رول های کتو هلال


رفتن به دستور

رول هلال کتو

دستورالعمل های زیادی برای نان کتو وجود دارد ، اما این رول هلالی با قوام غنی و طعم دهان آور ، یک غذای واقعی را ارائه می دهد.

از این دستور غذای کم کربوهیدرات صبح با مقداری کره ذوب شده لذت ببرید ، یا آنها را به عنوان رول شام آماده کنید تا همراه با کباب یا غذای راحت کتوژنیک مورد علاقه خود همراه شوید.

سلب مسئولیت: برخی افراد ممکن است از این رول های هلالی به عنوان “کتو کروسان” استفاده کنند. با این حال ، آنها به اندازه کروسان ها پوسته پوسته نیستند – اما به همان اندازه خوشمزه هستند.

رول هلال کتو

این رول های هلالی کم کربوهیدرات عبارتند از:

  • گرم
  • آرامش بخش
  • خوشمزه – لذیذ
  • خوش طعم

رول هلال کتو

مواد اصلی عبارتند از:

  • پنیر موزارلا
  • آرد بادام
  • آرد نارگیل

رول هلال کتو

مواد اضافی اختیاری:

  • کره ذوب شده
  • چاشنی ایتالیایی
  • شیرین کننده استویا

رول هلال کتو

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

مزایای رول های کتو هلث برای سلامتی

بدون گلوتن و غلات

اگر مراقب رژیم غذایی خود هستید ، احتمالاً رول هلالی اغلب ظاهر نمی شود. خوشبختانه ، این رول های بدون دانه و بدون گلوتن کم کربوهیدرات و کتو دوست هستند. از آنجا که اکثر غلات حاوی گلوتن کربوهیدرات بالایی دارند و ممکن است باعث ایجاد التهاب در مقادیر زیاد شوند ، این رول هلالی برای یک برنامه غذایی سالم مناسب است.

سرشار از پروتئین ، کم کربوهیدرات

حتی سالم ترین دستور العمل های نان ، که از تازه ترین مواد اولیه غذایی تهیه می شوند ، معمولاً کربوهیدراتهای زیادی برای دوست داشتن کتو دارند. این دستورالعمل مواد غنی از کربوهیدرات مانند آرد و شکر را با آرد بادام ، آرد نارگیل و میوه راهببه

شما همچنین مقدار زیادی پروتئین از پنیر خامه ای و موزارلا دریافت می کنید – به طور دقیق هشت گرم در هر وعده.

تحقیقات نشان می دهد که پروتئین سیرکننده ترین درشت مغذی ها است ، به این معنی که وقتی از این رول هلالی لذت می برید به جای اینکه هوس و یک غلطک قند خون از آن لذت ببرید ، احساس سیری و رضایت می کنید.[*]به

رول هلال کتو

رول های کتو هلال

آیا آماده تهیه چند رول هلالی کره ای و بدون قند هستید؟

آنچه شما نیاز دارید:

  • قالب پخت
  • کاسه ضد حرارت
  • هم بزنید
  • وردنه
  • کاغذ پوستی
  • برش پیتزا (اختیاری ، اما کار بسیار خوبی است که مثلث ها را در خمیر شما برش می دهد)

ابتدا کاسه ضد حرارت خود را بگیرید و موزارلا و پنیر خامه ای خود را اضافه کنید. در فواصل 30 ثانیه ای در مایکروویو قرار دهید تا کاملا ذوب شود ، سپس یک تخم مرغ را با مخلوط پنیر هم بزنید.

رول هلال کتو

در یک کاسه کوچک جداگانه ، آرد بادام ، آرد نارگیل ، میوه راهب ، بیکینگ پودر و نمک را اضافه کرده و هم بزنید تا مخلوط شوند.

رول هلال کتو

مواد خشک را با کاسه مرطوب به کاسه اضافه کنید و هم بزنید تا خوب مخلوط شود و خمیر شکل بگیرد.

رول هلال کتو

سپس ، خمیر خود را به شکل یک توپ کوچک درآورده ، در پلاستیک قرار دهید و 20 تا 30 دقیقه در یخچال قرار دهید.

در حالی که خمیر در حال سرد شدن است ، فر خود را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید و روی یک تابه را با کاغذ روغنی بپوشانید.

خمیر را از یخچال خارج کرده و پلاستیک را بردارید. با وردنه ، خمیر را به شکل مستطیل فشار دهید.

رول هلال کتو

با چاقو یا برش پیتزا به صورت مثلث برش دهید و هر مثلث را (از انتهای بزرگ به انتهای کوچک) بچرخانید تا “رول هلالی” کلاسیک شکل بگیرد.

رول هلال کتورول هلال کتو

20 تا 25 دقیقه بپزید تا قهوه ای طلایی شود.

رول هلال کتو
رول هلال کتو

چاپ

رول های کتو هلال

رول هلال کتو

این رولهای هلویی کم کربوهیدرات کم خوشمزه با پنیر خامه ای ، پنیر موزارلا ، آرد بادام ، آرد نارگیل ، شیرین کننده میوه راهب و یک تخم مرغ بزرگ تهیه می شود.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • زمان آماده سازی: 30 دقیقه
  • کل زمان: 60 دقیقه
  • بازده: 8 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 4 اونس پنیر موزارلا خرد شده
  • 2 اونس پنیر خامه ای
  • 1 تخم مرغ بزرگ
  • 1 فنجان آرد بادام
  • فنجان آرد نارگیل
  • 1 قاشق غذاخوری میوه راهب
  • 1 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • ¼ قاشق چایخوری نمک

دستورالعمل ها

  1. پنیر موزارلا و خامه را به یک کاسه ضد حرارت اضافه کنید. در فواصل 30 ثانیه ای در مایکروویو قرار دهید تا کاملا ذوب شود.
  2. تخم مرغ را با مخلوط پنیر هم بزنید.
  3. در یک کاسه کوچک ، آرد بادام ، آرد نارگیل ، میوه راهب ، بیکینگ پودر و نمک را اضافه کنید. هم بزنید تا ترکیب شود.
  4. مواد خشک را به مواد مرطوب اضافه کرده و با یک قاشق بزرگ مخلوط کنید.
  5. خمیر را ورز داده و به شکل یک توپ کوچک درآورید. در پلاستیک بگذارید و 20 تا 30 دقیقه در یخچال قرار دهید.
  6. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید و روی یک تابه را با کاغذ روغنی بپوشانید.
  7. خمیر را از یخچال خارج کرده و پلاستیک را بردارید. با وردنه ، خمیر را به شکل مستطیل فشار دهید.
  8. مثلث ها را برش دهید و هر مثلث را (از انتهای بزرگ به انتهای کوچک) بچرخانید تا “رول هلالی” کلاسیک تشکیل شود.
  9. 20 تا 25 دقیقه بپزید تا قهوه ای طلایی شود.

تغذیه

  • کالری: 146
  • چربی: 11 گرم
  • کربوهیدرات ها: 6 گرم (4 گرم خالص)
  • فیبر: 2 گرم
  • پروتئین: 8 گرم

کلید واژه ها: رول هلال کتو

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
135 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *