دستور پخت آسان مرغ کتو بادام زمینی


دستور العمل آسان Keto Cashew Chicken ما به سرعت به یکی از محبوب ترین دستور العمل های وبلاگ ما تبدیل شده است. این همان غذایی است که ما همیشه وقتی به غذاهای تایلندی علاقه داریم به آن روی می آوریم! زیبایی این دستور العمل این است که از نظر طعم و مزه آن چقدر پیچیده به نظر می رسد و در واقع طرز تهیه آن در خانه بسیار ساده است. نیازی به مواد ویژه ووک یا مبهم نیست. چه غذاهای آسیایی را دوست داشته باشید و چه میل شدید زیادی به شما داشته باشد ، باید این شام کتو مرغ بادام هندی را که امروزه به راحتی تهیه می شود امتحان کنید.

فهرست مطالب

نشان دادن

مرغ بادام زمینی کم کربوهیدرات

این غذای مرغ Keto Cashew از چیزهای زیادی الهام گرفته است ، اما دو مورد وجود دارد که واقعاً در ذهن من نقش می بندد: یک رستوران شگفت انگیز تایلندی و البته شما بچه ها!

وقتی مت دور است ، من معمولاً تمام روز و شب خود را در آشپزخانه می گذرانم و چیزهای تصادفی را کنار هم می ریزم به امید یک دستور غذای کم کربوهیدرات.

با این حال ، آخرین باری که مت به خانه بازگشت و به تنهایی به ملاقات رفت ، من یک چشم انداز در ذهن داشتم. یک بینش آسیایی

بینندگان و خوانندگان ما درخواست غذاهای آسیایی کم کربوهیدرات داشتند ، بنابراین می دانستم که فقط یک ظرف آن را برش نمی دهد. من می خواستم یک راه دور آخر هفته را طی کنم و طعم غذاهای آسیایی را واقعاً کشف کنم و تمام تلاشم را برای ایجاد نسخه های کتو خوشمزه برخی از غذاهای کلاسیک انجام دهم.

این دستور العمل آسان مرغ بادام زمینی الهامات زیادی در پشت خود دارد ، اما دو مورد اصلی شما هستید ، بینندگان ما که دستور غذاهای آسیایی بیشتری را درخواست کرده اید ، و تای اسپایس ، رستورانی در سان فرانسیسکو مت و من اغلب مکرر می کردیم. اگر کسی به دنبال یک رستوران تایلندی خوب در نزدیکی اسکله ماهیگیران است ، حتماً Thai Spice را انتخاب کنید. زیبایی این دستور العمل این است که از نظر طعم آن چقدر پیچیده به نظر می رسد ، اما درست کردن آن در خانه چقدر ساده است. نیازی به ووک یا مواد مبهم خاصی نیست! امروز باید این مرغ بادام زمینی ساده را امتحان کنید!

سبزیجات برای مرغ بادام هندی که در آماده سازی برای غذای نهایی تفت داده می شود

در حالی که مت را از دست داده بودم و زندگی مشترکمان را در سانفرانسیسکو به یاد می آوردم ، به یاد Thai Spice افتادم ، رستورانی در سانفرانسیسکو که قبلاً رفت و آمد می کردیم.

(به هر حال ، اگر به دنبال یک رستوران تایلندی خوب در نزدیکی اسکله ماهیگیر هستید – حتماً آن را بزنید)

مرغ بادام زمینی به طور سنتی یک دستور چینی است ، اما آن رستوران یک غذای شگفت انگیز مرغ بادام زمینی به سبک تایلندی در منوی خود داشت. به طور طبیعی ، این نسخه ساده کتو اولین دستور العملی بود که تصمیم گرفتم آن هفته را بازسازی کنم.

خوشحالم که می گویم تا پایان آن آخر هفته ، من به راحتی طعم های شدید و مکمل این غذا را در نسخه کم کربوهیدرات خودم بازسازی کردم. و اکنون ، من آن را با شما به اشتراک می گذارم!

چپستیکک عمودی مرغ بادام هندی

مرغ بادام زمینی ساخته شده از کتو

سیب زمینی سرخ کرده یکی از غذاهای کم ارزش در رژیم کم کربوهیدرات یا کتو است. شما می توانید ترکیبی بی پایان از غذاهای گوشتی و سبزیجات ایجاد کنید و ترکیب دلخواه دلخواه خود را به دلخواه اضافه کنید.

به هر حال چه کسی به برنج نیاز دارد؟

همزن آسیایی بدون کربوهیدرات

آیا باور می کنید این غذای الهام گرفته از تایلند و دوستدار کتو کمتر از هفت گرم کربوهیدرات خالص در هر وعده دارد؟ فقط 6.7 گرم ، در واقع – اکثر آنها در واقع از همه سبزیجات ، مانند پیاز سبز تهیه می شوند.

غذاهای آسیایی اغلب مملو از کربوهیدرات ، از برنج و رشته فرنگی یا سس های شیرین است. این یک غذای سرخ کرده است که کربوهیدرات کمی دارد و به همان اندازه خوشمزه است!

در این دستور غذا ، من سس های پر قند را با سس چیلی کم کربوهیدرات ، سرکه شراب برنج و آمینوهای مایع جایگزین کردم.

آمینوهای مایع که به آمینوهای نارگیل نیز معروف هستند ، جایگزین سس سویا بدون گلوتن هستند. اگر سس سویا را ترجیح می دهید ، به جای آن از آن استفاده کنید.

ممکن است به نظر برسد که این چاشنی بر اساس برچسب آن مقدار زیادی قند دارد. اما از آنجا که شما فقط به مقدار کمی نیاز دارید ، هیچ تأثیر عمده ای بر تعداد کلی کربوهیدرات ها وجود ندارد.

روغن های سالم تر

ما طرفداران زیادی از روغن های گیاهی مانند سویا و کلزا نداریم – آنها با التهاب در بدن و حتی ضعف حافظه ارتباط دارند.

برخلاف بسیاری از غذاهای آسیایی ، این دستور العمل به جای روغن گیاهی نارگیل را حذف می کند.

من عاشق استفاده از روغن نارگیل برای طبخ آن هستم زیرا بسیار گرم است ، درست مانند روغن آووکادو. به علاوه ، طعم نارگیل فوق العاده ای روی غذاهای آسیایی می گذارد!

اگر از طعم نارگیل خوشتان نمی آید ، هنگام تهیه این دستور غذا از روغن آووکادو استفاده کنید.

در مورد روغن کنجد ، توصیه می کنم از آن به عنوان پانسمان استفاده کنید نه پخت و پز ، همانطور که در دستور غذا ذکر شده است.

می توانید در مورد روغن های آشپزی مورد علاقه ما اینجا بیشتر بخوانید. ما طرفداران بزرگ روغن زیتون هستیم!

آیا می توانید بادام زمینی را در کتو بخورید؟

بسیاری از افرادی که رژیم کتو کم کربوهیدرات دارند از خوردن بادام هشدار می دهند. به هر حال ، آنها یکی از بالاترین کربوهیدرات های آجیل هستند که حدود هشت گرم کربوهیدرات خالص در هر اونس دارند.

اما ما معتقدیم که بسیاری از غذاها هنوز هم می توانند در رژیم غذایی کم کربوهیدرات و دستورهای غذایی شما به مقدار کم ، بدون افزودن کربوهیدرات اضافی زیاد ، گنجانده شوند.

این غذای مرغ Keto Cashew مرغ فقط یک چهارم فنجان بادام هندی را در کل دستور غذا استفاده می کند. این فقط به اندازه ای است که به آن عطر و طعم بادام زمینی بدهد.

به علاوه ، فواید زیادی برای بادام هندی وجود دارد. یک مطالعه حتی نشان می دهد که آنها ممکن است به کاهش و مدیریت کلسترول کمک کنند!

با چه چیزهایی می توان آن را سرو کرد تا کربوهیدرات کمی داشته باشد؟

می توانید این سرخ کردنی را به تنهایی بخورید (مانند من) یا آن را روی برنج گل کلم-مخصوصاً برنج گل کلم سرخ شده-سرو کنید! سسی که مرغ ، بادام زمینی و سبزیجات را می پوشاند ، درست مانند برنج معمولی آسیایی در برنج نفوذ می کند. آیا این بهترین نیست؟

اگر بیشتر در حالت نودل هستید ، شیراتاکی یا رشته فرنگی “معجزه آسا” را امتحان کنید. یا ، سبزیجات را بیشتر پمپ کنید و رشته فرنگی کدو سبز درست کنید!

آنچه شما نیاز دارید

در حال حاضر خوب؟ مشکلی نیست! برای تهیه این سرخ کردن نیازی به تجهیزات آشپزی فانتزی ندارید.

تنها چیزی که شما نیاز دارید این است:

  • یک ماهی تابه
  • چاقو
  • یک تخته خردکن
  • قاشق یا انبر

اما سلام ، اگر ووک دارید و می خواهید مهارت های خود را آزمایش کنید ، من قصد ندارم شما را متوقف کنم!

طرز تهیه مرغ کتو بادام زمینی

شما شگفت زده خواهید شد که به آسانی می توانید همزن سرخ کرده با سس غلیظ و چسبناک درست کنید-بدون نیاز به آرد یا هرگونه ضخیم کننده. در اینجا چگونه است.

با حرارت دادن ماهی تابه را روی حرارت کم شروع کنید. بادام زمینی ها را اضافه کرده و کمی تفت دهید تا شروع به قهوه ای شدن و معطر شدن کنند. این باید حدود هشت دقیقه طول بکشد.

هنگامی که بادام زمینی شما در حال قهوه ای شدن است ، ران مرغ ، پیاز و فلفل دلمه ای را به قطعات یک سانتیمتر بزرگ تقسیم کنید.

پس از اتمام بادام زمینی ، آنها را از ماهیتابه خارج کرده و کنار بگذارید.

روغن نارگیل خود را به تابه اضافه کنید و حرارت را زیاد کنید. ران مرغ را به آن اضافه کرده و روی حرارت زیاد بپزید تا کامل شود – حدود پنج دقیقه.

وقتی مرغ شما آماده شد ، فلفل ، پیاز ، سیر ، سس چیلی ، زنجبیل ، نمک و فلفل را به آن اضافه کنید.

فقط دو تا سه دقیقه به پخت زیاد ادامه دهید. شما می خواهید آن سبزیجات کمی ترد باقی بمانند.

آمینوهای مایع و سرکه شراب برنج را به آن اضافه کنید ، سپس بادام زمینی را به تابه برگردانید. به پخت و پز بالا ادامه دهید.

مایع درون تابه به غلظت چسبناکی که به مرغ و سبزیجات می چسبد ، کاهش می یابد. هنگامی که این کار انجام شد ، زمانی که هیچ چیز اضافی در انتهای تابه باقی نماند ، می دانید.

مرغ بادام زمینی خود را در کاسه ها سرو کنید. دانه های کنجد را بپاشید و کمی روغن کنجد به آن اضافه کنید و بلافاصله از آن لذت ببرید!

نحوه نگهداری مرغ Keto Cashew

پس از پخت و سرد شدن ، می توانید به سادگی این کتو مرغ بادام هندی را در ظروف در یخچال نگهداری کنید. توصیه می کنیم ظرف سه روز مصرف کنید.

مورد علاقه من در تهیه این دستور غذا زودتر این است که فقط یک شبه بهتر می شود.

اگر این غذا را برای آماده سازی غذا تهیه کنید ، مرغ و سبزیجات حتی بیشتر سس خوشمزه را جذب کرده و وقتی بعداً آن را بخورید بسیار شگفت انگیزتر می شود!

آیا می توانم این دستور غذا را فریز کنم؟

آره! این دستور مرغ را می توان به راحتی منجمد کرد.

من دوست دارم غذای خود را به وعده های شخصی تقسیم کنم ، بنابراین وقتی هوس یک کاسه مرغ بادام هندی می کنم مجبور نیستم تمام حمام را یخ بزنم.

بیشتر دستور العمل های کتو با الهام از آسیا

ما درخواست های زیادی برای دستور العمل های آسیایی از بینندگان و خوانندگان داشتیم. این سرخ کردن فقط اولین پیشنهاد بسیاری است!

اگر از طرفداران غذاهای مرغ مانند این هستید ، ممکن است این دستور مرغ کره ای را دوست داشته باشید. این مورد به جای ران مرغ از سینه مرغ استفاده می کند. سینه مرغ دارای چربی و کالری کمتری نسبت به ران است.

اگر مرغ بادام زمینی یکی از دستورهای غذایی مورد علاقه شما نیست یا فقط به دنبال چیزی متفاوت هستید ، حتماً این سس Keto Teriyaki ، Keto Egg Roll in a Bowl یا حتی کوفته های سرخ کن هوایی الهام گرفته از آسیا را ببینید.

درست است – یک نسخه کتو از سوشی وجود دارد!

مرغ بادام زمینی کتو با چوب دستی در یک کاسه

جستجو کردن “Ketoconnect – مرغ بادام زمینی” بر MyFitnessPal.com

مرغ بادام زمینی آسان عمودی نهایی

4.67 از جانب 306 رای

دستور پخت آسان مرغ کتو بادام زمینی

این دستور العمل آسان مرغ بادام زمینی به سرعت مورد علاقه خانواده قرار می گیرد!

چاپ
نرخ

عناصر:

  • 3 خام ران مرغ بدون استخوان ، بدون پوست
  • 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل (برای پخت)
  • 1/4 فنجان بادام زمینی
  • 1/2 متوسط فلفل دلمه ای سبز
  • 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل زمینی
  • 1 قاشق غذاخوری سرکه شراب برنج
  • 1 1/2 قاشق غذاخوری آمینوهای مایع
  • 1/2 قاشق غذاخوری سس چیلی سیر
  • 1 قاشق غذاخوری سیر ریز ریز شده
  • 1 قاشق غذاخوری روغن کنجد
  • 1 قاشق غذاخوری دانه های کنجد
  • 1 قاشق غذاخوری پیاز سبز
  • 1/4 متوسط پیاز سفید
  • نمک + فلفل

دستورالعمل ها:

  • یک تابه را روی حرارت ملایم گرم کنید و بادام زمینی ها را به مدت 8 دقیقه یا تا زمانی که شروع به قهوه ای ملایم و معطر کنند ، برشته کنید. بردارید و کنار بگذارید.
  • ران مرغ را به قطعات یک اینچی خرد کنید. پیاز و فلفل را به قطعات یکسان برش دهید.
  • حرارت را زیاد کرده و روغن نارگیل را به تابه اضافه کنید.
  • وقتی روغن به درجه حرارت رسید ، ران مرغ را به آن اضافه کرده و اجازه دهید تا بپزد (حدود 5 دقیقه).
  • وقتی مرغ کاملاً پخته شد. فلفل ، پیاز ، سیر ، سس چیلی سس و ادویه (زنجبیل ، نمک ، فلفل) را به آن اضافه کنید. اجازه دهید 2-3 دقیقه در درجه بالا بپزد.
  • آمینوهای مایع ، سرکه شراب برنج و بادام هندی را اضافه کنید. روی حرارت زیاد بپزید و اجازه دهید مایع کم شود تا یک غلظت چسبناک پیدا کند ، پس از اتمام پخت نباید مایع اضافی در تابه وجود داشته باشد.
  • در یک کاسه سرو کنید ، روی آن را با دانه کنجد و روغن کنجد بریزید. لذت بردن!

یادداشت

کربوهیدرات خالص: 6.7 گرم
ارزش غذایی
دستور پخت آسان مرغ کتو بادام زمینی

مقدار در هر وعده

کالری 333.3
کالری از چربی 216
٪ ارزش روزانه*
چاق 24 گرم37٪
کربوهیدرات ها 8 گرم
فیبر 1.3 گرم
پروتئین 22.6 گرم45٪
* درصد ارزش روزانه بر اساس رژیم 2000 کالری است.




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *