با خورشید روبرو شوید و با انگیزه بمانید


در این ماه ما بر روی بهترین چیزها در اعضای خود ، از جمله موفقیت های آنها و نحوه ایجاد انگیزه در دیگران تمرکز می کنیم. همانطور که از دیگران یاد می گیریم ، از وبلاگ این ماه لذت ببرید ، در میان وعده های خوشمزه شیرجه بزنید و همیشه چهره خود را به خورشید نگه دارید.

هموس به تو چیزی می گوید

حمص یکی از بهترین میان وعده ها است. شاید بهترین EVER. ما خوشحال می شویم افکار شما را بشنویم ، اما مطمئن هستیم که هنوز هم درست می گوییم. این غذا به طرز شگفت انگیزی همه کاره است ، همیشه خوشمزه است و می تواند متناسب با ترجیحات غذایی شخصی شما باشد. آیا ما همچنین اشاره کردیم که حمص می تواند برای شما تا حدودی سالم باشد؟

در حقیقت ، هوموس می تواند به موارد زیر کمک کند:

  • بهبود سلامت استخوان ها ، ماهیچه ها و پوست (حاوی پروتئین است)
  • کلسترول پایین (با تشکر از نخود!)
  • آنتی اکسیدان های بیشتری ارائه دهید
  • کم خونی پایین (نخود و تاهینی منابع عالی آهن هستند)
  • وزن کم می کنید
  • بیشتر!

برای روز ملی هوموس ، ما یک دستور العمل آسان ارسال کردیم. در اینجا دوباره برای کسانی است که آن را از دست داده اند.

هوموس هیجان انگیز قابل تنظیم

عناصر:

1 قوطی نخود ،

سیر ، تاهینی ، آب لیمو ، روغن زیتون ، نمک و زیره به میزان دلخواه

دستورالعمل ها:

همه مواد را مخلوط کرده و مزه کنید تا خوشحال شوید.

با میان وعده مورد علاقه خود (تعداد انگشتان دست) وارد شوید و لذت ببرید!

اسلاید هوموس 4

نکته: با خیال راحت مواد مختلف را برای چاشنی هموس خود اضافه کنید. Jalapenos ، چیلی سبز ، عسل ، فلفل قرمز ، زیتون و/یا گوجه فرنگی تنها چند مورد دیگر هستند که می توانید برای طعم قوی تر به آنها اضافه کنید.

این را بجوید

ما پرسیدیم که میان وعده غذایی شما با این هشدار چیست که می توانید فقط تا آخر عمر فقط 3 عدد داشته باشید. پس از بررسی بیشتر در مورد مزایای آنها ، ما مطمئن نیستیم که می توانیم 3 مورد را نیز انتخاب کنیم. به نظر می رسد ممکن است مجبور شویم قوانین خود را زیر پا بگذاریم و ALL SNACKS را انتخاب کنیم.

هر کدام از میان وعده های سالم را که انتخاب کرده اید ، می خواهیم به شما اطلاع دهیم که هیچ پاسخ اشتباهی وجود ندارد. هر چیزی که ما ارسال کردیم دارای مزایای سلامتی و ترکیباتی است که می تواند به شما در کاهش وزن ، تناسب اندام و حفظ آن کمک کند.

  1. ماست و گرانولا – سرشار از فیبر ، کلسیم ، پروتئین و پروبیوتیک
  2. سیب و کره بادام زمینی – فراوانی فیبر ، چربی های سالم ، پروتئین و مواد معدنی
  3. نان تست آووکادو – مقدار زیادی پتاسیم ، فیبر ، چربی های سالم و ویتامین ها
  4. اسموتی میوه ای – حاوی ویتامین های ضروری ، آنتی اکسیدان ها و فیبر است
  5. آجیل مخلوط – منبع خوبی از مواد مغذی ، آنتی اکسیدان ها ، چربی های سالم و فیبر است
  6. موز – مقدار زیادی پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم
  7. بلغور جو دوسر – مقدار زیادی فیبر ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و کمک به کاهش قند خون
  8. تخم مرغ آب پز – سرشار از پروتئین ، ویتامین B ، کلسیم و روی است
  9. پنیر و میوه – مقدار زیادی ویتامین B ، کلسیم ، پروتئین و مواد معدنی

آیا ما میان وعده های سالم دیگری را که بیشتر از آنها لذت می برید کنار گذاشتیم؟ با خیال راحت در رسانه های اجتماعی فریاد بزنید تا به ما اطلاع دهید چه چیزی را از دست می دهیم.

اعضای انگیزشی می

karlacariaga

در این ماه ما روز مادر را جشن گرفتیم ، بنابراین مناسب است که ما از یک مادر الهام بخش استفاده کنیم که آن را کاملاً در ورزشگاه بیرون و بیرون می کشد. کارلا ازkarlacariaga در اینستاگرام یک #مادرزن است که وقتی کار سخت خود را به نمایش نمی گذارد (شانه های قاتل!) ، او با کلمات حکمت انگیزشی به ما انگیزه می دهد.

“تمرکز بر پله مقابل خود و نه تمام راه پله” ، تنها یکی از آرزوهای بسیاری است که #FitcoMom به ما نشان داده است. این به ما این امکان را می دهد که اهداف سخت تناسب اندام یا مشکلات زندگی زیاد داشته باشیم ، می توانیم با برداشتن یک قدم در هر زمان بر آنها غلبه کنیم.

برویدkarlacariaga را در اینستاگرام دنبال کنید و مدارها و الهامات فوق العاده او را بررسی کنید.

@breannalaw15

Breanna از @breannalaw15 در اینستاگرام در این ماه برای ما برجسته بود زیرا نمی ترسد کلمه “F” را کنار بگذارد: شکست. برخی از محتواهای انگیزشی بیشتر از کسانی است که شکست خورده اند و به کار خود ادامه می دهند. مادر سگ Breanna می گوید: “همه چیز قابل تشخیص است ، “و وقتی او کاملاً به آن نرسد ،” ترک آن خوب نیست. “

ما از انگیزه و اشتیاق او الهام گرفته ایم. هر سفر تناسب اندام در طول مسیر چاله هایی دارد ، اما این چیزی است که ما هنگام سفر انجام می دهیم ، نحوه رسیدن به اهداف ما را تعیین می کند. برانا او را به بورپ های عزم و اراده تبدیل می کند که او را در پیشروی شخم می زند. ما می خواهیم بر این جانباز ارتش که ما را ثابت قدم نگه می دارد و همیشه به جلو فشار می آورد ، تست کنیم.

@breannalaw15 را در اینستاگرام دنبال کنید و تعداد زیادی برنده ، تمرینات و سگ زیبا را ببینید.

@ajaxxfit

آیا به دنبال مدارهای کوچکی هستید که متناسب با سطح تناسب اندام شخصی شما باشد؟ ajaxxfit را در اینستاگرام ببینید! این عقاب UNT سابق تمریناتی را که طی سالها آموخته است کنار هم می گذارد و آن را با جهان به اشتراک می گذارد تا به دیگران کمک کند تا تناسب اندام پیدا کنند. مهم نیست که متخصص هستید یا تازه کار را شروع می کنید ، آنتونی یک کار شگفت انگیز در ایجاد تمرینات HIIT پویا با گام هایی برای همه سفرهای مختلف تناسب اندام انجام داده است.

برویدajaxxfit را در اینستاگرام دنبال کنید و تماشا کنید که طناب های نبرد را از بین می برد در حالی که به بقیه ما کار ساده تری می دهد.

چه چیزی به شما انگیزه می دهد؟

ماه مه آن موقع از سال است که می توانیم در برزخ ورزش کنیم. قطعنامه های سال از بین رفته است و ما خود را متعجب می بینیم که آیا این همه کار ارزشش را دارد یا خیر. این است! پایین آمدن آسان است ، اما همانطور که در این ماه اشاره کردیم ، تسلیم شدن خوب نیست. ما از شما پرسیدیم چه چیزی شما را تشویق می کند که به کار خود ادامه دهید در حالی که اوضاع به این خوبی نیست. ما به هر 10 دلیلی که ارسال کردیم نمی پردازیم ، اما می خواهیم برخی از دلایل کارکرد برخی از انگیزه های شما را پشت سر بگذاریم.

2. برای حفظ شادی کلی

هنگام تمرین ، مغز شما تعدادی مواد شیمیایی را در بدن شما می ریزد. اینها شامل اندورفین ، دوپامین و حتی آدرنالین هستند که همگی به افزایش احساس شادی کمک می کنند! داستان کوتاه تر ، اگر احساس ناراحتی می کنید و به انگیزه نیاز دارید ، فقط بدانید که ورزش به شما کمک می کند تا خوشحال و مثبت باشید. ناگفته نماند که اعتماد به نفس دارد.

6. استرس را کاهش دهید

ما فقط اشاره کردیم که ورزش اندورفین را برای شادی افزایش می دهد ، اما هورمون های مربوط به استرس ، از جمله کورتیزول را نیز کاهش می دهد. مغز شما نه تنها مواد شیمیایی ضد استرس را آزاد می کند ، بلکه مزایای سلامتی اضافی برای بدن و بدن شما از تمرین می تواند به احساس بهتر شما کمک کند.

9. برای حفظ شیوه زندگی سالم

تنها چیزی که درباره آن می شنویم مزایای ورزش است. این می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد ، به کاهش وزن کمک کند ، استرس را کاهش دهد ، شادی و اعتماد به نفس را افزایش دهد و خیلی بیشتر. یک شیوه زندگی سالم به تمام جنبه های زندگی شما از جمله خانواده ، دوستان و اجتماع منشعب می شود. این بسیار سرگرم کننده است که فکر کنید ورزش برای خودتان نیز تأثیر مفیدی بر سایر چیزهای اطراف شما خواهد داشت.

چه چیزی به شما انگیزه می دهد؟ هر فردی هنگام شروع (یا ادامه) یک سفر تناسب اندام ، بلندپروازی ها و اهداف خود را دارد. مال شما چیست؟ با هشتگ #FitnessConnection در رسانه های اجتماعی به ما اطلاع دهید و شما می توانید یکی از اعضای برجسته ما باشید.

خورشید پدیدار میشود

ما به سرعت در حال افزایش در تابستان و اواسط سال هستیم! وقت بگذارید و به خودتان یادآوری کنید که چه چیزی باعث حرکت شما می شود و چه چیزی شما را در مسیر خود نگه می دارد. به یاد داشته باشید که هر چند وقت یکبار استراحت کنید یا زمین بخورید اشکالی ندارد ، اما ترک آن اشکالی ندارد. ما به شما بسیار ایمان داریم ، بنابراین اگر تا به حال احساس کردید نیاز به تقویت دارید. به دیدن ما بیایید و ما مطمئناً به شما کمک می کنیم زمان خود را زیر نور آفتاب برگردانید.


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *