بهترین پودر پروتئین

بهترین پودر پروتئین برای خرید چیست؟ من همیشه این سوال را می‌پرسم، و واقعاً بهترین پروتئین وجود ندارد – بسیاری از آنها به دلایل مختلف بسیار خوب هستند! به نظر من، به دلایل زیر پایبندی به یک برند بیهوده و احتمالاً مضر است:

الف) من همیشه توصیه می کنم که مکمل های خود را چرخه کنید تا بدن شما به آنها عادت نکند و در نتیجه اثر آنها کاهش یابد.

ب) به خاطر تنوع به تنهایی، یکنواختی را می شکند و به شما امکان می دهد مارک های مختلف را امتحان کنید.

ج) بهره مندی از کیفیت های منحصر به فرد ارائه شده توسط برندهای مختلف.

د) ایده خوبی است که پودرهایی را که به طور مکرر استفاده می کنید تعویض کنید تا دچار عدم تحمل غذایی یا حتی آلرژی بدتر نشوید. ترکیبی که ترکیبی از منابع پروتئینی مختلف (به عنوان مثال، کازئین، تخم مرغ، آب پنیر، و حتی گوشت گاو در صورت یافتن آن) بهترین گزینه برای شماست. من به شدت موارد زیر را توصیه می کنم: مجتمع پروتئینی MD+ Myosin، ارائه دهنده بین المللی عضله بورلی، Biotest Low-Carb GROW!، و CNP Professional ProPeptide.

پودرهای پروتئین آب پنیر با کیفیت بالا (به عنوان مثال، مکمل‌های کاتانزارو فرمول بعد از تمرین) انتخاب‌های عالی برای تغذیه بعد از تمرین هستند زیرا به سرعت وارد سیستم شما می‌شوند تا آن عضلات ضعیف شده را تغذیه کنند. از سوی دیگر، کازئین یک پروتئین آهسته رهاسازی است، زیرا در روده شما به یک ماده جامد تبدیل می شود و هضم را طولانی می کند – این یک انتخاب ایده آل قبل از تمرین یا قبل از رفتن به رختخواب است.

به هر حال، تا جایی که به پودر آب پنیر مربوط می شود، مشخصات کمپلکس اسید آمینه کیفیت را تعیین می کند. من فهرستی از پودرهای پروتئینی را در اختیار دارم که از نظر کیفیت توسط یک آزمایشگاه مستقل مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند، اما از آنجایی که نمی‌خواهم هیچ یک از این شرکت‌ها از گردنم بیرون بروند، فقط آن اطلاعات را برای مشتریانم فاش خواهم کرد. یک چیز را به خاطر بسپارید، آنچه را که برای آن پرداخت می کنید، دریافت می کنید! این را در نظر داشته باشید همچنین، برخی از افراد به آسپارتام و لاکتوز بسیار حساس هستند، بنابراین شما باید نسخه های رایگان آن ها را پیدا کنید. طعم و مزه در نهایت تعیین می کند که آیا دوباره آن پودر را خریداری می کنید یا خیر. با برخی از نظرات خود در مورد این محصولات بنویسید – مایلم نظرات شما را بشنوم.

یک چیز دیگر، حتی می توانید پودر پروتئین را با مواد غذایی دیگر مخلوط کنید تا محتوای پروتئین را افزایش داده و طعم را بهبود بخشد. مخلوط کردن پودر پروتئین در بلغور جو دوسر (آهسته پخته) یک گزینه است، اما در اینجا گزینه دیگری وجود دارد. من آن را “معجون قبل از خواب” می نامم. یک پیمانه از Xtreme Formulations Ultra Peptide (وانیل) را به مخلوطی از پنیر ریکوتا (آب پنیر) و کاتج (کازئین) اضافه کنید. این نه تنها یک اثر آنابولیک و آنتی کاتابولیک در طول خواب ارائه می دهد، بلکه طعم شگفت انگیزی نیز دارد – مانند خوردن کرم پرکننده یک کانولی بدون پوسته شیرینی است! آن را امتحان کنید

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر