سوسیس و فلفل ورق آسان


برو به دستور غذا

IMG_9100 copy.jpg

اگر به دنبال یک وعده غذایی سریع و آسان در یک شب شلوغ هستید ، این دستور پخت ورق یک شام عالی برای یک هفته است.

فلفل دلمه ای قرمز ترد (یا زرد یا سبز) ، همراه با سوسیس خوش طعم و آندیل ، و بی شمار ادویه جات ترشی جات – دیگر چه چیزی می توانید درخواست کنید؟

و بهترین قسمت این است ؛ فقط 20 دقیقه طول می کشد تا آماده شوید – در مورد یک شام آسان صحبت کنید!

IMG_9098 copy.jpg

این شام تختخوابی به شرح زیر است:

  • گرم کردن
  • آرامش بخش
  • خوشمزه – لذیذ
  • تند

IMG_9084 copy.jpg
IMG_9087 copy.jpg

مواد اصلی عبارتند از:

  • پیوندهای سوسیس
  • فلفل دلمه ای قرمز یا زرد
  • سیر

IMG_9086 copy.jpg
IMG_9089 copy.jpg

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

مواد اضافی اختیاری:

  • روغن زیتون
  • پنیر پارمسان
  • یکی بیشتر

3 مزایای بهداشتی ورق تابه سوسیس و فلفل

IMG_9093 copy.jpg

شماره 1: سرشار از ویتامین C است

فلفل دلمه ای منبع فوق العاده ویتامین C است و یک فلفل دلمه ای متوسط ​​حاوی بیش از 100 درصد نیاز روزانه شما است[*]به

ویتامین C نقشهای مهمی را در بدن شما ایفا می کند. این ماده به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ، تقویت ایمنی و جذب آهن نقش دارد.

برخی از مطالعات حتی نشان می دهد که ویتامین C دارای اثرات مفیدی در برابر است سرطانبه

با توجه به اینکه فلفل دلمه ای نقش اصلی را در این ظرف تابه ای ایفا می کند ، مطمئناً با این وعده غذایی مقدار زیادی ویتامین C دریافت خواهید کرد.[*]به

شماره 2: ایمنی را تقویت می کند

پونه کوهی یکی از قوی ترین گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی است. این ماده در چندین سطح به بدن شما در مقابله با مهاجمان خارجی کمک می کند ، به همین دلیل است که اغلب آن را در مخلوط ها و چای های گیاهی مصون پیدا می کنید.

سرشار از آنتی اکسیدان است که به بدن شما در مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند. اما با خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی خود از سیستم ایمنی بدن شما نیز پشتیبانی می کند[*]به

در مطالعات لوله آزمایش ، کارواکرول و تیمول (دو آنتی اکسیدان موجود در پونه کوهی) تنها در یک ساعت به ویروس هرپس سیمپلکس غیرفعال نشان دادند.[*]به

در مطالعه دیگری ، روغن پونه کوهی مانع از رشد باکتری E.coli ، یک باکتری شناخته شده که می تواند باعث عفونت جدی شود ، می شود.[*]به

شماره 3: با التهاب مبارزه می کند

ادویه های تند مانند پاپریکا هرچقدر هم که غیرعادی به نظر می رسد ، می تواند به بدن شما در مبارزه با التهاب کمک کند. دلیل آن این است که آنها حاوی ترکیبی به نام کپسایسین هستند که به گیرنده های خاصی که مسئول پاسخ التهابی شما هستند متصل می شود.

با این حال ، کپسایسین فقط به مدیریت پاسخ التهابی شما کمک نمی کند. همچنین برای خواص ضد چاقی ، ضد سرطان ، آنتی اکسیدان و ضد درد مورد تحقیق قرار گرفته است[*]به

از آنجا که بیماری خود ایمنی با افزایش مشخص می شود التهاب، برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که غذاهای تند مانند پاپریکا ممکن است گزینه درمانی بالقوه ای برای این نوع بیماریها ارائه دهد. با توجه به این موارد ، تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا مشخص شود کپسایسین دقیقاً چه نقشی می تواند داشته باشد[*]به

ورق تابه سوسیس و فلفل

ورق پخت خود را بگیرید ، وقت آن است که مقداری سوسیس تابه ای را هم بزنید.

اگر طرفدار آندوئیل نیستید ، این دستور غذا را با سوسیس داغ ایتالیایی ، سوسیس بوقلمون یا سوسیس مرغ امتحان کنید.

و اگر طرفدار سبزیجات هستید ، می توانید پیاز زرد ، گل کلم یا کلم بروکلی به آن اضافه کنید.

مقداری روغن زیتون باکره بچکانید یا برای پایان کار مقداری پارمزان بپاشید و از این غذای ساده و خوشمزه یک تابه لذت ببرید.

IMG_9096 copy.jpg

چاپ

سوسیس و فلفل ورق آسان

سوسیس و فلفل ورقه ای یک وعده غذایی عالی برای یک شب شلوغ هفته است. یک ورقه پخت ، سبزیجات و پیوند سوسیس بگیرید و شام ظرف شما در راه است.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • زمان پخت: 20 دقیقه
  • کل زمان: 25 دقیقه
  • بازده: 4 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 1 یک کیلوگرم سوسیس کاملاً پخته شده
  • 3 فلفل دلمه ای (هر رنگی ، نازک برش خورده)
  • 2 حبه سیر (تقریبا خرد شده)
  • 1 قاشق غذاخوری روغن آووکادو
  • 1 قاشق چایخوری نمک
  • ½ قاشق چایخوری فلفل سیاه
  • 1 قاشق چایخوری فلفل قرمز
  • ½ قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
  • ¼ قاشق چایخوری زیره آسیاب شده
  • 1 قاشق چایخوری پونه کوهی خشک شده

دستورالعمل ها

  1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید و در صورت تمایل یک تابه را با کاغذ روغنی بپوشانید. فلفل دلمه ای ، سیر و ادویه را به تابه اضافه کنید. سبزیجات را بپوشانید و با دستان خود خوب مخلوط کنید.
  2. 10 دقیقه تفت دهید ، سبزیجات را یک بار در طول زمان پخت بچرخانید.
  3. قالب را از فر خارج کرده و سوسیس های خرد شده را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید. به مدت 10 دقیقه دیگر در دمای 425 درجه تفت دهید تا سبزیجات کمی سوخته شوند و سوسیس ها گرم شوند.

تغذیه

  • حجم سرو: 1
  • کالری: 281
  • چربی: 15 گرم
  • کربوهیدرات ها: 8 گرم (5 گرم خالص)
  • فیبر: 3 گرم
  • پروتئین: 27

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
77 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *