رژیم کم کربوهیدرات برای بارداری چیست؟

اغلب زمانی که بارداری با ما است، دوستان و نزدیکان زیادی وجود دارند که در مورد بهترین رژیم غذایی مشاوره و راهنمایی می‌کنند. یکی از آنها ممکن است رژیم کم کربوهیدرات برای بارداری باشد. این مقاله سعی دارد تا شما را از مواردی که باید قبل از رفتن به آن جاده خاص در نظر بگیرید، آگاه کند.

رژیم کم کربوهیدرات برای بارداری موضوعی بحث برانگیز است. در حالی که اکثر متخصصان تغذیه یک رژیم غذایی سالم و متنوع (کربوهیدرات ها نیز شامل می شود) را برای زنان باردار توصیه می کنند، تحقیقات پزشکی وجود دارد که تلاش می کند ثابت کند که رژیم کم کربوهیدرات برای بارداری در واقع برای فرزندان مفید است.

تو باردار هستی. در گذشته مشکلات جدی با وزن خود داشتید، اما با اتخاذ سبک غذا خوردن کم کربوهیدرات توانسته اید آنها را حل کنید. متوجه شده اید که هر رژیمی که برای بارداری توصیه می شود حاوی غذاهایی است که کربوهیدرات بالایی دارند، اما می ترسید که اگر چنین رژیمی را دنبال کنید، مشکلات وزن شما پس از تولد از کنترل خارج شود. علاوه بر این، می دانید که افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری نیز ممکن است برای سلامتی کودک مضر باشد و زایمان را با مشکلات جدی مواجه کند و از این بابت به شدت نگران هستید. آیا پیروی از یک رژیم کم کربوهیدرات برای بارداری بی خطر است؟

حتی متخصصان تغذیه که رژیم های کم کربوهیدرات را برای کاهش وزن توصیه می کنند، مخالف رژیم های کم کربوهیدرات برای بارداری هستند. کربوهیدرات ها با تکه های چربی ترکیب می شوند تا انرژی مورد نیاز برای تمام فعالیت های روزانه شما را آزاد کنند. اگر کربوهیدرات کافی مصرف نکنید، بدن شما قادر به استفاده از چربی به صورت عادی نخواهد بود و این منجر به تجزیه ناقص چربی می شود. این ممکن است منجر به کتوز شود. این بدان معنی است که کبد شما از گلیکوژن ذخیره شده تهی شده است و به حالت ناشتا مزمن تغییر می کند. با این حال، ثابت شده است که این وضعیت می تواند باعث آسیب مغزی و عقب ماندگی ذهنی در فرزندان شود.

بنابراین، حتی اگر از رژیم کم خرچنگ برای بارداری پیروی کنید، باید از کتوزیس دوری کنید! شما می توانید این کار را انجام دهید و همچنین با دریافت حداقل کربوهیدرات در روز از افزایش وزن غیر ضروری جلوگیری کنید. به طور کلی، ۶۵ تا ۷۵ کربوهیدرات در روز به شما کمک می کند تا از کتوز جلوگیری کنید. اما با توجه به خطراتی که کتوز برای نوزاد به همراه دارد، به شما پیشنهاد می‌کنم آزمایش‌های ادراری را به طور منظم انجام دهید تا تشخیص دهد آیا کتوز در حال وقوع است یا خیر. می توانید از نوارهای مخصوص آزمایش ادرار مانند کتوستیکس استفاده کنید.

البته، اگر این شکل سبک از رژیم کم کربوهیدرات را برای بارداری انتخاب کنید، که شامل مصرف حداقل ۶۵ تا ۷۵ کربوهیدرات در روز است، باید این کار را عاقلانه انجام دهید. این غیرمسئولانه است که در تمام روز چربی و پروتئین بخورید و سپس مقداری شیرینی یا شکلات حاوی حداقل کربوهیدرات مصرف کنید. در عوض، باید چندین بار در طول روز غذا بخورید و مقدار کربوهیدرات را به طور مساوی در وعده های غذایی خود پخش کنید. سعی کنید کربوهیدرات های خود را عمدتاً از سبزیجات (حدود ۶۰٪) و سپس از غلات کامل (۲۵٪) و از میوه هایی که قند زیادی ندارند (۱۵٪) دریافت کنید. برای رژیم غذایی ایمن تر، مطمئن شوید که از کل لیست کارهای دیگر برای بارداری پیروی می کنید. این شامل مصرف کافی آب در روز، مصرف مکمل ها (کلسیم، منیزیم، ویتامین ها و غیره)، فعال ماندن و غیره است.

مطالعات جدیدی وجود دارد که به برخی از مزایای مثبت برای فرزندان بالغ اشاره می کند، در صورتی که مادر از رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای بارداری پیروی کند. به نظر می رسد که این باعث بهبود تری گلیسیرید، متابولیسم چربی در فرزندان می شود. حفظ سطح تری گلیسیرید پایین و متابولیسم چربی خوب می تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش دهد. این نظریه فقط بر روی حیوانات آزمایش شده است. اما حتی اگر برای انسان ها هم همینطور باشد، چه چیزی را ترجیح می دهید؟ آیا تولد فرزندی با آسیب مغزی و عقب ماندگی ذهنی اما با خطر کمتر ابتلا به بیماری عروق کرونر را انتخاب می کنید؟

به دنیا آوردن یک انسان مسئولیت بزرگی است. اگر به دنبال پاسخ یا توصیه ای هستید، باید بدانید که پاسخ روشنی در مورد ایمنی رژیم کم کربوهیدرات برای بارداری پیدا نخواهید کرد. این به این دلیل است که هیچ قاعده پذیرفته شده ای یا هیچ مطالعه تحقیقاتی محدودی در مورد این موضوع وجود ندارد و هیچ کس مسئولیت ارائه چنین توصیه های پزشکی بحث برانگیزی را بر عهده نخواهد گرفت. شما باید به تمام مزایا و خطراتی که با استفاده از رژیم کم کربوهیدرات برای بارداری یا هر نوع رژیم کاهش وزن دیگری در بر دارد فکر کنید و خودتان تصمیم بگیرید. من مطمئن هستم که شما انتخاب درستی خواهید کرد، زیرا برای هر زن باردار اولویت اول رشد طبیعی و سلامت کودک او است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر