دیابت نوع ۲ – آیا باید از برنامه رژیم غذایی کتوژنیک استفاده کرد؟

به عنوان فردی که سخت برای کنترل یا پیشگیری از دیابت نوع ۲ کار می کند، یکی از رژیم هایی که ممکن است درباره آن شنیده باشید، برنامه رژیم غذایی کتوژنیک یا کتوژنیک است. این رژیم یک برنامه غذایی بسیار کم کربوهیدرات است که شامل تقریباً

  • ۵٪ کربوهیدرات کل،

  • ۳۰ درصد پروتئین و الف

  • ۶۵ درصد چربی رژیم غذایی

اگر این رژیم کاری انجام می دهد، به کنترل سطح قند خون شما کمک می کند. با این حال، تغذیه خوب بیشتر از کنترل قند خون است.

بیایید برخی از دلایل اصلی را مرور کنیم که چرا این رژیم همیشه آنطور که به نظر می رسد خوب نیست…

۱. کمبود فیبر خواهید داشت. اولین مشکل اصلی رژیم کتوژنیک کمبود شدید فیبر است. تقریباً همه سبزیجات از این طرح حذف می شوند (به غیر از انواع بسیار کم کربوهیدرات) و قطعاً میوه مجاز نیست. غلات با فیبر بالا نیز قابل بحث نیستند و بیشتر پروتئین و چربی را برای شما به ارمغان می‌آورند – دو ماده غذایی که اصلاً فیبر ندارند.

این رژیم را انجام دهید و در کمترین زمان خود احساس قدرت خواهید کرد.

۲. انرژی کم خواهید داشت. یکی دیگر از مشکلات اصلی رژیم کتوژنیک این است که انرژی کمی برای تکمیل برنامه ورزشی خود دارید. بدن شما فقط می تواند در طول ورزش های شدید از گلوکز به عنوان منبع انرژی استفاده کند و اگر کربوهیدرات نخورید، گلوکز در دسترس نخواهید داشت.

بنابراین، رژیم کتوژنیک برای همه کسانی که می خواهند سبک زندگی فعالی با تمرینات منظم داشته باشند مناسب نیست.

۳. ممکن است دچار مه مغزی شوید. کسانی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کنند ممکن است متوجه شوند که از مه مغزی رنج می برند. باز هم، این به لطف این واقعیت است که مغز شما در درجه اول از گلوکز استفاده می کند.

برخی از افراد پس از یک یا دو هفته از رژیم غذایی احساس بهتری خواهند داشت زیرا مغز آنها می تواند از اجسام کتون برای انرژی استفاده کند، اما برخی دیگر ممکن است هرگز متوجه نشوند که احساس بهتری دارند.

در مجموع، این رژیم برای برخی افراد به همین دلیل جواب نمی دهد.

۴. وضعیت آنتی اکسیدانی شما کاهش می یابد. در نهایت، مشکل نهایی رژیم کتوژنیک کمبود میوه و سبزیجات است – وضعیت آنتی اکسیدانی شما به شدت کاهش می یابد.

آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد مهم هستند، بنابراین این را ساده نگیرید. اگر آنها را نگیرید، ممکن است در آینده بیمار شوید.

بنابراین این نکات را در نظر داشته باشید زیرا رژیم غذایی با خطراتی همراه است. رژیم کتوژنیک چربی را به جای شکر به انرژی تبدیل می کند. در ابتدا برای درمان صرع ساخته شد، اما اکنون اثرات رژیم غذایی برای کمک به دیابت نوع ۲ برای کاهش قند خون مورد مطالعه قرار گرفته است. قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی حتماً با پزشک خود در مورد رژیم غذایی صحبت کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر