رژیم کم کربوهیدرات به ده دلیل برای سلامتی شما خطرناک است

سلامت کامل به گردش خون کامل بستگی دارد. سلامتی به ندرت یک موهبت است، بلکه دستاوردی است که با سبک زندگی مرتبط است. یک خودرو با سوخت توصیه شده بهترین کار را می کند و همینطور ماشین شگفت انگیز انسانی ما.

لیست زیر نتایج یک رژیم غذایی غنی از پروتئین حیوانی و فاقد کربوهیدرات های پیچیده مشتق شده از پادشاهی گیاهی یا به عبارت دیگر یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات با پروتئین بالا را شرح می دهد.

۱۰ دلیل که رژیم کم کربوهیدرات برای سلامتی شما مضر است:

  1. خطر بیماری قلبی – مقادیر زیاد پروتئین حیوانی باعث افزایش کلسترول LDL می شود.
  2. خطر ابتلا به سرطان افزایش یافت – بسیاری از سرطان ها با رژیم غذایی کم گیاهی ترویج/رشد می شوند.
  3. کاهش وزن کنترل – وزن اولیه از کاهش کالری دریافتی کاهش می یابد که مصرف کلی مواد مغذی را کاهش می دهد و تمایل به پرخوری فست فودهای خالی را تحریک می کند.
  4. عملکرد ورزشی کاهش یافته است – شناخته شده از دهه ۱۹۳۰، رژیم های غذایی با کربوهیدرات بالا استقامت بدنی را افزایش می دهد، به عنوان مثال یوزپلنگ ها باید طعمه خود (یک گیاهخوار) را به زودی در تعقیب و گریز بگیرند.
  5. افزایش فشار خون – رژیم غذایی با پروتئین بالا، مصرف نمک را افزایش می دهد و باعث کاهش مواد مغذی مهم می شود که باعث کاهش فشار خون می شود
  6. بروز نقرس ایجاد شده است – تولید بیش از حد اسید اوریک از پورین های بالا از طریق رژیم غذایی حیوانات.
  7. سنگ کلیه – در رژیم غذایی با پروتئین بالا، احتمال ایجاد سنگ های اسید اوریک و اگزالات کلسیم بیشتر است.
  8. پوکی استخوان – پروتئین اضافی باعث از دست رفتن کلسیم از طریق ادرار می شود.
  9. افت فشار خون ارتواستاتیک – بدنی که از کربوهیدرات محروم باشد، دچار افت سریع فشار خون از دراز کشیدن تا ایستادن از طریق سطوح پایین الکترولیت و کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود که باعث احساس سرگیجه و/یا غش می شود.
  10. زنجیرosis – حالت ناسالم تشخیص داده شده توسط شرایط تنفس کتو به عنوان تلاقی بین پاک کننده ناخن و آناناس بیش از حد رسیده از رژیم غذایی کم کربوهیدرات توصیف شده است.

بهترین راه برای کاهش وزن دائمی سه برابر.

  1. مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل را در رژیم غذایی افزایش دهید.
  2. فست فودهای پرکالری با کربوهیدرات های تصفیه شده و سرشار از چربی ها و قندهای فرآوری شده را حذف کنید.
  3. یک برنامه ورزشی منظم، مداوم و لذت بخش را ادغام کنید. این باید بدن را بسازد نه اینکه آن را تجزیه کند. به یاد داشته باشید، پیاده روی بهترین ورزش است.

با تشکر از:

دکتر جی. کنی، دکترا، RD، متخصص تحقیقات تغذیه FACN مرکز طول عمر پریتیکین

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر