سم زدایی و کاهش وزن چربی فلاش – یک برنامه رژیم غذایی ۳ فازی

اکثر رژیم ها برای کاهش چربی و کاهش وزن طراحی شده اند. در حالی که هیچ مشکلی با آن وجود ندارد، مشکل افرادی که امروزه یکی از هزاران رژیم غذایی موجود را دنبال می کنند توانایی آنها در حفظ آن است. افرادی که پس از تطبیق رژیم غذایی با سبک زندگی خود به هدف خود دست یافتند، پس از توقف رژیم، وزن خود را افزایش دادند. چیزی که مردم به آن نیاز دارند چیزی است که برای کاهش وزن و حفظ چربی برای همیشه طراحی شده است.

در حالی که رژیم گیرندگان تنها کسانی هستند که می توانند اطمینان حاصل کنند که چربی تا زمانی که ممکن است از بدنشان باقی می ماند، رژیم غذایی که برای کمک به کاهش وزن دائمی افراد طراحی شده است، هنوز ضروری است. طرح چربی فلاش برای رفع این نگرانی طراحی شده است. این رژیم غذایی سم زدایی و کاهش وزن با تمام اجزای لازم برای کاهش احتباس آب، ترویج کاهش چربی و افزایش متابولیسم است.

طرح چربی سوزی دارای سه مرحله است:

مرحله ی ۱: فاز محدود کننده که به مدت ۲ هفته ادامه دارد. هدف از این مرحله کاهش احتباس آب و مقداری چربی است، به این معنی که شما مجاز به خوردن انواع خاصی از مواد غذایی که برعکس عمل می کنند مانند مارگارین الکل، چربی ها، روغن ها و شکر را ندارید. برای خوردن گیاهان و ادویه جات نیز محدودیت دارید. در این مرحله شما مجاز به خوردن غذای سالمی هستید که معادل ۱۱۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری در روز است.

مرحله ۲: فاز مداوم، که تا رسیدن به کاهش وزن مورد نظر ادامه دارد. در اینجا میزان کالری به ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ در روز افزایش می یابد. این ممکن است کمی طول بکشد، اما با رعایت محدودیت کالری و انتخاب صحیح مواد غذایی، می توان به کاهش وزن دست یافت.

مرحله ۳: مرحله تعمیر و نگهداری در این مرحله میزان کالری ۱۵۰۰ یا بیشتر است. معرفی مجدد تدریجی “غلات بدون گلوتن”، کربوهیدرات های نشاسته ای و برخی لبنیات در اینجا اتفاق می افتد.

برنامه چربی سوزی شامل مقدار قابل توجهی ورزش است – ۲۰ تا ۴۰ دقیقه در روز بسته به مرحله ای که در آن هستید. فعالیت های کم تاثیر مانند پیاده روی و تمرینات قدرتی، مانند تمرینات وزنه برداری، تاثیر برنامه را تسریع می کنند. خواب کافی، حداقل ۸ ساعت در روز نیز ضروری است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر