درس هایی از تشخیص دیابت

عصری که تشخیص داده شد دیابت دارم، پس از برخورد با ماشین در بیمارستان بودم. خوشبختانه فقط یک شکستگی استخوان جزئی در بازوی چپم داشتم. تشخیص دیابت، هوروورت، ویرانگر بود و توسط یک پزشک که مرا معاینه کرد، تایید شد. او برای بازوی من[فیزیوتراپی]تجویز کرد. خبر خوب این بود که بازوی من جراحی نشد! اما ایده مقابله با دیابت بدتر بود. [hysicaltherapyformyarmThegoodnewswasthatmyarmdidn’tsurgery!Buttheideaofhavingtodealwithdiabeteswasworse

این به معنای ویزیت‌های بی‌پایان پزشک و نسخه‌های گران قیمت انسولین بود که مصمم به اجتناب از این سرنوشت بودند. من در مورد دیابت تحقیق کردم و فهمیدم که می توان آن را معکوس کرد، مطالعات نشان داده بود که این امکان وجود دارد، با بهبودی و کاهش وزن بیماران دیابتی در این فرآیند،

من قصد داشتم دیابت خود را معکوس کنم و شروع به یادگیری در مورد غذاهای مفیدی مانند بتوکلی اسفناج و پرتقال کردم. تحصیلات من تازه شروع شده بود/

هر روز مقدار زیادی سبزیجات سبز رنگ مصرف کنید. من ترجیح دادم برای لینچ سالاد بخورم. نروکلی و اسفناج تازه دو ماده اصلی بودند. سالاد تخم مرغ و کاهو مواد دیگر بودند. به عنوان یک دیابتی من می توانستم ماهی تن و ماهی قزل آلا (صید وحشی) بخورم، نوشیدنی ها آب لیمو، قهوه و چای سبز بود.

از دونات، چیپس، نوشابه، آب پرتقال، شیرینی، غلات شیرین، پیتزا و بستنی خودداری کنید. و با وجود اینکه در مورد هوس ها کم گفته شد، به هر حال آنها را تجربه کردم. دیگر خبری از دونات ژله ای نیست! به جای آن بر رژیم غذایی گیاهی تمرکز کنید. اوایل خیلی هوس میکردم اما به آجیل به عنوان بادام و گردو به عنوان میان وعده روی آوردم و کم کم هوس کردم. گاهی اوقات خودم را با بستنی وانیلی یا یک تکه پیتزا پذیرایی می کردم، اما هر روز آن غذاها را نمی خوردم/

سعی کنید غذاهای سالم بخورید که هرگز در دوران جوانی نخورده اید، من هرگز اسفناج تازه در خانه نگرفتم. بابام اسفناج کنسرو شده رو باز میکرد و برای لینچ سرو میکرد. من از آن متنفر بودم و سعی کردم به گربه غذا بدهم، wjo نیز از آن امتناع کرد. اما من اسفناج فریح را امتحان کردم و خیلی دوستش داشتم. من همچنین کلم بروکلی و سیب زمینی شیرین را امتحان کردم و لذت بردم، که دوست داشتم و آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کردم، باید حتماً خوردن آووکادو را امتحان کنم، معمولاً هر روز. و من طرفدار ماهی نیستم

به غذاهای کامل سالمی که دوست دارید پایبند باشید و از رژیم های غذایی متداول مانند پالئو و کتو/ اجتناب کنید حالا پالئو و کتو پمادهای خوب خود را دارند اما نسبتاً محدود کننده هستند، من رژیم کتو را به مدت یک هفته امتحان کردم، اما به بسیاری از غذاهای ویژه آن اهمیتی ندادم و چند روز بعد آن را متوقف کردم.

برای صبحانه یک تخم مرغ انتخاب کنید، زیرا به سیر نگه داشتن شما کمک می کند. تخم مرغ های همزده یا املت همیشه انتخاب های خوبی هستند. قبلا قهوه و پرتقال تازه می خوردم که اصلا راضی ام نمی کرد، مقدار زیادی پاستا، همبرگر و سایر غذاهای ناسالم می خوردم. همچنین وزن اضافه کردم و به فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ مبتلا شدم/

به یاد داشته باشید که هر روز حتی با پیاده روی طولانی یا دوچرخه سواری ورزش کنید. پیاده روی ایده آل است. این دویدن است. هر دو فعالیت برای قلب مفید هستند. همچنین وزن کم خواهید کرد و از رها کردن شلوارهای گشاد و تاپ خرسند خواهید شد

من روی معکوس کردن دیابت کار می کنم، اما انرژی بیشتری دارم و لاغر شده ام. من به راحتی با لباس های سایز ۱۲ تن می کنم و به طور معمول غذاهای کامل می خوردم. خوب، من از یک دونات گهگاهی یا چند سیب زمینی سرخ کرده لذت می برم، اما آنها را هر روز نخوریم/من از ماجراجویی خود با خوردن محصولات سالم مختلف لذت برده ام. فشار خونم پایین اومده لباس‌هایم گشاد هستند و مردم متوجه کاهش وزن من شده‌اند.

من پزشک نیستم و فقط علاقه مند به ذکر مواردی هستم که به من کمک کرده است. هر کس متفاوت است، بنابراین برای این منظور بهتر است برای بیماری هایی مانند دیابت با یک پزشک مشورت کنید

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر