تابستان ورزش باعث افزایش علاقه به فعالیت های جدید در سراسر کشور می شود


دکتر لوک پاولز ، مدیر کلینیکی بوپا ، پس از جرقه ای از علاقه در سراسر انگلستان پس از تابستان ورزش امسال ، از مزایای سلامتی خلاقیت با تمرینات ورزشی خود می گوید.

  • هندبال محبوب ترین ورزش انگلستان است (967٪ افزایش) ، با الهام از تابستان ورزش امسال
  • پس از موفقیت انگلستان در یورو ، جستجوهای “فوتبال نزدیک من” در Google 806٪ افزایش یافت
  • “Triathlons near me” با 646 increase افزایش در دو ماه گذشته ، سومین محبوب ترین است
  • طبق تحقیقات بوپا ، 7.2 میلیون تمرین کننده مشتاق در حین قرنطینه به خود آسیب می رسانند و مردان دو برابر بیشتر به خود آسیب می رسانند ، بنابراین دکتر لوک پاولز توصیه های خود را برای جلوگیری از صدمه به اشتراک می گذارد.

در اینجا آمده است که چرا انگلستان اینقدر الهام گرفته است:

دکتر لوک پاولز از کلینیک های بهداشتی Bupa می گوید: “پس از تابستانی از رویدادهای ورزشی برجسته ، تعجب آور نیست که ملت برای تلاش برای انجام کارهای جدید الهام گرفته است.

در چند ماه گذشته ، جستجوها در Google برای طیف وسیعی از فعالیتها ، از جمله هندبال ، ژیمناستیک و واترپلو افزایش یافته است.

ما در تابستان امسال موفقیت های بی شماری را در انواع مختلف ورزش ها مشاهده کرده ایم و دیدن این که بسیاری از ما احساس الهام می کنیم و در جستجوی یک ورزش جدید برای امتحان هستیم ، دلگرم کننده است.

ترکیب تمرینات ورزشی نه تنها سرگرم کننده است ، بلکه راهی عالی برای ملاقات با افراد جدید ، اجتناب از خستگی تمرین و یافتن چیز جدیدی است که از آن لذت می برید.

ارزش فعالیت بدنی منظم را برای سلامتی خود نیز دست کم نگیرید: این امر به شما کمک می کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید ، انرژی خود را افزایش دهید و به شما حس موفقیت می دهد. “

10 مورد محبوب ترین فعالیتهای تابستانی با الهام از ورزش:

جستجوی گوگل:٪ افزایش جستجوها در تابستان 2021:
هندبال نزدیک من967
فوتبال نزدیک من806٪
ورزش سه گانه نزدیک من646
واترپلو نزدیک من540
تنیس روی میز نزدیک من408٪
ژیمناستیک نزدیک من311
تیراندازی با کمان در نزدیکی من309٪
کاراته نزدیک من247٪
بدمینتون نزدیک من238٪
جودو نزدیک من184٪

چهار مزیت تغییر برنامه ورزشی شما

از آسیب های بیش از حد جلوگیری کنید

ورزش مداوم به طور یکسان می تواند خطر صدمه را در اثر استفاده بیش از حد ، اغلب از طریق تمرینات یا خطاهای تکنیکی افزایش دهد.

به عنوان مثال ، سرعت زیاد ، ورزش طولانی مدت یا انجام بیش از حد یک نوع فعالیت می تواند ماهیچه های شما را تحت فشار قرار داده و منجر به آسیب بیش از حد شود.

ترکیب برنامه ورزشی شما از این تکرار جلوگیری می کند و ممکن است خطر آسیب بیش از حد را کاهش دهد.

همچنین ، مطمئن شوید که در حال قدم زدن هستید ، کفش مناسب ورزش مورد علاقه خود را بپوشید و به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید.

از خستگی تمرینات خودداری کنید

حتی اگر عاشق ورزش هستید ، همین فعالیت می تواند به سرعت کسل کننده شود. حتی مطالعات نشان داده اند که انجام همان تمرینات مکرر خطر ترک ورزش را افزایش می دهد.

تلاش برای انجام کارهای جدید یک راه عالی برای جلوگیری از تمرینات مکرر ، حفظ تنوع در ورزش و اطمینان از انگیزه شما برای رسیدن به اهداف تناسب اندام است.

بهبود نتایج

اگر از علاقه مندان به ورزش هستید ، به احتمال زیاد شما همیشه به دنبال بهبود عملکرد تناسب اندام خود هستید.

برای به دست آوردن بهترین نتایج ، باید هر سه تا چهار هفته یکبار تمرینات خود را بسته به سطح تجربه و زمان سال تغییر دهید.

بر گروه های مختلف ماهیچه ای تمرکز کنید

وقتی ورزش یا روال جدیدی را امتحان می کنید ، اغلب گروه های مختلف ماهیچه ای را تحریک می کنید.

تمرینات مختلف همه ماهیچه ها ، استخوان ها و مفاصل شما را سالم نگه می دارد و همچنین قدرت ، تعادل و هماهنگی شما را بهبود می بخشد.

چگونه هنگام تلاش برای انجام یک ورزش جدید از آسیب جلوگیری کنیم

“با اقدامات احتیاطی مناسب ، اغلب می توان از آسیب های ورزشی جلوگیری کرد. اول ، مطمئن شوید که از تجهیزات و کفش مناسب استفاده می کنید ، زیرا کفش اشتباه می تواند منجر به آسیب شود.

اهمیت گرم شدن و سرد شدن را نیز دست کم نگیرید.

بازیابی بخش مهمی از هر برنامه آموزشی است و مهم است که به حداکثر رساندن عملکرد و کاهش خطر آسیب دیدگی کمک کند.

بدن ما هنگام استراحت ترمیم و تقویت می شود ، بنابراین روزهای استراحت را در نظر بگیرید تا به عضلات خود فرصت بازیابی دهید.

اگر تازه وارد ورزش شده اید یا روال معمول خود را تغییر داده اید ، مانند شدت یا مدت زمان ، ممکن است درد عضلانی با تاخیر (DOMS) را تجربه کنید.

سرانجام ، هنگام تمرین ، مهم است که به بدن خود گوش دهید و بدانید چه زمانی باید آن را متوقف کنید. اگر مدتی ورزش نکرده اید ، به آرامی شروع کنید و به تدریج میزان تمرین خود را افزایش دهید.

این به جلوگیری از کشیدن یا کشیدن ماهیچه های شما کمک می کند. و به یاد داشته باشید ، برخی ناراحتی ها طبیعی است ، اما درد هرگز چیز خوبی نیست. اگر در هنگام ورزش احساس درد می کنید ، متوقف شوید و با یک متخصص تناسب اندام صحبت کنید. “


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *