رژیم غذایی بد دهان – ارتباط بین بوی بد دهان و رژیم غذایی من چیست؟

نباید تعجب آور باشد که غذاهایی که می خوریم باعث بوی بد دهان می شوند. صرفاً با گذاشتن ذرات غذا در دهان یا با خوردن غذاهای بسیار خوشبو، عملاً یک معضل نفس آزاردهنده برای ما تضمین می شود. این مشکلات را می توان به راحتی حل کرد … اما در مورد بوی بد دهان ناشی از آن رژیم های کم کربوهیدرات چطور؟

این رژیم های کم کربوهیدرات با پروتئین بالا بسیار محبوب هستند زیرا به نظر می رسد واقعاً برای از دست دادن آن پوندهای ناخواسته کار می کنند. احتمالاً از زمانی که رژیم را شروع کرده‌اید، متوجه شده‌اید که بدنتان چندین تغییر را تجربه می‌کند. و نه، من در مورد کاهش وزن صحبت نمی کنم، بلکه در مورد بوی بد دهان ناشی از رژیم غذایی شما صحبت می کنم. این یک مشکل بهداشت دهان و دندان نیست، بنابراین تمام مسواک زدن در جهان بوی نامطبوع را از بین نمی برد.

در اینجا چیزی است که اتفاق می افتد:

به عنوان مثال رژیم اتکینز را در نظر بگیرید. این رژیم یک مدل عالی از یک رژیم کم کربوهیدرات است که واقعا کار می کند. این در درجه اول به دلیل حذف اولیه تقریباً تمام کربوهیدرات ها، خوب و بد، از رژیم غذایی شما کار می کند. از آنجایی که کربوهیدرات ها به راحتی در دسترس نیستند، بدن شما مجبور است از ذخایر چربی بدن انرژی دریافت کند. همانطور که چربی می سوزد، مواد شیمیایی در بدن جمع می شوند و از طریق تنفس و ادرار آزاد می شوند. این ماده شیمیایی به عنوان “کتوز” شناخته می شود و بوی مشخصی دارد که در نفس شما قابل تشخیص است.

اگر چه شما نمی توانید این مشکل را در حالی که در این رژیم ها هستید درمان کنید، احتمالاً می توانید با پیروی از چند دستورالعمل ساده، شدت بوی بد دهان را کاهش دهید.

==> با افزایش مقدار آبی که روزانه مصرف می کنید شروع کنید. بزاق انسان باکتری هایی را که باعث بیشتر موارد بوی بد دهان می شوند کنترل می کند. در حالی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارید، ممکن است به دلیل خشکی دهان دچار کم آبی و بوی بد دهان شوید. برای جبران خشکی باید میزان مصرف آب روزانه خود را افزایش دهید. آب به بزاق شما کمک می کند تا ذرات غذا و باکتری ها را از دهان شما حذف کند.

==> دوم، دوباره مقداری کربوهیدرات را به رژیم غذایی خود وارد کنید. افزودن تنها یک وعده کربوهیدرات پیچیده می تواند به طور قابل توجهی کتون هایی را که باعث مشکلات بوی بد دهان می شوند کاهش دهد.

==> سوم، نوع متفاوتی از رژیم کم کربوهیدرات را انتخاب کنید. تعداد زیادی از آنها وجود دارد که دسترسی بیشتری به کربوهیدرات ها را نسبت به دیگران ارائه می دهند که به خودی خود می تواند مشکل را برطرف کند. حتی رژیم محبوب اتکینز تصریح می کند که باید کربوهیدرات ها را در سطوح مختلف رژیم دوباره معرفی کرد.

==> در نهایت، اگر در حال حاضر به یک سبک زندگی با کربوهیدرات بسیار کم پایبند هستید، همیشه این گزینه را دارید که مشکل را پنهان کنید. به طور منظم حتماً دهان خود را با آب بشویید تا تمام کتون ها و زباله های بدبو از بین بروند. فراموش نکنید که برای پوشاندن بو، آدامس‌های بدون قند و نعناع، ​​حتی آب نبات‌های در دسترس را فراموش نکنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر