رژیم غذایی برای کبد چرب | درمان خانگی کبد چرب


کبد چرب یکی از بیماری‌های رایج قرن 21 است. سبک زندگی و رژیم غذایی رایج ما، باعث ایجاد چربی بیش از حد در کبد می‌شود. به همین خاطر علاوه بر کبد چرب الکلی، شاهد وجود کبد چرب غیر الکلی در بسیاری از جمعیت دنیا هستیم. کبد چرب بیماری خاموش و بسیار خطرناکی است. در عین حال همان طور که عوارض خطرناکی دارد، به سادگی نیز قابل درمان است. برخی افراد برای درمان کبد چرب، به پزشک مراجعه می‌کنند؛ اما برای درمان کبد چرب می‌توانید از یک رژیم غذایی ساده و کارساز نیز کمک بگیرید. امروز قصد داریم درباره رژیم غذایی برای کبد چرب با شما صحبت کنیم.

رژیم غذایی برای کبد چرب

همان طور  که با عادت‌های بد غذایی و سبک غلط زندگی به کبد چرب دچار می‌شویم، با جایگزینی این عادات، می‌توانیم کبد چرب را درمان کنیم. همه ما آنچه هستیم که میل می‌کنیم. اگر چربی بیش از حد دارید، یعنی چربی بسیاری مصرف می‌کنید. در عین حال افرادی که بدنی سالم و ورزیده دارند، بدن آن‌ها نمایشگر سبک زندگی و عادت غذایی آن‌ها است. جالب است بدانید بر اساس نظر پزشکان تغذیه، فقط با کاهش 5 الی 10 درصدی وزن، می‌توانید کبد چرب را تا حد بسیاری درمان کنید. پس در حقیقت می‌توان گفت با رژیم کاهش وزن نیز می‌توان به درمان کبد چرب کمک کرد. به همین خاطر شاید رژیم غذایی برای کبد چرب شباهت بسیاری به رژیم غذایی برای لاغری داشته باشد. با این وجود نکاتی خاص را حتماً باید در رژیم غذایی خود رعایت کنید تا به درمان سریع‌تر بیماری کبد چرب شما کمک کند.

رژیم غذایی برای کبد چرب

از امگا 3 غافل نشوید

امگا 3 در حقیقت همان چربی جگر ماهی است. این ماده تأثیر بسیاری در عملکرد بدن دارد. با این وجود در دسته چربی‌های مفید قرار می‌گیرد. افرادی که به کبد چرب دچار می‌شوند، تصور می‌کنند باید مصرف هرگونه چربی را کنار بگذارند. با این وجود مصرف چربی‌های مفید همانند امگا 3 می‌تواند به درمان کبد چرب کمک کند. بر اساس نظر پزشکان متخصص تغذیه، افرادی که به بیماری کبد چرب دچار هستند، حداقل روزی 1 گرم مکمل امگا 3 باید مصرف کنند.  خوشبختانه انواع مکمل امگا 3 در داروخانه‌ها وجود دارد؛ با این وجود می‌توانید از گردو، شاهدانه، بذر کتان و روغن زیتون به‌عنوان منبع امگا 3 استفاده کنید.

چربی‌های اشباع و ترانس را کاهش دهید

چربی انواع مختلفی دارد. برخی اشباع و برخی دیگر غیراشباع هستند. چربی‌های اشباع را چربی‌های بد می‌دانند. این چربی‌ها باعث افزایش کلسترول LDL می‌شوند. این کلسترول در شریان‌های قلب رسوم می‌کنند و باعث سکته قلبی می‌شوند. روغن‌های سرخ‌کردنی، روغن‌های جامد و مایعی که در غذا استفاده می‌کنید، جزء چربی‌های اشباع و ترانس هستند. همچنین این نوع چربی به مقدار کم در گوشت قرمز، لبنیات و برخی از آجیل‌های روغنی نیز وجود دارد. شما می‌توانید روغن‌های بدون ترانس را جایگزین روغن‌های ترانس کنید. همچنین بهتر است برای پخت‌وپز از روغن زیتون و کنجد استفاده کنید. به یاد داشته باشید حتماً از روغن زیتون و کنجد مخصوص پخت‌‌وپز یا سرخ‌کردن استفاده کنید. این روغن‌ها چربی مضر بسیار کمی دارند و حتی تا حدودی می‌توانند به درمان کبد چرب شما نیز کمک کنند.

رژیم غذایی برای کبد چرب

مصرف قند و فروکتوز را محدود کنید

برای درمان کبد چرب، باید مصرف کربوهیدرات، قند و مخصوصاً فروکتوز را محدود کنید. کربوهیدرات‌ها نیز در کبد به قند تبدیل می‌شوند؛ اما مصرف مستقیم قند، تأثیر مخربی بر کبد شما خواهد گذاشت. انواع مختلفی از قند در طبیعت وجود دارد. یکی از آن‌ها فروکتوز است. شما می‌توانید مقادیر وافری از این قند را در شهر ذرت، انواع نوشیدنی گازدار، شیرینی‌ها، نان، غلات، غذاهای منجد، چاشنی‌ها، سس‌ها و آب‌میوه‌های بسته‌بندی شده بیابید. فروکتوز آسیب بسیاری به کبد وارد می‌کند. پس در رژیم غذایی برای کبد چرب، حتماً باید فروکتوز را حذف کنید.

خب دوستان عزیز و همراهان هراز، نظر شما درباره رژیم غذای برای کبد چرب چیست؟ آیا به نظر شما رژیم غذایی باعث درمان این بیماری می‌شود؟ یا حتماً باید از داروهایی شیمیایی استفاده کنیم؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذراید. همه ما بی‌صبرانه منتظر دیدن نظرات شما عزیزان همراه هستیم.


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *