسردگی ارائه داد[*]به

اسموتی صبحانه سه تایی شکلاتی

اسموتی صبحانه سه تایی شکلاتی

این یک معمای رایج است ، شما چیزی شکلاتی می خواهید ، اما فقط برای یک دستور پخت آسان و آسان وقت دارید.

با زمان آماده سازی تنها پنج دقیقه ، می توانید این دستور غذا را با هم ترکیب کرده و پروتئین تقویت کننده مغز خود را در مدت زمان کوتاهی تکان دهید.

مقداری پروتئین اضافی می خواهید؟ یک پیمانه از پروتئین Keto Whey Perfect ، که مجموعه ای از آمینواسیدهای عضلانی را ارائه می دهد که مکمل اسیدهای آمینه کلاژن هستند ، اضافه کنید.

و اگر می خواهید کمی چربی و پروتئین اضافه کنید ، می توانید یک قاشق غذاخوری کره بادام در آن بریزید.

برای یک کاسه اسموتی یا اسموتی ضخیم تر ، کافی است کمی شیر کم اضافه کنید. با این وجود ، شما حتی می توانید انواع شیر مورد استفاده خود را تغییر دهید-فقط مطمئن شوید که کربوهیدرات کمی دارند و فاقد قند هستند. شیر بادام وانیلی شیرین نشده عالی عمل می کند.

چاپ

اسموتی صبحانه سه تایی شکلاتی

اسموتی صبحانه سه تایی شکلاتی

به دنبال شیک پروتئینی هستید؟ این اسموتی صبحانه شکلاتی سه گانه کم کربوهیدرات این کار را انجام می دهد. فاقد لبنیات ، گلوتن و فاقد شیرین کننده های مصنوعی است.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • کل زمان: 5 دقیقه
  • بازده: 1 اسموتی 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 1 اسکوپ نوتروپیک های کتو کامل
  • 1 اسکوپ کلاژن شکلاتی کتو کامل
  • ¼ نوار بادام شکلاتی Keto کامل (برش یا خرد شدن به قطعات کوچک)
  • 1 قاشق غذاخوری دانههای چیا
  • 8 اونس شیرین نشده شیر آجیل به انتخاب
  • 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو

دستورالعمل ها

  1. همه مواد (به استثنای قطعات نوار کتو کامل) را به مخلوط کن با سرعت بالا اضافه کنید. روی بالا مخلوط کنید تا یکدست شود. در صورت تمایل تکه های یخ را اضافه کرده و مخلوط کنید.
  2. در صورت تمایل روی آن را با خامه فرم گرفته و تکه های نوار کتو را کامل کنید.

تغذیه

  • حجم سرو: 1 اسموتی
  • کالری: 242
  • چربی: 12 گرم
  • کربوهیدرات ها: 11 گرم (4 گرم خالص)
  • فیبر: 7 گرم
  • پروتئین: 19 گرم

کلید واژه ها: اسموتی صبحانه سه تایی شکلاتی

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
14 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *