افشای افسانه های کاهش چربی!

هی!

دیوانه تناسب اندام نویسنده اینجا!

من امیدوارم که شما در حال داشتن یک انفجار و امروز من می خواهم برخی از آنها را فاش کنم کاهش چربی افسانه هایی که هر روز می شنوم یا می خوانم و کاملاً رک و پوست کنده می خندم. 🙂 هیچ ترتیب خاصی وجود ندارد که در مورد اسطوره ها بحث شود، بنابراین من فقط به نوشتن ادامه می دهم زیرا BS که هر روز می شنوم در جریان است. به مغز من 🙂

  • باور غلط: کربوهیدرات ها شما را چاق می کنند!

حالا این خوب است، و من نمی فهمم که چگونه کسی می تواند از این موضوع حمایت کند، اما علم به عنوان تجربه، کاملاً برعکس را به ما نشان می دهد!

اول از همه، کربوهیدرات ها برای رسوبات گلیکوژن (انرژی، استقامت و غیره)، برای سیستم عصبی، برای حساسیت به انسولین شما ضروری هستند (به هر حال انسولین آنابولیک ترین هورمون بدن است) و عوامل بی شمار دیگری که ۵۰ پست وبلاگ از ۲۰۰۰ کلمه هر کدام کافی نیست، به من اعتماد کنید.

دوم اینکه بدون کربوهیدرات نمی توان عضله ساخت، نقطه! بدون عضله سازی، میزان متابولیسم افزایش نمی یابد و بدون افزایش سرعت متابولیسم، کالری کمتری می سوزانید و در دراز مدت حجم بیشتری از دست خواهید داد و چربی اضافه خواهید کرد.

برای BS که در اطراف شبکه و در باشگاه‌ها در حال گردش است چطور است.

حالا این افسانه چگونه شکل گرفت؟ خوب اگر منصف باشیم همه کربوهیدرات ها برابر نیستند. در واقع برخی از کربوهیدرات ها به شکم بزرگ کمک می کنند و اینها معمولاً کربوهیدرات های تصفیه شده و فرآوری شده مانند نان سفید، تورتیلاهای سفید، شکر سفید و غیره هستند. سیب زمینی، سیب زمینی، ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، میوه های تازه (قبل از تمرین یا شب خوب نیست)، بلغور جو دوسر و سبزیجات (کربوهیدرات های فیبری) ترجیحا بروکلی، کلم و غیره.

حالا اگر منصف باشیم، باید بگویم که اگر بیشتر از آنچه بدنتان واقعاً مصرف می‌کند، کربوهیدرات بخورید، چربی اضافه خواهید کرد، اما این برای هر درشت مغذی دیگری نیز صدق می‌کند. راز این است که کربوهیدرات ها به جای اینکه بر علیه شما کار کنند، این است که مصرف کربوهیدرات و زمان بندی درست را دستکاری کنید. به این ترتیب توده بیشتری به دست می آورید و در واقع تن ها چربی از دست می دهید و خشک می شوید. در پست دیگری کمی از دستکاری کربوهیدرات را پوشش خواهم داد.

  • افسانه: چربی شما را چاق می کند!

نه آقا! چربی بد شما را چاق می کند. چربی بد چیست؟ کره، گوشت چرب، پوست مرغ، بیکن، روغن زیتون سرخ شده، پنیر پرچرب و شیر و غیره چطور؟ چربی های خوب چربی های اشباع نشده هستند. اسیدهای چرب ضروری مانند اسیدهای چرب امگا موجود در ماهی سفید، آجیل فرآوری نشده، آووکادو، روغن کنجد، روغن زیتون و غیره راه حلی است.

به خودتان لطف کنید و در تغذیه روزانه خود از چربی های خوب استفاده کنید، سالم تر خواهید بود، فشار خون خود را تنظیم می کنید، بیماری قلبی عروقی خود را از مشکلات نجات می دهید، چربی بیشتری می سوزانید (درست خواندید)، به مفاصل خود کمک می کنید، مغز و سیستم عصبی خود را تغذیه می کنید. و مزایای بی شمار دیگری که نمی خواهید از دست بدهید.

  • افسانه: قرص های کاهش چربی در کوتاه ترین زمان شما را لاغر می کنند!

چه ضربه ای از $! قرص های کاهش چربی در واقع متابولیسم شما را در درازمدت پایین می آورند، زیرا آن چیز کوچکی به نام REBOUND است. اتفاقی که می افتد این است که وقتی قرص های چربی سوزی حاوی محرک هایی مانند کافئین، ماهوانگ، عصاره افدرا و اینها را مصرف می کنید، متابولیسم شما به روشی غیرطبیعی، خیلی سریع و غیر پیشرونده افزایش می یابد و این باعث ایجاد زنگ خطر در سیستم شما می شود. شما آن قرص‌ها را متوقف می‌کنید (و در نهایت مجبور خواهید شد) بدنتان با کاهش میزان متابولیسم آن کمتر از قبل از مصرف قرص‌های کاهش چربی، دچار اختلال شده و دوباره به حالت اول برمی‌گردد (هوموستاز هر کسی؛ D) تا در نهایت چربی بیشتری به دست آورید.

اگر مکمل‌هایی می‌خواهید که به شما کمک کند چربی‌ها را به روشی طبیعی و پیشرونده‌تر از دست بدهید و سلامت شما را نیز بهبود بخشد، به سراغ مکمل‌های اسید چرب امگا، یک مکمل کارنیتین خوب و یک مسدودکننده خوب کورتیزول بروید. به من اعتماد کنید، بدون محرک ها بهتر هستید. شما چربی بیشتری از بدن خود را از دست خواهید داد و در دراز مدت سالم تر خواهید بود.

  • افسانه: کاردیو شما را لاغر می کند.

نه نمی شود. فقط مقداری کالری اضافی می سوزاند و مقداری آب را از بین می برد. اگر می خواهید چربی طولانی مدت و دائمی کاهش دهید، تمرین با وزنه راهی است که می توانید انجام دهید. شما عضله به دست خواهید آورد و زمانی که این کار را انجام دهید، در تمام طول روز چربی بیشتری می سوزانید، نکته ساده، نقطه خالی، ناگفته نماند که تمرین با وزنه، متابولیسم شما را تا ۴۸ ساعت بسته به شدتی که در تمرین می گذارید بالا نگه می دارد. .

اگر می‌خواهید عاقلانه از کاردیو استفاده کنید، ۳ تا ۴ جلسه ۲۰ دقیقه‌ای کاردیو با شدت بالا در هفته انجام دهید، نه بیشتر. اگر روی تغذیه مناسب و تمرین با وزنه تمرکز کنید و بتوانید آن را واقعی بدانید، نتایج بسیار بهتر و سریع تری خواهید داشت. این بارها و بارها توسط مربیان برتر و گوروهای تناسب اندام در سراسر جهان آزمایش شده است و مطمئناً کار می کند! من دیگر نمی‌خواهم با افشای یک به یک همه BS شما را خسته کنم تا با آن تمام شود. از نظر کاهش چربی کاملاً ناخواسته وجود دارد.

خوب است که هر از چند گاهی سیستم خود را متعادل کنید و با برخی از این رژیم ها سیستم خود را سم زدایی کنید، اما نه بیشتر از ۴ روز و مطمئن شوید که در این روزها تمرین نمی کنید.

به غیر از این، برش طولانی همیشه یک برش کوتاه است، یعنی دستور کاهش چربی یکی است و شامل: تغذیه مناسب، مکمل، تمرین با وزنه توپ تا دیوار و استفاده عاقلانه از تمرینات هوازی است و آن دستور زمان و زمان خود را ثابت می کند. دوباره، هر روز، همه جا

تا آن زمان در پست بعدی با شما صحبت می کنیم …

برو یه لگد بزن 😉

هری

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر