تاکو صبحانه پنیری


[*]

برو به دستور غذا[*]
تاکو صبحانه کتو[*]

این که آیا شما میزبان یک برانک هستید یا فقط به دنبال دستور پخت صبحانه کتو هستید ، این کتو تاکوهای خوشمزه و خوش طعم مطمئناً مورد توجه قرار خواهند گرفت. تورتیلا بدون دانه و بدون گلوتن با پنیر 100٪ تهیه شده است و طعم غنی و خوشمزه ای با بافت ترد به شما می بخشد.

افزودن ظرافت بیشتر به صندوق ورودی خود

مشترک شوید تا هر هفته دستورهای ساده ، آسان و فوق العاده خوشمزه جدیدی برای کتو دریافت کنید.

آنها را با هر چیزی که دوست دارید پر کنید ؛ تخم مرغ ، گوشت گاو ، بیکن ، آووکادو ، سس تند ، شما نمی توانید اشتباه کنید. این دستور تهیه تاکو صبحانه به شرح زیر است:

  • مرزه
  • ترد
  • رضایت بخش
  • خوش طعم

تاکو صبحانه کتو[*]

مواد اصلی عبارتند از

  • تخم مرغ
  • پنیر
  • آووکادو
  • سالسا

مواد اضافی اختیاری

  • خامه ترش
  • گوآکاموله
  • گوشت چرخ كرده

تاکو صبحانه کتو

مزایای تاکو صبحانه کتو برای سلامتی

تاکو صبحانه کتو

بسته بندی شده با پروتئین

تاکو صبحانه کتو[*]

برخلاف تاکوهای صبحانه سنتی ، که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات از نان تورتیلا هستند ، این تاکوهای صبحانه کتو کم کربوهیدرات هستند و سرشار از چربی و پروتئین هستند.

پروتئین علاوه بر اثر سیری کننده ، یک ماده مغذی مهم برای کنترل وزن است. این به حفظ توده عضلانی شما (فعال ترین بافت متابولیکی بدن شما) کمک می کند و دارای اثر حرارتی بالایی است – این بدان معناست که هنگام تجزیه و جذب پروتئین نسبت به سایر درشت مغذی ها کالری بیشتری می سوزانید.

این تاکوها حاوی 23 گرم پروتئین در هر تاکو از تخم مرغ ، پنیر و بیکن هستند[*]به

سرشار از امگا -9

تاکو صبحانه کتو[*]

شما به احتمال زیاد اسیدهای چرب امگا 6 به اندازه کافی در رژیم غذایی خود دارید ، اما دریافت امگا 3 و امگا 9 می تواند کمی چالش برانگیز باشد.

آووکادو منبع عالی اسیدهای چرب غیر اشباع امگا 9 است. این نوع چربی ضروری تلقی می شود زیرا بدن شما به تنهایی آن را تولید نمی کند-به همین دلیل است که بسیاری از افراد از امگا 9 استفاده می کنند.

تحقیقات نشان می دهد که امگا 9 علاوه بر جمع بندی مشخصات اسیدهای چرب در رژیم غذایی شما ، ضد التهاب است زیرا به تعدیل پاسخ ایمنی شما کمک می کند تا برای شما مفید باشد نه برعلیه شما.[*]به

کتو صبحانه تاکو

این غذاهای تاکو وقتی صبحانه به دنبال غذای مکزیکی هستید ، گزینه صبحانه مناسبی هستند. ذرت را فراموش کنید ؛ اینها 100٪ کتو هستند و به ازای هر تاکو دو کربوهیدرات ندارند. تاکو صبحانه کتو

طرز تهیه تاکو صبحانه کم کربوهیدرات

صبحانه کتو تاکو شل

برای تهیه پوسته های تاکو خوشمزه با گرم کردن یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط ​​و کم شروع کنید. بعد ، ¼ فنجان پنیر را در تپه های کوچک روی ماهیتابه بگذارید و بگذارید پنیر آب شود و بپزد تا ته و لبه های آن قهوه ای طلایی شود.

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید [*] برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

وقتی پوسته خوب و آماده به نظر رسید ، آن را از ماهیتابه بردارید و بگذارید کمی خنک شود. وقتی آنقدر خنک شد که بتوانید با دستان خود کار کنید ، آن را به شکل یک پوسته تاکو درآورید. کنار بگذارید و بگذارید کاملاً خنک شود. برای هر پوسته اضافی این کار را تکرار کنید.

کتو صبحانه تاکو پر کننده

شما می توانید هرگونه ترکیب کتو دوستدار مکزیکی را که دوست دارید به پوسته های تاکو پنیری خود اضافه کنید. اگر از این دستور العمل پیروی می کنید ، پوسته ها را با موارد زیر پر می کنید:

  • تخم مرغ هم زده
  • آووکادو
  • سالسا
  • بیکن
  • پنیر
  • در صورت تمایل با پیاز سبز یا گشنیز تزئین کنید

برخی از گزینه های دیگر (که در این مورد خاص گنجانده نشده است) عبارتند از:

  • خامه ترش
  • سبزیجات فجیتا سرخ شده
  • گوجه فرنگی خرد شده
  • گوشت چرخ كرده
  • نوعی فلفل سبز مکزیکی
  • موتزارلا
  • سس تند

افزودن ظرافت بیشتر به صندوق ورودی خود

مشترک شوید تا هر هفته دستورهای ساده ، آسان و فوق العاده خوشمزه جدیدی برای کتو دریافت کنید.

چاپ

تاکو صبحانه پنیری

تاکو صبحانه کتو
  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • کل زمان: 15 دقیقه
  • بازده: 4 تاکو 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 6 تخم مرغ (هم زده)
  • ½ قاشق چایخوری نمک
  • 1 قاشق غذاخوری کره
  • 4 برش های بیکن (پخته و خرد شده)
  • 2 فنجان پنیر چدار
  • آووکادو
  • فنجان سالسا

دستورالعمل ها

  1. با گرم کردن یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت کم و متوسط ​​، پوسته های تاکو پنیری درست کنید. نصف فنجان پنیر را در تپه های کوچک روی ماهیتابه بگذارید. بگذارید ذوب شود و بپزید تا ته و لبه های آن قهوه ای طلایی شود. بردارید و بگذارید کمی سرد شود. وقتی آنها به اندازه کافی سرد شدند تا بتوانند با دستان خود کار کنند ، آنها را به شکل یک پوسته تاکو درآورید. کنار بگذارید و بگذارید کاملاً خنک شود.
  2. حرارت را کم کنید و 1 قاشق غذاخوری کره را روی تابه بریزید. تخم مرغ ها را بریزید و به آرامی بپزید ، هر 30 ثانیه هم بزنید تا سبک و پفکی شود. حرارت را خاموش کنید.
  3. با افزودن تخم مرغ ، آووکادو ، سالسا و بیکن به پوسته پنیر ، تاکوهای صبحانه بسازید. در صورت تمایل با پیاز سبز یا گشنیز تزئین کنید.

تغذیه

  • حجم سرو: 1 تاکو
  • کالری: 398
  • چربی: 33 گرم
  • کربوهیدرات ها: 5 گرم (خالص 2 گرم)
  • فیبر: 3 گرم
  • پروتئین: 23 گرم

کلید واژه ها: تاکو صبحانه کتو

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
41 سهام


[*]
این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *