دستور العمل آسان سس Keto Teriyaki


آنها می گویند که پس از رژیم غذایی کتو به مدت طولانی ، فقط هوس سس های شیرین نمی کنید. اما ما فکر می کنیم هرکسی که می گوید احتمالاً هرگز سس شگفت انگیز کتو تریاکی نداشته است.

در حالی که درست است که طعم و مزه شما با عادت کمتر به سس هایی که از طرف دیگر شیرین هستند عادت می کند ، چیزی منحصر به فرد در مورد سس تیریاکی خوب وجود دارد که باعث می شود این طعم هیچ طعم دهنده ای که احترام به خود می گذارد فراموش نکند … و شما مجبور نیستید از آن تشکر کنید. سس تریاکی مقاومت ناپذیر ما بدون قند.

بهترین چیز در مورد دستور تهیه سس تریاکی کم کربوهیدرات این است که نیازی به مواد اولیه سخت و سخت ندارید. می توانید بیشتر آنها را از خواربارفروشی محلی خود تهیه کنید ، یا شاید حتی از انبار شخصی خود.

چه کسی می داند – شاید امشب با سس خوشمزه Keto Teriyaki از شام لذت ببرید!

فهرست مطالب

نشان دادن

آیا می توانید Teriyaki را در Keto بخورید؟

هر کس از رژیم کتو پیروی می کند ، می داند که سس ها اغلب منبع اصلی قند پنهان هستند. متأسفانه ، سس تریاکی نیز از این قاعده مستثنی نیست.

اگر راهنمای کم کربوهیدرات ما را برای پاندا اکسپرس خوانده باشید ، ممکن است دیده باشید که مرغ teriyaki می تواند مقدار زیادی کربوهیدرات داشته باشد. در مورد سس های بطری نیز همینطور است. این به این دلیل است که سس تریاکی اغلب حاوی شکر است ، مانند شکر قهوه ای ، عسل یا حتی آب آناناس.

بنابراین آیا می توانید سس تریاکی را روی کتو بخورید؟ در واقع ، بله. همانطور که در راهنمای پاندا اکسپرس ما اشاره کردیم ، ممکن است بتوانید چیزی مانند مرغ teriyaki را در کربوهیدراتهای خالص خود برای یک روز قرار دهید. همچنین می توانید یکی از سس های تریاکی کم کربوهیدرات موجود در فروشگاه یا آنلاین را خریداری کنید-پیشنهادات ما را در زیر ببینید.

اما اگر از ما می پرسید ، بهترین راه حل این است که سس teriyaki خانگی خود را تهیه کنید – البته از دستور ما!

خرید سس های Keto Teriyaki

امروزه بیشتر و بیشتر غذاهای کم کربوهیدرات و دوستدار کتو در فروشگاه ها موجود است ، بنابراین ما موفق شدیم چند گزینه برای تهیه سس کتو تریایاکی آماده پیدا کنیم. اینها برای زمانی مناسب است که احساس می کنید زمان و یا مواد لازم برای تهیه خود شما بسیار کوتاه است.

این شامل:

  • آشپزخانه اولیه بدون سس سویا و ماریناد
  • ماریناد تریاکی بدون شکر G Hughes
  • سس کتو کتو گای رفت

مانند همه چیز ، ابتدا برچسب تغذیه را دوباره بررسی کنید تا ببینید که چند وعده در یک بطری وجود دارد. یک وعده ممکن است کربوهیدرات خالص کمی داشته باشد ، اما اگر با سس خود سخاوتمند باشید ، ممکن است فقط چند کربوهیدرات بیش از حد به غذای خود اضافه کنید!

بهترین سس تریاکی بدون شکر

ما عاشق تهیه غذاهای خوشمزه دوست دار کتو و با الهام از آسیا هستیم ، اما این سس Keto Teriyaki به طور جدی خاص است. این غلیظ ، چسبناک و شیرین است ، درست مانند سس تریاکی معتبر. و علیرغم اینکه فوق العاده شبیه شربت است ، این سس کاملاً فاقد شکر اضافی است!

بنابراین چگونه آن را انجام دادیم؟ البته با کمی جادوی کتو.

مواد لازم سس کتو تریایکی سوپراستار ما

سس سنتی تریاکی به لطف ترکیب سس سویا و شکر ، شیرین و غلیظ می شود ، که در صورت کاهش ، قوام آن را ایجاد می کند.

عکس سرسری از مواد لازم برای سس کتو تریایاکی در کاسه های روی میز.  همه آنها برچسب گذاری شده اند

با این حال ، این دستور العمل بدیهی است که از شکر استفاده نمی کند – بنابراین ما مجبور بودیم کمی بداهه سازی کنیم. موادی که با هم عوض کردیم در واقع می توانند در بسیاری از سس های کتو استفاده شوند ، و ما قطعاً شما را تشویق می کنیم آزمایش کنید و ببینید چه چیزی می توانید ایجاد کنید!

صمغ زانتهام

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه می توانید سس را بدون آرد غلیظ کنید؟ صمغ زانتام. فقط یک وعده از آن قدرت ضخیم شدن فوری را فراهم می کند ، بدون کربوهیدراتهای معمولی از آرد. این دقیقاً همان چیزی است که شما برای چنین سس غلیظ و چسبناک Keto Teriyaki می خواهید.

ما حتی در گذشته از صمغ زانتام برای غلیظ کردن سوپ استفاده می کردیم! این دستور العمل سوپ بیکن چدار را بررسی کنید.

شیرین کننده کتو

شما قطعاً نیازی به شکر ندارید تا کمی شیرینی به سس خود اضافه کنید. این روزها بسیاری از شیرین کننده های کتو وجود دارد ، از مخلوط دانه بندی شده تا میوه طبیعی راهب.

از کدام شیرین کننده استفاده کنیم؟ برای این دستور سس Keto Teriyaki ، ما یک شیرین کننده گرانول را پیشنهاد می کنیم که می تواند با نسبت 1: 1 جایگزین شکر شود. این به ایجاد سس غلیظ کمک می کند.

ما Lakanto را برای سس تریاکی کم کربوهیدرات خود ، که از اریتریتول یا مخلوط میوه اریتریتول/راهب استفاده می کند ، توصیه می کنیم. از آلولوز نیز می توان استفاده کرد ، اما ممکن است هنگام سرد شدن سفت شود.

من بید هستم

بله ، می توانید سس سویا را در رژیم کتو بخورید! دانه های سویا بسیار کم کربوهیدرات هستند و ما از سس سویا در بسیاری از دستور العمل های کتو (مانند این خوک ترش و خوشمزه) استفاده می کنیم.

اگر نمی خواهید از سس سویا استفاده کنید ، می توانید از جایگزین های کتو زیر استفاده کنید:

  • تمبرهندی -سس سویا بدون گلوتن که طعم آن تقریباً یکسان است.
  • نارگیل آمینو -یک گزینه بدون سرخ ، بدون سویا که کمی بیشتر در کربوهیدرات ها وجود دارد.

سرکه سیب

این ماده ای نیست که به طور سنتی در تریاکی استفاده می شود ، اما به این سس تریاکی بدون قند یک ضربه دلپذیر می دهد.

افزودن اسیدهایی مانند سرکه در واقع یک راه عالی برای بالا بردن سس است. آن را با این سس Keto Teriyaki امتحان کنید و تفاوت آن را بیابید.

زنجبیل و سیر

این دو ماده تازه یک طعم معطر به آن اضافه می کنند که در ترکیب با سس سویا ، طعم مشخصی به این سس Keto Teriyaki می بخشد.

آیا می دانید زنجبیل و سیر فواید شگفت انگیزی برای سلامتی دارند؟ ثابت شده است که سیر عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد ، در حالی که زنجبیل دارای واکنش ضد التهابی در بدن است که می تواند درد عضلات را پس از فعالیت بدنی کاهش دهد. شاید فقط از افزودن این سس Keto Teriyaki به وعده غذایی بعد از تمرین خود سود ببرید!

توصیه می کنیم از زنجبیل تازه و سیر بیش از پودر استفاده کنید ، زیرا طعم آنها بسیار بهتر است و بافت جالبی به سس می بخشد. با این حال ، فرم پودری هنوز برای این دستور غذا کار می کند.

بهترین نکته ما: آنها را از قبل خرد کرده بخرید! در اکثر فروشگاه های مواد غذایی می توانید شیشه های زنجبیل چرخ کرده و سیر پیدا کنید.

ارائه پیشنهادات

این سس کتو تریاکی دستور غذا در بسیاری از غذاهای مختلف شگفت انگیز است. شما تعجب خواهید کرد که چگونه بسیاری از دستور العمل های مختلف کتو را می توانید برای یک سس پیدا کنید.

غوطه ور کردن سس

شما می توانید از این دستور سس Keto Teriyaki به عنوان یک سس غلیظ شگفت انگیز استفاده کنید ، که با پاستیکرز ما عالی است – برای مهمانی های شام عالی است! ما فکر می کنیم اینها قبل از خدمت به کتهای نودل آسیایی Keto به عنوان یک ورودی عالی عمل می کنند.

یک کاسه سس تریاکی روی میز چوبی نشسته است

ترشی کردن

و بر هیچ کس پوشیده نیست که تریاکی به عنوان ماریناد می درخشد. می توانید از این سس Keto Teriyaki برای لعاب دادن برخی از گوشت های سیخ شده به سبک یاکیتوری استفاده کنید. یا حتی یک مرغ کامل لعابدار سس teriyaki یا ران مرغ Air Fryer را تفت دهید و در کنار سبزیجات تازه آسیایی مانند بروکلی و بادمجان چینی سرو کنید.

سیب زمینی سرخ کرده هم بزنید

اگر از ما بپرسید ، هیچ چیز به اندازه یک سرخ کردن عالی نیست. این یکی از ساده ترین غذاها است که می توانید با هم ترکیب کنید و می توانید آن را پر از سبزیجات کم کربوهیدرات کنید که در سس Keto Teriyaki بریزید.

برای الهام گرفتن دستور Keto Chicken Stir Fry ما را بررسی کنید ، یا خلاق باشید و سرخ کردن بداهه خود را با استفاده از سبزیجاتی که در انتهای ترد خود پنهان کرده اید تکان دهید!

عکس بالایی از سس keto teriyaki که روی مرغ پخته شده در ماهیتابه ریخته می شود.

در مورد رشته فرنگی چطور؟

سس تریاکی خوشمزه است ، اما معمولاً با پایه معمولاً کربوهیدرات بالا سرو می شود: رشته فرنگی. سرآشپز کتو باید چکار کند؟

خوشبختانه گزینه های کم کربوهیدرات زیادی وجود دارد که می توانید به جای نودل از آنها استفاده کنید. توصیه های ما عبارتند از:

  • رشته فرنگی کتو ، یا “زودل” از کدو سبز مارپیچ تهیه شده است
  • رشته فرنگی کنیاک یا شیراتاکی ، که به “رشته فرنگی معجزه گر” نیز معروف است
  • رشته فرنگی لپه
  • رشته فرنگی پالمینی

گزینه های کتو برای برنج نیز وجود دارد. این جایگزین هایی که با این سس Keto Teriyaki عالی هستند را بررسی کنید:

  • برنج گل کلم
  • برنج معجزه آسا
  • برنج پالمینی

توصیه می کنیم دو نوع مختلف برنج کتو را مخلوط کنید تا بافتی به معامله واقعی نزدیک شود.

ذخیره سازی سس Teriyaki شما

قبل از نگهداری در ظرف ، شیشه یا بطری ، اجازه دهید سس Keto Teriyaki خنک شود. حتما در یخچال نگهداری کنید.

در اینجا یک نکته عالی برای آماده سازی غذا وجود دارد: اگر قرار نیست در آینده نزدیک کل دسته سس تریاکی بدون شکر خود را استفاده کنید ، در قالب های سیلیکونی یا یک سینی یخ بریزید و فریز کنید. هنگامی که آماده تهیه غذای تریاکی بعدی خود هستید ، به سادگی هر تعداد حبه سس مورد نیاز خود را برداشته و مستقیماً داخل تابه بریزید!

دستور العمل های مشابه کتو

به دنبال الهام بخش دستور العمل بیشتری هستید؟ شما جای درست آمده اید. پس از مقابله با سس تریاکی بدون قند ، دست خود را در غذاهای کم کربوهیدرات بیشتر امتحان کنید.

برخی از بهترین دستور العمل های کتو با الهام از آسیا را بررسی کنید:

  • مرغ بادام زمینی آسان در 15 دقیقه – سریع ، آسان و خوشمزه!
  • کوفته کره ای-یک غذای پر پروتئین که پر از طعم است.
  • سوپ قطره ای تخم مرغ – دستور آرامش بخش عالی برای شبهای سرد.

اگر به دنبال سس کتو خوشمزه دیگری هستید ، یکی از این دستور العمل ها را امتحان کنید:

  • سس بال آسیایی-یک غذای کلاسیک خوشمزه که بالاخره کتو پسند شد!
  • سس بادام زمینی کم کربوهیدرات-سس الهام گرفته از تایلند برای غوطه وری مناسب است.
  • سس BBQ کم کربوهیدرات-یکی دیگر از چاشنی های با قند بالا که اکنون می توانید در رژیم کم کربوهیدرات از آن لذت ببرید.
مواد لازم برای سس تریاکی که در کاسه های جداگانه روی میز چوبی قرار گرفته است
عکس بالایی از مرغ teriyaki در یک تابه

4.88 از جانب 8 رای

سس کتو تریاکی

یک سس ساده و در عین حال خوشمزه کتو تریایاکی ، راهی عالی برای افزودن طعم آسیایی به غذای بعدی شما!

چاپ
نرخ

عناصر:

  • 1 اینچ زنجبیل تازه ، رنده شده تقریبا 1.5 قاشق چایخوری
  • 2 قاشق چایخوری سیر ریز ریز شده
  • 1/2 فنجان من بید هستم
  • 1/2 فنجان سرکه سیب
  • 2 قاشق غذاخوری جایگزین قند کم کربوهیدرات
  • 1/4 قاشق چایخوری صمغ زانتان

دستورالعمل ها:

  • همه مواد به جز صمغ زانتان را در یک تابه مخلوط کنید
  • روی حرارت متوسط ​​بپزید تا مخلوط شروع به حباب زدن کند
  • هنگامی که شروع به حباب زدن کرد ، صمغ زانتان را اضافه کنید و هم بزنید تا زمانی که به اندازه کافی غلیظ شود که یک قاشق را بپوشاند.

ویدیو:

ارزش غذایی
سس کتو تریاکی

مقدار در هر وعده

کالری 28
کالری از چربی 9
٪ ارزش روزانه*
چاق 1 گرم
کربوهیدرات ها 3 گرم
فیبر 1 گرم
پروتئین 3 گرم
* درصد ارزش روزانه بر اساس رژیم 2000 کالری است.




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *