جدول رنگی با نوار کتون: نحوه خواندن نوار کتون


[*]

  • استفاده کنید
  • دلایل
  • معایب در مقابل فواید
  • بیرون بردن

نوارهای تست کتون ، که سطح کتون ها را در ادرار شما آزمایش می کنند ، مقرون به صرفه ترین و آسان ترین روش (بدون دردسر) برای تعیین سطح کتوز هستند. به همین دلیل است که بسیاری از مبتدیان هنگام تغییر به کتو ، این نوارهای آزمایشی را در دست دارند.

علاوه بر این ، پیروان طولانی مدت کتو نوارهای آزمایشی را برای شناسایی منابع پنهان کربوهیدراتها در سفر یا برای اهدافی مانند دستیابی به کتوز درمانی مفید می دانند.

در این مقاله خواهید آموخت:

  • نحوه عملکرد نوارهای آزمایش ادرار کتون
  • راهنمای گام به گام آزمایش ادرار
  • کی و چرا آزمایش کتون ها
  • مزایا و معایب استفاده از نوارهای تست کتو

نحوه استفاده از نوارهای آزمایش با ادرار کتون

نوارهای تست کتون با تشخیص میزان کتون در ادرار – به ویژه استون استات بدن – کار می کنند. نوارها دارای یک پد جاذب کوچک در یک سر نوار هستند که در جریان ادرار قرار می دهید. پد حاوی یک ماده شیمیایی است که کتون ها را تشخیص داده و بسته به غلظت کتون در ادرار تغییر رنگ می دهد.

هر سازنده کمی متفاوت است ، اما معمولاً هرچه تعداد کتون کمتر باشد ، رنگ نوار تست روشن تر خواهد بود. به طور مشابه ، هرچه ادرار کتون شما غلیظ تر باشد ، نوار تست تیره تر خواهد بود. بیشتر طرح های رنگی از صورتی روشن در یک سر تا بنفش تیره در طرف دیگر متغیر است (که نشان دهنده سطوح کتون به تدریج بالاتر است).

دستورالعمل های گام به گام نوارهای تست کتون:

استفاده از نوارهای تست کتون بسیار آسان است:

  1. یکی از نوارها را از ظرف در بسته جدا کنید.
  2. نوار را در جریان ادرار نگه دارید تا پد کوچک در انتها اشباع شود.
  3. ادرار اضافی را بکوبید یا تکان دهید.
  4. 15 تا 45 ثانیه منتظر بمانید تا رنگ نوار تست مشخص شود ، سپس رنگ را با نمودار رنگی نوارهای کتون در کنار ظرف مقایسه کنید.
  5. نمودار رنگ تقریباً با رنگ نوار تست شما مطابقت دارد ، با رنگهای روشن تر کتونهای کم و رنگهای تیره سطح بالاتری را نشان می دهد.

اگر تازه وارد کتو شده اید و سعی می کنید میزان عمق کتوزیس را مشخص کنید ، بهتر است هر روز در یک ساعت مشخص آزمایش کنید. از آنجایی که میزان هیدراتاسیون در نتایج آزمایش نقش دارد ، بهتر است زمانی آزمایش کنید که هیدراتاسیون شما تقریباً یکسان باشد. برای اکثر مردم ، صبح قبل از نوشیدن مایعات بهترین زمان است.

به طور کلی ، هنگام انتقال به کتوز باید کتون های متوسط ​​تا زیاد را هدف بگیرید. در ابتدا ، قبل از سازگاری کامل با کتو ، می توانید نتایج متفاوتی را بدست آورید ، زیرا بدن شما هنوز در حال یادگیری نحوه تولید کتون های فراوان و کار از طریق ذخیره گلوکز است.

استفاده از نوارهای تست کتون یک راه مقرون به صرفه و م effectiveثر برای اطمینان از اینکه در حال حرکت هستید ، به ویژه در مراحل اولیه کتو ، است. علاوه بر این ، استفاده از آنها فوق العاده آسان و قابل حمل است ، بنابراین داشتن نوارهای تست اسکریپت همیشه مهم است ، صرف نظر از اینکه در چه مرحله ای از کتوز قرار دارید.

دلایل آزمایش سطح کتون

در اینجا رایج ترین دلایلی است که افراد از نوارهای تست کتون برای نظارت بر سطح کتون خود استفاده می کنند:

تأیید اینکه شما در واقع در کتوز هستید

شاید واضح ترین دلیلی که می خواهید کتون های خود را آزمایش کنید این است که تأیید کنید که در کتوز هستید. این مرحله برای مبتدیان بسیار مهم است زیرا شما از رژیم سوزاندن گلوکز به غالب سوزاندن کتون تبدیل می شوید.

با این حال ، حتی رژیم های کتو با تجربه ممکن است بخواهند هر چند وقت یکبار کتون های خود را آزمایش کنند تا مطمئن شوند که هنوز به دلایل مختلف (تقلب در کتو ، مسافرت یا جستجوی منابع پنهان کربوهیدرات ها) کتون ها را می سوزانند. هیچ کس کامل نیست و همه ما گاه به گاه خود راضی می شویم ، بنابراین نظارت بر کتون ها هر از گاهی ایده خوبی است.

آزمایش کتو را انجام دهید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید [*] برای اهداف منحصر به فرد شما

امتحان دادن

اندازه گیری کتوز درمانی

اگر دلیل اصلی شما برای رفتن به کتو کاهش وزن است ، احتمالاً کتوز خفیف تا متوسط ​​(1.5-3.0 میلی مول در لیتر) برای اهداف شما کافی است.

اما اگر از رژیم کتو به دلایل دیگر استفاده می کنید ، به ویژه به دلایل پزشکی مانند درمان صرع یا برخی از سرطان ها ، برخی از چشم اندازهای علمی نشان می دهد که سطوح بالاتر بهتر است – معمولاً بالای 3.0 میلی مول در لیتر.

یک ملاحظات مرتبط برای کتوز درمانی محاسبه شاخص کتون گلوکز (GKI) است ، که شامل تقسیم سطح کتون بر سطح گلوکز برای ارائه نمای کلی از سطح گلوکز و همچنین متابولیسم کتون است.

بدن و سابقه پزشکی هر فرد متفاوت است و بنابراین سطح درمانی کتون ها ممکن است در بدن شما نسبت به افراد دیگر متفاوت باشد. به عنوان درمانی ، منظور ما سطح کتون ها است که یک اثر فیزیولوژیکی در بدن شما ایجاد می کند و مربوط به یک هدف خاص پزشکی است. به طور معمول ، این سطح می تواند از 1.5 mmol / l تا 3.0 mmol یا بیشتر متغیر باشد. اگر مطمئن نیستید که چگونه به نظر می رسد ، بهترین راه برای تعیین آن این است که با پزشکی کار کنید که شرایط پزشکی شما را درک کرده و نحوه موفقیت با کتو را درک کند.

میزان تحمل کربوهیدرات خود را ارزیابی کنید

ما توصیه می کنیم که افراد با 30 گرم کربوهیدرات خالص در روز رژیم کتو را شروع کنند ، اما این نقطه شروع برای همه یک قانون سخت و سریع نیست.

با توجه به ترکیب منحصر به فرد بدن شما ، ممکن است نسبت به دیگران نسبت به کربوهیدراتها تحمل بیشتری داشته باشید یا کمتر. همانطور که می آموزید بدن شما برای ماندن در حالت کتوز به چه چیزی نیاز دارد ، ممکن است بخواهید با میزان کربوهیدرات روزانه خود بازی کنید.

یکی دیگر از ملاحظات مرتبط ، نوع خاصی از منابع کربوهیدرات است که مصرف می کنید (علاوه بر مقدار کربوهیدرات خالص در هر وعده).

به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که در کتوز از خواب بیدار می شوید ، اما بعد از صبحانه ، کتون های شما کاهش می یابد. با بررسی وجود کتون ها بعد از غذا ، می توانید به این نتیجه برسید که آیا محصول غذایی وجود دارد که شما را از کتوز خارج می کند یا خیر. بسیاری از “غذاهای بسته بندی مناسب کتو” در واقع حاوی کربوهیدرات بیشتری نسبت به آنچه فکر می کنند هستند ، بنابراین این یک مشکل رایج است.

همچنین ایده خوبی است که پس از صرف غذا در رستورانی که مواد اولیه آن نامناسب است ، کتون ها را بررسی کنید. غذایی که در نگاه اول برای کتو مناسب تلقی می شود ممکن است در واقع منابع پنهان کربوهیدرات در سس ها داشته باشد.

تو خوردی

برای همه اتفاق می افتد. در یک نقطه یا در سفر کتو ، خود را با کمی فریب اینجا و آنجا خواهید دید. این مسئله چندان مهمی نیست ، اما ممکن است بخواهید تصوری از فاصله شما از کتوز (در صورت وجود) بدست آورید تا بتوانید بر این اساس مسیر خود را به سمت کتوز برنامه ریزی کنید.

معایب و مزایای نوارهای تست کتون

هر یک از روش های آزمایش مزایا و معایبی دارد – اجازه دهید برخی از مزایا و معایب نوارهای کتونی برای ادرار را بررسی کنیم.

معایب

احتمال منفی منفی کاذب

نوارهای کتونی برای ادرار فقط برای استواستات بدن کتون آزمایش می شوند. همانطور که در کتوز عمیق تر می شوید و با کتو سازگار می شوید ، بدن شما شروع به تبدیل مoثر استواستات می کند و در نتیجه مقدار بیشتری کتون بتا هیدروکسی بوتیرات (BHB) تولید می کند ، که با نوارهای آزمایش برای ادرار قابل تشخیص نیست. به همین دلیل ، رژیم های کتو با تجربه که مدتی در کتوز بوده اند ، ممکن است کتونهای بسیار کمی در نوارهای آزمایش خود قرار دهند. در حقیقت ، آنها دیگر استواستات زیادی تولید نمی کنند[*][*]به

در این حالت ، بهتر است به روش دقیق تری برای اندازه گیری BHB ، مانند آزمایش خون ، مراجعه کنید. با کمک مانیتور خون می توانید به طور مستقیم سطح کتون های خون را آزمایش کنید که با قند خون رابطه معکوس دارد.

اگر از خون غمگین هستید ، گزینه دیگر دستگاه تست کتون تنفسی است که سطح کتون تنفسی را آزمایش می کند ، اما قرائت کتون در این دستگاه ها به اندازه خون دقیق نیست و بسیار گران است.

دقت متوسط

از بین تمام روشهای آزمایش کتون ، نوارهای آزمایش ادرار معمولاً کمترین نتایج دقیق را ارائه می دهند. این به دلایل مختلفی رخ می دهد که یکی از آنها انتقال به BHB است ، همانطور که در بالا ذکر شد. مجدداً ، اگر واقعاً می خواهید حداکثر دقت را داشته باشید ، احتمالاً آزمایش کتون در خون شما راهی است.

با در نظر گرفتن این موضوع ، نوار ادرار یک راه ارزان و راحت برای دریافت نمای کلی از نحوه مراقبت شما است ، که در ابتدای کتو هنگام آشنایی با بدن شما بسیار مفید است.

ادرار ممکن است رقیق یا تغییر رنگ داده باشد

غذا و نوشیدنی می تواند تغییرات بی ضرری در رنگ ادرار ایجاد کند که هیچ ربطی به کتوز ندارد. به عنوان مثال ، برخی از افراد متوجه می شوند که وقتی مقدار زیادی چغندر مصرف می کنند ، در ادرارشان به رنگ صورتی روشن ظاهر می شود. این امر باعث تغییر در رنگ نوار تست شما می شود که در نهایت به نظر می رسد که شما بیش از آنچه که در واقعیت داشتید کتون در ادرار خود داشته اید.

علاوه بر این ، وضعیت هیدراتاسیون بر غلظت کتون در ادرار تأثیر می گذارد. اگر بدن شما دچار کم آبی شده باشد ، ممکن است به نظر برسد کتون های بیشتری دارید ، در حالی که هیدراته بودن زیاد می تواند تعداد کتون های شما را رقیق کند.

فواید

ارزان

یکی از بزرگترین مزایای نوارهای ادراری کتون این است که نسبتاً ارزان هستند. در جایی که دستگاه کتون سنج خون شما را از 30 تا 50 دلار به شما برمی گرداند و نوارهای آزمایش هر کدام تقریباً 1 دلار هزینه دارند ، نوارهای آزمایش ادرار معمولاً بین 8 تا 10 دلار در هر 100 نوار متغیر است.

این امر باعث می شود نوارهای آزمایش ادرار در صورتی که بر بودجه خود نظارت دارید یا فقط کتو را امتحان می کنید و نمی خواهید به خرید دستگاه خون متعهد شوید ، یک انتخاب عالی باشد.

قابل حمل

نوارهای آزمایش ادرار در یک ظرف کوچک موجود است و به هیچ چیز غیر از خود نوار (بدون افزودنی های مورد نیاز) نیاز ندارد. این آنها را برای سفر ایده آل می کند ، زیرا می توانید آنها را در کیف خود بیندازید و کار شما تمام شده است.

آنها همچنین کاملاً بدون مشکل هستند. بر خلاف دستگاه های مانیتور خون ، که شما را مجبور می کند انگشت خود را با لنست بچسبانید ، خون را روی نواری بچکانید و سپس نوار را در دستگاه خود قرار دهید ، تنها کاری که باید با نوار ادرار انجام دهید این است که بر روی آن ادرار کنید.

این باعث می شود نوارهای تست کتون برای سفر عالی باشند ، زیرا رعایت رژیم کم کربوهیدرات می تواند چالش برانگیزتر باشد.

نتایج روشن است

خواندن نتایج با نوار تست کتو فوق العاده آسان است. هیچ راهنمای کاربر با این افراد وجود ندارد ، فقط رنگ را با نمودار ظرف مقایسه کنید و سطح کتون خود را دریافت کنید.

تنها راه اشتباه در اینجا این است که منتظر بمانید تا نتایج را بخوانید. اگر حواس خود را پرت کنید و بیش از یک دقیقه برای مقایسه با نمودار رنگ منتظر بمانید ، قرائتی دریافت خواهید کرد که سطوح کتون را به غلط بیش از آنچه باید نشان می دهد. اگر این اتفاق افتاد ، نگران نباشید – فقط اولین نوار را دور بیندازید و آزمایش دیگری انجام دهید.

بیرون بردن

تنها مهمترین جنبه رژیم کتو اجتناب از قند خون بالا و حفظ سطح ثابت کتون در بدن است. برای بسیاری از افراد ، تشخیص اینکه شما کتوتیک هستید یا نه ، دشوار است ، بنابراین ممکن است بخواهید کتون ها را اندازه گیری کنید (به خصوص در ابتدا).

آزمایش کتون ادرار یکی از روشن ترین ، ارزان ترین و مقرون به صرفه ترین روش ها برای نظارت بر کتون ها است.

اگر به دنبال نوارهای ادراری دقیق و با قیمت مناسب هستید ، نوارهای آزمایش ادرار Perfect Keto را بررسی کنید ، که به طور خاص برای کمک به شما در ماندن در کتوز طراحی شده است.

عنوان
پین
0 سهام


[*]
این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *