برنامه رژیم غذایی شگفت انگیز کره بادام زمینی که ثابت شده است باعث کاهش وزن شما می شود

این خیلی خوب به نظر می رسد که درست باشد زیرا کره بادام زمینی در لیست شناخته شده غذاهای فوق چاق کننده قرار دارد که باید از آن دوری کرد. بله، درست است که کره بادام زمینی همانطور که در نهایت به ران‌ها می‌چسبد به لثه‌ها می‌چسبد، اما مطالعات نشان داده‌اند که کره بادام‌زمینی، اگر در وعده‌های صحیح مصرف شود، در واقع به کاهش وزن در سطوح متوسط ​​کمک می‌کند. . نه تنها این، بلکه این رژیم شگفت انگیز کره بادام زمینی به بدن شما کمک می کند تا از مشکلات قلبی جلوگیری کند. چطوری میپرسی در اینجا چگونه است.

کره بادام زمینی یک ولع است که بیشتر افراد به آن علاقه دارند زیرا به عنوان مضر برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند به طور گسترده پذیرفته شده است. اما در این مطالعات، مشخص شد که تسلیم شدن به این میل خاص در سطوح مناسب در واقع می‌تواند روش بهتری نسبت به رژیم‌های کم‌چرب باشد که معمولاً منجر به تسلیم شدن رژیم‌های غذایی می‌شود و بعداً وزن بیشتری اضافه می‌کند. اگر از آنچه می خورید لذت می برید، به احتمال زیاد با آن باقی خواهید ماند.

هر زمان که یک شیشه می خرید، بلافاصله حقایق تغذیه ای را مشاهده می کنید که تعداد زیادی کالری و چربی را در یک وعده کوچک (دقیقاً ۲ قاشق غذاخوری) بیان می کند. گلپ، ۱۶ گرم چربی؟ این افکار شماست اما چیزی که بیشتر افراد نمی دانند این است که چربی تک غیراشباع موجود در آن به انجام کارهای خوب برای بدن شما کمک می کند تا زمانی که از توصیه های برنامه غذایی شگفت انگیز کره بادام زمینی پیروی کنید.

نمونه ای از یک برنامه غذایی پنج روزه کره بادام زمینی است که ثابت شده است باعث کاهش وزن شما می شود (حدود ۵ پوند در هفته که منجر به ۲۵ پوند در سال می شود) و همچنین به شما قلب سالم تری را ارائه می دهد که زمانی که مطالعه نشان داد چربی تک غیراشباع بالا نشان داده شده است. -رژیم های غذایی به همان اندازه که رژیم های غذایی شامل تمام غذاهای کم چرب در کاهش سطح کلسترول موثر بودند. خطر بیماری قلبی ۲۱ درصد در مقایسه با ۱۲ درصد در رژیم های غذایی کم چرب کاهش می یابد.

برای صبحانه مقداری را با بلغور جو دوسر امتحان کنید، راهی خوشمزه برای به حداکثر رساندن غذای شما. به سادگی مقداری بلغور جو دوسر را با استفاده از مواد سالم تر (یعنی شیر بدون چربی، میوه های تازه) بپزید و سپس ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را به همراه مقداری طعم دهنده اضافی به انتخاب خود اضافه کنید تا خوشمزه تر شود. برای ناهار سعی کنید سالادی که حاوی وعده های کافی از همه گروه های غذایی است را کنار هم بریزید. ممکن است مقداری آب میوه برای میان وعده در نظر بگیرید، شاید گوجه فرنگی. سپس برای شام مقداری گوشت بدون چربی با سبزیجات سرخ شده و برنج قهوه ای می تواند جایگزین های خوبی برای رژیم غذایی پرچرب معمولی باشد. پس از آن، خود را با یک میان وعده مانند گرانولا سرو کنید و کره بادام زمینی را به عنوان یک غذای دیگر به خودتان اضافه کنید.

در مورد آنچه می خورید خلاق باشید، همه چیز مربوط به تقسیم بندی و تغییر آن در هر بار برای سالم نگه داشتن وعده های غذایی خود و در عین حال لذت بخش است (برای کسانی که از فکر تغذیه سالم متنفرند). این پیشرفت شگفت‌انگیز رژیم غذایی مثالی است که نشان می‌دهد گاهی اوقات برای افرادی که سعی در رژیم گرفتن دارند به کمک هزینه‌هایی نیاز است و با این یکی از خطوط رژیم غذایی «ممنوع» که زمانی تصور می‌شد فراتر می‌روید، به ویژه برای آن دسته از دوستداران کره بادام‌زمینی.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر