سوپ گوجه فرنگی کلاسیک کتو


[*]

برو به دستور غذا

افزودن ظرافت بیشتر به صندوق ورودی خود

مشترک شوید تا هر هفته دستورهای ساده ، آسان و فوق العاده خوشمزه جدیدی برای کتو دریافت کنید.

سوپ گوجه فرنگی کلاسیک ، با فلفل سیاه و یک قطره روغن زیتون یا یک قاشق خامه ترش ، یک دستور العمل کلاسیک در طول سال است.

اما آیا گوجه فرنگی واقعا کتو است؟ با همه دستور العمل های کلاسیک سوپ گوجه فرنگی ، چگونه می توانید مطمئن باشید که دستور سوپ شما را در کتوز نگه می دارد؟

این دستور غذا نه تنها حاوی مواد مغذی گوجه فرنگی با لیکوپن بالا و آب مرغ یا آب مرغ است ، بلکه فقط 12 گرم کربوهیدرات خالص در هر فنجان دارد.

سوپ گوجه فرنگی برای یک وعده غذایی یک هفته ای با ساندویچ پنیر کبابی کتو یا یک ناهار سبک بعد از ظهر با چند شاخه ریحان تازه و کرم فرش مناسب است ، یک غذای کلاسیک است که همه آن را دوست دارند.

این دستور تهیه سوپ گوجه فرنگی به شرح زیر است:

  • گرم
  • آرامش بخش
  • مرزه
  • خامه ای

مواد اصلی این سوپ گوجه فرنگی خانگی عبارتند از:

  • کنسرو گوجه فرنگی
  • آب قلم، آبگوشت استخوان
  • سیر
  • خامه غلیظ

مواد اضافی اختیاری

  • آب سبزیجات
  • چاشنی ایتالیایی
  • رزماری

3 فواید این سوپ گوجه فرنگی خامه ای

شماره 1: ایمنی را تقویت می کند

یکی از بهترین وعده های غذایی که می توانید در زمان بیماری داشته باشید سوپ است. گرم ، آرامش بخش ، مغذی است و به راحتی و به راحتی از بین می رود.

افزودن سیر به سوپ (یا واقعاً هر وعده غذایی) هنگام بیماری ، باعث افزایش مواد مغذی به سیستم ایمنی شما می شود.

آلیسین موجود در سیر دارای خواص ضد باکتریایی است که می تواند به سیستم ایمنی بدن شما در مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند.

در یک مطالعه ، محققان به گروهی از شرکت کنندگان مکمل سیر یا دارونما دادند و سپس سلامت ایمنی آنها را برای 12 هفته ارزیابی کردند. گروهی که از مکمل های سیر استفاده کردند ، نه تنها سرماخوردگی کمتری را تجربه کردند ، بلکه افرادی که سرماخوردگی دریافت کرده بودند ، سریعتر از بین رفتند[*]به

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید [*] برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

شماره 2: از قلب شما محافظت می کند

گوجه فرنگی یک غذای عالی برای قلب شما است. در واقع ، برخی از مردم حتی می گویند گوجه فرنگی ها به چهار حفره قلب شما شباهت دارند وقتی آنها را از وسط برش می زنید.

رنگ قرمز زیبای گوجه فرنگی شما از کاروتنوئید لیکوپن ناشی می شود. لیکوپن یک ترکیب آنتی اکسیدانی است و گوجه فرنگی یکی از غنی ترین منابع غذایی این فیتونوترینت است.[*]به

مصرف زیاد لیکوپن ممکن است از قلب شما محافظت کند. سطوح پایین لیکوپن ، از سوی دیگر ، با حمله قلبی ارتباط دارد. این ارتباط نشان می دهد که غلظت پایین لیکوپن ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد[*]به

شماره 3: از سلامت روده پشتیبانی می کند

یکی از اصلی ترین دلایلی که این سوپ با عصاره استخوان مرغ تهیه می شود و نه فقط یک سبزیجات ، کلاژن است که به طور طبیعی آب استخوان در آن وجود دارد. کلاژن اصلی ترین پروتئین ساختاری است که در بافت های همبند شما یافت می شود. این شامل بافت های پوشاننده روده شما می شود.

یک جزء کلاژن به نام ژلاتین که در آبگوشت استخوان وجود دارد ، ممکن است به کاهش التهاب در دیواره روده کمک کند.[*]به

علاوه بر این ، محققان ارتباط بین سطح پایین کلاژن و بیماریهای التهابی روده مانند بیماری کرون و کولیت اولسروز را پیدا کرده اند.[*]به

سوپ گوجه فرنگی خامه ای

آیا آماده سوپ گوجه فرنگی خوشمزه و خامه ای هستید؟

با جمع آوری مواد اولیه خود و اطمینان از آماده شدن آنها شروع کنید – این سوپ به محض شروع به کار زیاد طول نمی کشد.

شما می توانید گوجه فرنگی کنسرو شده بخرید (گوجه فرنگی سان مارزانو بهترین است) ، اما اگر می خواهید گوجه فرنگی تازه را خرد کنید ، بهتر است. پس از آماده شدن گوجه فرنگی پیاز را خرد کرده و حبه های سیر را خرد کنید ، تا خوب و خوب شوند.

ابتدا پیاز را به مدت دو تا سه دقیقه تفت دهید ، سپس سیر را به آن اضافه کنید و حدود یک دقیقه هم بزنید. قبل از اینکه رب گوجه خود را هم بزنید ، می خواهید آن رایحه معطر و غنی پیاز و سیر را دریافت کنید.

در مرحله بعد ، سه فنجان آب مرغ ، 1/4 فنجان خامه سنگین و گوجه فرنگی کنسرو شده یا خرد شده را اضافه کرده و خوب هم بزنید تا با پیاز و سیر مخلوط شود.

در نهایت ، نمک و فلفل خود را اضافه کرده و اجازه می دهید سوپ حدود 15 دقیقه بجوشد.

پس از اتمام جوشیدن ، می توانید از مخلوط کن سریع یا غوطه ور برای مخلوط کردن همه چیز استفاده کنید تا یکدست و کرمی شود.

ادویه های بیشتری را به مزه اضافه کنید و با مقداری ریحان یا جعفری تازه تمام کنید.

این سوپ با کراکر رزماری کتو یا ساندویچ پنیر کبابی که با نان کم کربوهیدرات 90 ثانیه تهیه می شود ، بسیار زیبا جفت می شود.

چاپ

سوپ گوجه فرنگی خامه ای

سوپ گوجه

این سوپ گوجه فرنگی خامه ای با حبه سیر ، گوجه فرنگی خرد شده ، پیاز زرد و خامه سنگین تهیه می شود. ساندویچ و سوپ پنیر کبابی کتو ، کسی هست؟

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • کل زمان: 20 دقیقه
  • بازده: 45 وعده های غذایی 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 16 اونس گوجه فرنگی خرد شده
  • 4 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
  • 3 حبه سیر (تقریبا خرد شده)
  • 1 پیاز زرد کوچک (نازک خرد شده)
  • 3 فنجان آبگوشت استخوان مرغ
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 قاشق چایخوری نمک
  • ½ قاشق چایخوری فلفل سیاه
  • فنجان خامه غلیظ

دستورالعمل ها

  1. روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ با حرارت متوسط ​​متوسط ​​گرم کنید. پیاز را به قابلمه اضافه کرده و 2-3 دقیقه تفت دهید. سیر را اضافه کرده و 1 دقیقه هم بزنید.
  2. رب گوجه فرنگی را مخلوط کرده و پیاز/سیر را بپوشانید.
  3. آب مرغ ، گوجه فرنگی ، نمک ، فلفل و خامه سنگین را بریزید. 15 دقیقه بجوشانید.
  4. محتویات را به مخلوط کن با سرعت بالا اضافه کرده و با همزن زیاد مخلوط کنید تا یکدست شود. ادویه را به سلیقه تنظیم کنید. در صورت تمایل با ریحان تازه یا جعفری تزئین کنید.

تغذیه

  • حجم سرو: تقریبا 1 فنجان
  • کالری: 163
  • چربی: 6 گرم
  • کربوهیدرات ها: 17 گرم (12 گرم خالص)
  • فیبر: 5 گرم
  • پروتئین: 10 گرم

کلید واژه ها: سوپ گوجه

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
4K سهام


[*]
این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *