دستور العمل های نان کم کربوهیدرات

اشاره شده است که معمولاً نان از رژیم کم کربوهیدرات دور نگه داشته می شود، اگر می خواهید دستور پخت نان کم کربوهیدرات را به کتاب دستور العمل های کم کربوهیدرات خود اضافه کنید، گزینه های فوق العاده ای برای شما وجود دارد. در دستور العمل های نان کم کربوهیدرات نیز طیف متنوعی برای شما وجود دارد، می توانید کلوچه، نان شیرینی، نان های چسبناک و پنکیک نیز داشته باشید! خوب، برخی از دستور العمل های نان عالی وجود دارد که می توانید آنها را در لیست دستور العمل های رژیم غذایی کم کربوهیدرات خود قرار دهید، اما مطمئن شوید که آنها را درست انتخاب کرده اید. یکی از دستور العمل های مورد علاقه برای دوستداران نان، مافین سس سیب است. این یک دستور العمل آسان با کربوهیدرات کم است. این دستور غذای مورد علاقه کسانی است که مجبور بودند تقریباً تمام محصولات نان را از زندگی خود حذف کنند.

اگرچه این دستور به مواد اولیه زیادی نیاز دارد، اما هنوز هم ساده و آسان است.

بخش مواد خشکی که برای این دستور غذای آسان کم کربوهیدرات نیاز دارید عبارتند از:

۳/۴ فنجان ایزوله پروتئین سویا

۱/۴ فنجان آرد جو دوسر

۱/۴ فنجان آرد گلوتن گندم

۱/۴ فنجان دانه کتان طلایی آسیاب شده

۱ قاشق چایخوری بیکینگ پودر

۲ قاشق چایخوری دارچین

۱/۴ قاشق چایخوری میخک

۱/۴ قاشق چایخوری جوز هندی

۱/۴ قاشق چایخوری ماس یا زنجبیل

۱/۴ قاشق چایخوری نمک

۱ فنجان اسپلندا و

۱/۴ فنجان شکر قهوه ای دوقلو

حالا برای مواد مرطوب در این دستور غذای کم کربوهیدرات به موارد زیر نیاز دارید:

۴ عدد تخم مرغ زده شده

۱ قاشق چایخوری وانیل

۳/۴ فنجان روغن زیتون سبک

۱ فنجان سس سیب شیرین نشده و

۲-۳ قطره روغن سیب

تهیه تاپینگ ضروری نیست، اما برای زیباتر جلوه دادن آن می توانید رویه را درست کنید، برای تاپینگی که به آن نیاز دارید:

۱ قاشق غذاخوری جو دو سر گرد شده

۱ قاشق غذاخوری آرد جو دوسر

۱ قاشق چایخوری شکر قهوه ای دوقلو و

چند تکه دارچین

برای تهیه این دستور غذای کم کربوهیدرات تنها کاری که باید انجام دهید این است که مواد خشک را با هم و مواد مرطوب را با هم در دو کاسه جداگانه مخلوط کنید. سپس مواد مرطوب را با مواد خشک مخلوط کنید تا مخلوط شوند، آن را در قالب های مافین اسپری شده بریزید، رویه را که اگر درست کردید بپاشید و در فر قرار دهید تا بپزد. حالا باید مافین ها را در دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت به مدت نیم ساعت یا حتی بیشتر در صورت تمایل بپزید.

اگر می خواهید دستور غذا را به مافین ادویه ای کدو تنبل تغییر دهید، کافی است ۱۵ اونس اضافه کنید. کنسرو کدو تنبل به جای سس سیب و روغن سیب.

یکی دیگر از دستور العمل های بسیار آسان کم کربوهیدرات که ممکن است بخواهید بدانید و امتحان کنید نان پنیر چدار است. برای استراحت پنیر چدار شما نیاز دارید:

۱/۳ فنجان آرد سویا

۱/۳ فنجان پروتئین سویا

۲ عدد تخم مرغ بزرگ

۱/۲ قاشق چایخوری بیکینگ پودر

۲ قاشق غذاخوری خامه ترش

۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون

۱/۲ فنجان پنیر چدار رنده شده و ۲ قاشق چایخوری پونه کوهی.

برای تهیه نان پنیر چدار، فر را از قبل با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت گرم کنید، آرد سویا، پروتئین سویا، تخم مرغ، بیکینگ پودر، خامه ترش و روغن را در ظرفی مخلوط کنید. نصف پنیر چدار را تا کرده و خمیر را در قالب بریزید و باقی مانده پنیر چدار را روی آن بپاشید و حدود ۳۰ دقیقه در فر بپزید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر