در اینجا دقیقاً توضیح داده می شود که چرا رژیم های غذایی مد روز و اکثر رژیم های آنلاین رایگان نتایج طولانی مدت ایجاد نمی کنند!

چرا رژیم‌های مد روز و اکثر رژیم‌های آنلاین رایگان نمی‌توانند به اکثر مردم کمک کنند تا نتایج بلندمدت تولید کنند؟

آیا تا به حال این سوال را از خود پرسیده اید؟ اگر دارید تمام تلاشم را می کنم که توضیح دهم.

وقتی صحبت از استفاده از رژیم های مد روز می شود، بسیار ساده است. رژیم غذایی مد روز یک استراتژی تغذیه ای ناکارآمد است که به شما پیشنهاد می کند که بیشتر یک نوع درشت مغذی را برای ایجاد کسری کالری مصرف کنید. بدیهی است که محبوب ترین روش رژیم غذایی کم کربوهیدرات است.

از آنجایی که پروتئین بالاترین اثر حرارتی را دارد، تقریباً ۳۰ درصد از کالری حاصل از این درشت مغذی توسط بدن شما در طول هضم می سوزد. این دلیل عمده ای است که چرا رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن کوتاه مدت بسیار موثر است. اما در درازمدت استفاده از این روش برای مدت طولانی غیرممکن است.

دلیل این کار این ساده است. به محض اینکه بدن متوجه می شود که مصرف کربوهیدرات ها را که ترجیح داده ترین منبع انرژی بدن شما هستند متوقف کرده اید، مکانیسم های دفاعی خود را فعال می کند و شما را مجبور می کند این رژیم را کنار بگذارید و شروع به خوردن کربوهیدرات های مورد نظر خود کنید.

افراد کمی وجود دارند که می توانند از اراده خود برای پایبندی به یک رژیم کم کربوهیدرات استفاده کنند، اما وقتی آنها از این روش استفاده می کنند نمی خواهید در کنار آنها باشید. دلیل این امر ساده است: آنها در حالت روحی بسیار بدی خواهند بود. آگهی ۲۴ ساعته ممکن است خشم آنها را از شما بیرون کند!

حالا وقتی نوبت به آن می رسد رژیم های آنلاین رایگان، چرا اکثر آنها بی اثر هستند؟

وقتی صحبت از تکنیک های تغذیه ناکارآمد می شود، دلیل کار نکردن آنها واضح است، آنها به سادگی در طراحی خود نقص دارند. استفاده از آنها مانند تلاش برای هل دادن ماشین خود به سربالایی است، بسیار دشوار است و نمی توان آن را حفظ کرد.

اگر ما در مورد یک استراتژی تغذیه موثر صحبت می کنیم که توصیه می کند مصرف روزانه کالری مصرفی روزانه خود را مصرف کنید، از نسبت مواد مغذی بهینه استفاده کنید، و استفاده از رویکرد دفعات وعده های غذایی موثر را پیشنهاد می کند، دلیل اصلی فقدان انگیزه واقعی است. به نظر من، فقدان انگیزه دلیل اصلی این است که بیشتر مردم نمی توانند چربی دائمی ایجاد کنند.

منظور من از بی انگیزگی چیست؟ خوب، برای مثال اگر دوست ندارید غذای سالم بخورید، و ورزش کردن را دوست ندارید، فکر می‌کنید تا چه زمانی می‌توانید خودتان را مجبور به انجام این کار کنید؟

در واقع، خیلی طولانی نیست. وقتی کاری را انجام می‌دهید که دوست ندارید، هرگز نمی‌توانید خود را مجبور کنید در درازمدت به این رویکرد پایبند باشید.

مثلاً پیاده روی کنیم. انجام آن بسیار ساده و بسیار آسان است. اما، اکثر مردم هنوز این کار را انجام نمی دهند. چرا؟ پاسخ ساده است. آنها به سادگی دوست ندارند راه بروند. اگر آن را دوست داشتند، طبیعتاً برای انجام آن انگیزه خواهند داشت. اما، از آنجایی که ۸۰ تا ۹۰ درصد مواقع باید غذای سالم بخوریم و برای ایجاد بدنی لاغر و سالم باید از تمرینات قلبی و وزنه استفاده کنیم، چگونه به خودمان انگیزه بدهیم که این کار را به طور منظم انجام دهیم؟

در واقعیت، تنها یک راه وجود دارد!

با تصمیم گیری در مورد اینکه چه چیزی برای شما مهمتر است و چه چیزی برای شما کمتر. اگر رسیدن به وزن ایده آل برای شما مهمتر است، پس غذای سالم می خورید و با یک غذای معمولی ورزش می کنید.

اگر خوردن غذاهای لذیذ و پر کالری و لذت بردن از راحتی ورزش نکردن برای شما مهمتر از خوردن غذاهای سالم و اجتناب از ورزش است. اگر آگاهانه در مورد آنچه واقعاً در زندگی خود آرزو دارید انتخاب نکنید، مانند بسیاری از مردم در چرخه باطل کاهش وزن و بازیابی وزن گرفتار خواهید شد.

اما، اگر واقعاً تصمیم بگیرید که داشتن بدن رویاهایتان مهمترین چیز در زندگی شماست، آماده خواهید بود تا هر کاری را که لازم است انجام دهید تا این نتیجه نهایی را به زندگی خود بیاورید!

بنابراین به همین دلیل است که رژیم‌های غذایی مد روز جواب نمی‌دهند، و چرا رژیم‌های آنلاین رایگان نتایج طولانی‌مدتی برای اکثر افراد ایجاد نمی‌کنند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر