سوپ لازانیا کم کربوهیدرات


[*]

برو به دستور غذا

اگر از طرفداران غذاهای ایتالیایی هستید ، با لازانیا سنتی آشنایی زیادی دارید – این غذای مورد علاقه خانواده است.

با این حال ، در رژیم کتو ، اگر می خواهید از این غذای راحت لذت ببرید ، باید تعدادی تغییر دهید.

این دستور العمل سوپ لازانیا تمام طعم لازانیا را می گیرد ، به علاوه تمام مواد مغذی سوپ سبزیجات را برای تهیه یک غذای غنی و خوش طعم در یک قابلمه تهیه می کند.[*]
سوپ لازانیا 2.jpg

اگر قابلمه فوری ندارید ، می توانید از قابلمه یا هر نوع زودپز دیگری نیز استفاده کنید. حتی می توانید به مدرسه قدیمی بروید و از یک قابلمه بزرگ استاندارد استفاده کنید.

این دستور تهیه سوپ لازانیا به شرح زیر است:

  • گرم
  • آرامش بخش
  • خوشمزه – لذیذ
  • رضایت بخش

سوپ لازانیا 3.jpg

مواد اصلی عبارتند از:

  • سوسیس ایتالیایی
  • گوجه فرنگی
  • سیر
  • سوپ مرغ

مواد اضافی اختیاری:

  • پنیر موزارلا
  • ریحان تازه
  • چاشنی ایتالیایی

سوپ لازانیا 6.jpg

3 مزایای سوپ لازانیا برای سلامتی

شماره 1: محافظ پوست

ممکن است بخواهید قبل از استفاده از یک لایه دیگر از SPF رژیم غذایی خود را بررسی کنید – غذا تأثیر قابل توجهی بر سلامت پوست شما دارد.

و وقتی نوبت به غذاهای دوستدار پوست می رسد ، گوجه فرنگی یکی از تاثیرگذارترین آنها است.

هنگامی که غذاهایی مصرف می کنید که دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی زیادی مانند کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند ، به بافتهای بدن شما که بیشتر در معرض نور هستند ، می روند. در اینجا آنها از بافت شما در برابر آسیب UV محافظت می کنند.

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید [*] برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

گوجه فرنگی سرشار از ترکیب گیاهی لیکوپن است که نوعی کاروتنوئید است. مطالعات نشان می دهد که خوردن لیکوپن یا محصولات مشتق از گوجه فرنگی که سرشار از لیکوپن هستند ، می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت پوست داشته باشد.

در واقع ، پس از 10-12 هفته مداخله ، به نظر می رسد لیکوپن حساسیت را نسبت به آسیب ناشی از نور خورشید ناشی از اشعه ماوراء بنفش کاهش می دهد. به این ترتیب ، به عنوان یک ضد آفتاب داخلی عمل می کند[*]به

شماره 2: از سلامت قلب پشتیبانی می کند

فواید سیر برای سلامتی می تواند کاملاً مختصر باشد. با این حال ، یکی از بهترین فواید مصرف سیر تأثیر آن بر سلامت قلب و عروق است.

نباید تعجب کرد که کیفیت رژیم غذایی شما بر این اندام ضروری و ظریف تأثیر می گذارد. مصرف غذاهای ضدالتهاب و آنتی اکسیدان بالا بخشی جدایی ناپذیر از سلامت کلی شما-به ویژه سلامت قلب شما-است.

مصرف منظم سیر باعث کاهش کلسترول می شود و همچنین باعث کاهش تری گلیسیرید سرم می شود. در حالی که کلسترول به خودی خود لزوماً دلیلی برای هشدار نیست ، اما وقتی کلسترول اکسید می شود ، می تواند منجر به عوارضی مانند پلاک های آترواسکلروتیک شود.

یک مطالعه نشان داد که مصرف سیر به مدت دو ماه منجر به کاهش 8 درصدی کلسترول سرمی شد. محققان گزارش دادند که این تعداد با کاهش 38 درصدی خطر بیماری های عروق کرونر در افراد 50 سال به بالا همراه است.[*]به

شماره 3: قند خون را متعادل می کند

هنگام پیروی از رژیم کتو ، یکی از اهداف اصلی شما پایین نگه داشتن قند خون است ، بنابراین می توانید کتون های خود را بالا نگه دارید. راه مدیریت این؟ از طریق غذا.

پیاز منبع عالی آنتی اکسیدان و ترکیب ضد التهابی کوئرستین است. کوئرستین یک ترکیب قدرتمند است که به دلیل اثرات محافظتی آن در برابر دیابت ، سرطان ، بیماریهای عصبی و بیماریهای قلبی شناخته شده است.

به عنوان یک عامل ضد دیابت ، کوئرستین ممکن است با مهار جذب گلوکز در روده کوچک ، قند خون را کاهش دهد. همچنین به نظر می رسد که به ترشح انسولین کمک کرده و استفاده از گلوکز توسط بافت های محیطی را بهبود می بخشد. به عبارت دیگر ، این به سلولهای شما کمک می کند تا گلوکز را به عنوان سوخت به عنوان معلق در خون خود استفاده کنند[*]به

سوپ لازانیا

دفعه بعد که سوپ کمی الهام گرفته از ایتالیایی به نظر می رسد ، یک کاسه بردارید و مواد لازم برای این سوپ لازانیا خوشمزه را جمع کنید.

این شامل تمام طعم سس گوجه فرنگی غنی ، به علاوه گوشت و پنیر لازانیا است – چه کسی می تواند بیشتر بخواهد؟[*]
سوپ لازانیا 4.jpg

چاپ

سوپ لازانیا

سوپ لازانیا

به دنبال غذای راحت در یک کاسه هستید؟ لازانیا سنتی را فراموش کنید و سوپ لازانیا با سوسیس ایتالیایی ، پنیر ریکوتا و گوجه فرنگی را انتخاب کنید.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • زمان آماده سازی: 15 دقیقه
  • زمان پخت: 20 دقیقه
  • کل زمان: 35 دقیقه
  • بازده: 4 فنجان 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 1 پوند سوسیس ایتالیایی
  • 2 حبه سیر (ریز خرد شده)
  • 1 پیاز متوسط
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
  • 16 اونس گوجه فرنگی خرد شده
  • 3 کدو سبز (خرد شده به قطعات نازک)
  • 3 فنجان آب مرغ (یا آب مرغ)
  • 1 قاشق چایخوری نمک
  • ¼ فلفل سیاه قاشق چایخوری
  • 2 قاشق چایخوری پونه کوهی خشک شده
  • 1 قاشق چایخوری آویشن خشک
  • ¼ قاشق چایخوری تکه های فلفل قرمز
  • فنجان پنیر پارمسان
  • فنجان جعفری خرد شده
  • فنجان پنیر ریکوتا

دستورالعمل ها

  1. Instant Pot را روشن کرده و عملکرد SAUTE + 10 دقیقه را فشار دهید. سوسیس های قهوه ای را به مدت 5 دقیقه جدا کرده ، برش دهید و به دیسک های نیم اینچی برش دهید ، به قابلمه برگردانید. روغن زیتون ، پیاز ، نمک ، فلفل ، سیر ، پونه کوهی ، آویشن و فلفل قرمز را اضافه کنید. هم بزنید و 2-3 دقیقه بپزید. رب گوجه فرنگی را اضافه کرده و خوب هم بزنید تا مخلوط شود.
  2. گوجه فرنگی و آب مرغ را بریزید.
  3. Instant Pot را خاموش کنید ، دوباره روشن کنید و MANUAL + 20 دقیقه را فشار دهید. درپوش و شیر بسته را تعویض کنید.
  4. وقتی تایمر خاموش شد ، فشار را به صورت دستی رها کرده و درپوش را بردارید. رشته فرنگی کدو سبز را هم بزنید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند تا بافت نرم شود.
  5. در صورت تمایل با یک پنیر ریکوتا ، کمی پنیر پارمزان و جعفری خرد شده سرو کنید.

تغذیه

  • حجم سرو: 1 فنجان
  • کالری: 209
  • چربی: 11 گرم
  • کربوهیدرات ها: 9 گرم (خالص 7 گرم)
  • فیبر: 2 گرم
  • پروتئین: 19 گرم

کلید واژه ها: سوپ لازانیا

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
142 سهام


[*]
این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *