تفاوت بین رژیم غذایی منطقه و سیستم تغذیه چیست؟ من به شما می گویم

روز دیگر، ایمیلی از شخصی دریافت کردم که در حال انجام تحقیقات کوچک در مورد برنامه غذایی Nutrisystem و رژیم غذایی منطقه بود. او از اینکه متوجه شد هر دو برنامه رژیم‌های کم کربوهیدرات/پر پروتئین هستند که بدن شما را به همان روشی که برنامه دیگر را دچار کتوز می‌کند، شگفت‌زده شد. در نتیجه، او می خواست بداند که این دو رژیم واقعاً چه تفاوتی با یکدیگر دارند. در مقاله بعدی در مورد این موضوع بیشتر بحث خواهم کرد.

منطقه در مقابل سیستم تغذیه: چگونه آنها متفاوت هستند: همانطور که گفتم، هدف هر دوی اینها کتوز ملایم و کاهش انسولین است – که هر دو بدن شما را تشویق می کنند تا چربی بیشتری بسوزانند. آنها این کار را با اطمینان از دریافت پروتئین مطلوب به کربوهیدرات به فیبر انجام می دهند. Zone در این مورد بسیار خاص است. آنها از شما می خواهند که غذاها را به نسبت های زیر بخورید: ۴۰٪ کربوهیدرات، ۳۰٪ پروتئین و ۳۰٪ چربی. این نسبت قرار است شما را در «منطقه ای» قرار دهد که در آن چربی می سوزانید و هوس خوردن غذاهای خاصی را ندارید.

Nutrisystem همچنین به یک “شاخص گلیسمی مطلوب” برای حفظ احساس سیری و چربی سوزی اعتقاد دارد، اما واقعاً مجبور نیستید نسبت غذاهایی که می خورید را تعیین کنید زیرا این شرکت غذاها را برای شما فراهم می کند. و بله، غذاها سرشار از پروتئین و فیبر هستند و شما را دچار کتوز می کنند. بنابراین، هر دو رژیم غذایی بر اساس یک اصل کار می کنند، اما یکی از آنها بیشتر کار را برای شما انجام می دهد.

کالری دریافتی هر دو رژیم کاملاً مشابه است (حدود ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری در روز برای زنان) و هر دو رژیم مستلزم خوردن وعده های غذایی کوچک و منظم است. این منطقه در مورد غذاهای فرآوری شده یا راحت بسیار اخم می کند. ایده، غذاهای تازه، سالم و فصلی است.

Nutrisystem کمی متفاوت است زیرا آنها غذاهای از پیش بسته بندی شده را در اختیار شما قرار می دهند و فقط آن غذاها را تغییر می دهند تا سازگارتر با قند خون باشند. آنها همچنین انواع غذاهای راحت را ارائه می دهند – مانند پیتزا، ماکارونی و پنیر، برگر، کلوچه، چوب شور، و غیره. مطمئنا، آنها غذاها را تغییر داده اند تا برای شما سالم تر باشند، اما حداقل لازم نیست برخی از آنها را رها کنید. مورد علاقه ترین غذاهای شما با این اوصاف، آنها می خواهند که غذاهای تازه و فصلی را با وعده غذایی از پیش بسته بندی شده اضافه کنید تا غذاهای تازه با ویتامین ها و مواد مغذی فراوان دریافت کنید، اما بیشتر کار در اینجا برای شما انجام می شود.

من متوجه شدم که تفاوت واقعی بین این دو رژیم غذایی در کار است. با سوزاندن چربی و به دست آوردن عضله بیشتر، هر دو به شما بدنی لاغرتر و بلندتر می دهند. هر دوی آنها شما را دچار کتوز می کنند. اما یکی غذاها را برای شما فراهم می کند و همچنین تمام برنامه ریزی و تحقیق را انجام می دهد. مورد دیگر مستلزم آن است که شما نقش فعالی در تصمیم گیری و تهیه غذا داشته باشید. اینکه کدامیک را بیشتر دوست دارید واقعاً بستگی به این دارد که چقدر از تهیه غذای خود و انتخاب های تحصیل کرده خود لذت می برید یا ترجیح می دهید شخص دیگری از آن مراقبت کند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر