دستور العمل آسان نان ذرت Keto


[*]

برو به دستور غذا

دستور العمل های زیادی برای نان کتو وجود دارد. به احتمال زیاد بیشتر از آنچه می توانید حساب کنید. با این حال ، تهیه نان ذرت کتو کمی سخت تر است.

چرا این هست؟ خوب ، عمدتا به این دلیل که نمی توانید از ماده اصلی – ذرت استفاده کنید.

با این حال ، با کمی جایگزینی و ترفندی که در ذهن شما وجود دارد ، این دستور نان ذرت کتو بدون ذرت تمام رضایت غنی از نان ذرت را بدون هیچ گونه کربوهیدرات ارائه می دهد.

Keto Cornbread 3.jpg

و اگر این به اندازه کافی خوب نبود ، فاقد گلوتن نیز هست.

شما می توانید این نان ذرت را مانند دستور العمل های دیگر جاز دهید ، مقداری ژالاپنو ، پنیر چدار ، شیرین کننده بدون قند ، هرچه دلتان می خواهد اضافه کنید.

اگر ترجیح می دهید مافین نان ذرت درست کنید ، می توانید قالب مافین خود را بگیرید و دستورالعمل ها را به همان ترتیب دنبال کنید.

بنابراین آماده گاز گرفتن یک تکه گرم ، خوشمزه و خرد شده از نان ذرت شوید.

این دستور نان ذرت کم کربوهیدرات به شرح زیر است:

  • گرم
  • آرامش بخش
  • شیرین
  • رضایت بخش

Keto Cornbread 5.jpg

مواد اصلی عبارتند از:

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید [*] برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

  • کتو کلاژن کامل
  • آرد نارگیل
  • آرد بادام (یا پودر بادام)

چرا نان ذرت Keto؟

شماره 1: رشد ماهیچه ها را تقویت می کند

یکی از اجزای اصلی بافت ماهیچه ای ، ماتریکس خارج سلولی است که حاوی پروتئین کلاژن است. کلاژن نقش اساسی در عملکرد و حفظ بافت ماهیچه ای سالم دارد[*]به

در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که مصرف کلاژن ممکن است به کاهش عضلات مرتبط با افزایش سن در افراد مسن کمک کند.

در یک مطالعه ، محققان به 53 مرد مبتلا به سارکوپنی (از دست دادن دژنراتیو عضلات اسکلتی) مکمل کلاژن بعد از ورزش دادند. هدف از این مطالعه تعیین این بود که آیا ترکیبی از تمرینات مقاومتی و متعاقب آن مکمل کلاژن بر از دست دادن عضلات تأثیر می گذارد یا خیر.

محققان دریافتند که کلاژن به علاوه تمرینات مقاومتی نه تنها توده عضلانی را بهبود می بخشد ، بلکه باعث افزایش قدرت ماهیچه ها نیز می شود[*]به

شماره 2: از سلامت مغز پشتیبانی می کند

سلامت مغز شما به مواد مغذی خاصی از رژیم غذایی شما نیاز دارد که بسیاری از مردم حتی از آن اطلاع ندارند. از چربی گرفته تا ویتامین ها ، عملکرد کلی مغز شما به شدت بر اساس مواد مغذی است که از غذا دریافت می کنید.

یکی از مهمترین مواد مغذی حمایت کننده از مغز ، کولین است. این ماده مغذی را می توان به وفور در تخم مرغ (به ویژه زرده) یافت و نقش مهمی در رشد و نمو مغز شما ایفا می کند.

برخی از وظایف حیاتی کولین عبارتند از: سنتز انتقال دهنده عصبی ، سیگنالینگ غشای سلولی و انتقال چربی به داخل و خارج سلول. کولین همچنین یک ماده مغذی مهم برای رشد حافظه است.

کولین آنقدر برای سلامت مغز اهمیت دارد که در سال 1998 توسط موسسه پزشکی به طور رسمی به عنوان یک ماده مغذی ضروری شناخته شد[*]به

شماره 3: وزن سالم را افزایش می دهد

روغن نارگیل دارای مزایای سلامتی است. از تری گلیسریدهای با زنجیره متوسط ​​گرفته تا اسیدهای چرب تقویت کننده سیستم ایمنی بدن ، کار زیادی نمی توان انجام داد.

در یک آزمایش ، گروهی از زنان دارای اضافه وزن از روغن نارگیل یا روغن سویا به مدت 12 هفته استفاده کردند. به آنها دستور داده شد که از رژیم غذایی کم کالری متعادل پیروی کنند و روزانه 50 دقیقه پیاده روی کنند.

پس از 12 هفته ، زنانی که روغن نارگیل مصرف می کردند ، کلسترول LDL پایین و سطح کلسترول HDL بالاتری نسبت به گروه روغن سویا نشان دادند. و در حالی که هر دو گروه کاهش BMI را مشاهده کردند ، فقط گروه روغن نارگیل کاهش دور کمر را مشاهده کردند[*]به

طرز تهیه نان ذرت کتو

آیا چیزی آرامش بخش تر از یک تکه نان ذرت گرم با کره ذوب شده است؟ این کلاسیک روز شکرگزاری اغلب از آشپزخانه کتو حذف می شود ، اما دیگر نه.

این که آیا نان ذرت شیرین را ترجیح می دهید یا شور ، این دستور العمل جایگزین نهایی نان ذرت است.

نان ذرت Keto 2.jpg

چاپ

طرز تهیه نان ذرت کتو

نان ذرت کتو

این دستور تهیه نان ذرت خوشمزه ، ترد ، بدون گلوتن ، کم کربوهیدرات ، بسیار خوب است که حتی ذرت را از دست نخواهید داد. مقداری کره ذوب شده یا پنیر چدار به آن اضافه کنید و لذت ببرید.

  • نویسنده: آیلا سادلر
  • زمان آماده سازی: 10 دقیقه
  • کل زمان: 35 دقیقه
  • بازده: 810 برش ها 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • فنجان آرد نارگیل
  • 1 فنجان آرد بادام
  • 1 اسکوپ کتو کلاژن کامل
  • 1 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • استویا یا میوه راهب به مزه (اختیاری*)
  • 3 تخم مرغ های بزرگ
  • فنجان شیر نارگیل پرچرب
  • 6 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، ذوب شده

دستورالعمل ها

  1. فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. یک ماهیتابه چدنی کوچک یا یک تابه مناسب فر را چرب کنید.
  3. در یک کاسه بزرگ مواد خشک را مخلوط کنید.
  4. در یک کاسه کوچک مواد مرطوب را مخلوط کنید.
  5. مواد مرطوب را داخل مواد خشک بریزید و مخلوط کنید تا ترکیب شوند.
  6. در قالب چرب شده بریزید و به مدت 25 تا 30 یا تا زمانی که طلایی شود بپزید.
  7. بگذارید استراحت کند و روی آن را با کره یا ما سرو کنید شربت نارگیلبه

یادداشت

اگر خمیر خیلی مرطوب است ، یک یا دو قاشق غذاخوری آرد بادام را اضافه کنید.

تغذیه

  • حجم سرو: 1 تکه
  • کالری: 203.5
  • چربی: 17.4 گرم
  • کربوهیدرات ها: 6 گرم (2.4 گرم)
  • فیبر: 3.6 گرم
  • پروتئین: 5.9 گرم

کلید واژه ها: نان ذرت کتو

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
18 سهام


[*]
این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *