رژیم ترل اوونز – ۴ نکته مهم برای داشتن شکم شش تکه با رژیم ترل اونز

آیا رازهایی برای رژیم ترل اونز وجود دارد؟

با یک نگاه به شکم شش تکه ترل اونز می‌دانید که این مرد نه تنها ورزش کردن را بلد است، بلکه می‌داند که چگونه رژیم بگیرد!

را رژیم ترل اونز پس از سالها آموزش تغذیه به دست مربی شخصی TO، بادی پریم، توسعه یافت.

به عنوان مثال، در طول فصل فوتبال، صبحانه شامل ۱۰ سفیده تخم مرغ و یک کاسه بلغور جو دوسر است. در فصل خارج از فصل، صبحانه یک مرغ جوجه گردان، لوبیا سیاه و برنج است.

رژیم ترل اونز شامل ۴ تا ۵ وعده غذایی در روز است. این باعث افزایش سرعت متابولیسم او می شود و بدون شک اگر شکم شش تکه او را دیده باشید، می دانید که این روش جواب می دهد.

او سعی می‌کند در طول سال از غذاهای ناسالم دوری کند، اگرچه گاه به گاه در M&M و پرینگل‌ها افراط می‌کند. او همچنین از نوشابه و سایر قندهای بد اجتناب می کند.

Terrell Owens در کتاب جدید خود یک تفکیک کامل شامل برنامه های غذایی رژیم غذایی دقیق و برنامه ورزشی خود را ارائه می دهد. در حال حاضر جای تعجب نیست که برنامه تمرینی ترل اونز بیشتر از تمرینات باندهای مقاومتی تشکیل شده است.

تمرینات باند مقاومتی در چند سال اخیر پایه اصلی تمرینات او بوده است.

ترل اونز در مورد رژیم غذایی خود قطعاً منظم است، یکی از مکان های مورد علاقه او برای غذا خوردن، بازار بوستون است. او همیشه غذای سالمی می خورد و معتقد است که باید به درستی سوخت بدنش را تامین کند تا حداکثر عملکرد را از آن بگیرد.

در میان دوستانش، رژیم ترل اونز منبع سرگرمی دائمی است. اغلب او را در حال خوردن ماهی قزل آلا و مارچوبه می بینید و گاهی اوقات او آن را تغییر می دهد… به جای آن ماهی سالمون و اسفناج می خورد.

در اینجا همه اصول رژیم ترل اونز آورده شده است:

۱. ۴ تا ۵ بار در روز غذا بخورید، وعده های غذایی کوچکتر میزان متابولیسم شما را بالاتر می برد.

۲. دو روز در هفته، ۲۰ دقیقه ورزش قلبی عروقی انجام دهید.

۳. از گوشت های بدون چربی مانند مرغ و ماهی استفاده کنید

۴. بدون کربوهیدرات بعد از ساعت ۶ عصر

این نکات ساده را دنبال کنید و در کمترین زمان ممکن عضلات شکمی شش تکه را مانند ترل اونز خواهید داشت.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر