صبحانه صبحانه کم کربوهیدرات


برو به دستور غذا

اگر به دنبال یک صبحانه به همان اندازه خوشمزه و آسان هستید ، این سوسیس سوسیس و تخم مرغ مناسب است.

این محصول بدون گلوتن ، بدون لبنیات ، بدون قند و البته کتوژنیک است.

تنها چیزی که نیاز دارید یک ظرف کیک ، ماهیتابه بزرگ و مواد لازم است ، و شما خوب هستید.

بهترین قسمت این است که این ظرف بسیار عالی داغ می شود بنابراین برای روز بعد نیز صبحانه خواهید خورد.

این دستور غذا برای صبحانه به شرح زیر است:

  • مرزه
  • رضایت بخش
  • خوش طعم
  • خوشمزه – لذیذ

مواد اصلی عبارتند از:

  • سوسیس گوشت خوک
  • تخم مرغ
  • اسفناج

مواد اضافی اختیاری

  • پنیر چدار
  • سوسیس ایتالیایی
  • پیاز سبز

3 فایده این کاسه صبحانه برای سلامتی

شماره 1: سرشار از آنتی اکسیدان است

بدن شما به طور مداوم چرخه اکسیداسیون و آنتی اکسیدان خود را متعادل می کند. اکسیداسیون یک فرایند طبیعی است که به گردش سلول کمک می کند.

با این حال ، استرس فیزیکی یا احساسی بیش از حد می تواند باعث از بین رفتن این سیستم شود. وقتی این اتفاق می افتد ، بدن شما باید اکسیداسیون را با آنتی اکسیدان های بیشتری متعادل کند.

میوه ها و سبزیجات تازه منابع عالی آنتی اکسیدان ها هستند. به طور خاص ، اسفناج منبع بسیار خوبی از انواع ترکیبات آنتی اکسیدانی از جمله کوئرستین ، لوتئین ، زآگزانتین و ویتامین C است.

در یک مطالعه ، محققان به گروه کوچکی از داوطلبان اسفناج به مدت 16 روز دادند و وضعیت آنتی اکسیدانی آنها را ارزیابی کردند. محققان دریافتند که مصرف متوسط ​​اسفناج باعث افزایش حفاظت از DNA در برابر آسیب اکسیداتیو می شود[*]به

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

شماره 2: از متابولیسم سالم پشتیبانی می کند

مصرف پروتئین کافی در رژیم کتو نه تنها برای نسبت درشت مغذی ها بلکه برای سلامتی شما ضروری است متابولیسمبه

با داشتن تخم مرغ و گوشت خوک در این صبحانه سوسیس ، این دستور منبع فوق العاده ای از پروتئین با کیفیت بالا برای شروع روز خوب شما است.

از نظر درشت مغذی ها ، وقتی صحبت از مدیریت وزن می شود ، پروتئین بهترین دوست شما است. این نه تنها به افزایش سیری کمک می کند ، بلکه چیزی به نام گرماژنز ناشی از رژیم را نیز افزایش می دهد.

حرارت زایی ناشی از رژیم غذایی یک روش فانتزی است که می گوید بدن شما هنگام خوردن غذاهای خاص کالری بیشتری می سوزاند. با افزایش میزان متابولیسم ، پروتئین هنگام مصرف سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

این اغلب منجر به کاهش وزن بدن ، افزایش سیری و متعادل تر شدن انرژی می شود[*]به

شماره 3: عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

گوشت خوک منبع فوق العاده معدنی روی است[*]به روی به عنوان یک ماده معدنی ضروری ، طیف وسیعی از سیستم های بدن شما از جمله متابولیسم ، آنزیم ها ، رشد و نمو و ایمنی را پشتیبانی می کند.

وقتی صحبت از سیستم ایمنی بدن شما می شود ، داشتن مواد مغذی مناسب برای پشتیبانی از همه عملکردهای بی شمار بسیار مهم است. اگر دچار کمبود روی هستید ، ممکن است نتوانید سلول های ایمنی را به درستی تولید کنید ، که می تواند تأثیر بسزایی در سیستم کلی شما داشته باشد.[*]به

در حقیقت ، کودکانی که دچار سوءتغذیه هستند و کمبود روی دارند ، بیشتر در معرض خطر ابتلا به عفونت های اسهالی و تنفسی هستند.[*]به

صبحانه سوسیس کالباس

نان سوسیس صبحانه

این دستور العمل فوق العاده همه کاره است. ادویه یا سبزی خاصی را دوست ندارید؟ شما می توانید خود را اضافه کنید.

حتی می توانید آن را کمی با پنیر چدار تند ، فلفل دلمه ای قرمز یا ادویه های مختلف به انتخاب خود مخلوط کنید.

چاپ

صبحانه کالباس سوسیس

نان سوسیس صبحانه

5 از جانب 1 بررسی ها

به دنبال یک صبحانه آسان هستید؟ غذای کاسرول خود را بگیرید ، این نان سوسیس صبحانه که با سوسیس خوک تهیه می شود ، یک دستور صبحانه کتو کامل است.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • زمان پخت: 25 دقیقه
  • کل زمان: 40 دقیقه
  • بازده: 8 وعده های غذایی 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 1سوسیس گوشت خوک پخته شده
  • 12 تخم مرغ های بزرگ
  • 2 فنجان قارچ
  • 1 پیاز کوچک (نازک خرد شده)
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 4 فنجان اسفناج
  • 1 1/2 قاشق چایخوری نمک
  • 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه
  • 1 قاشق چایخوری مریم گلی خشک شده
  • خرج کردن تکه های فلفل قرمز
  • خرج کردن خشک میخک ها
  • مرزنجوش خشک شده

دستورالعمل ها

  1. فر را روی 350 درجه گرم کنید و روی ظرف مخصوص پخت 9 × 13 را با اسپری یا کره نچسب بپوشانید. کنار بگذارید.
  2. یک ماهیتابه بزرگ را زیر حرارت متوسط ​​گرم کنید و روغن زیتون را اضافه کنید. پیاز و قارچ خرد شده را اضافه کنید ، 5-6 دقیقه تفت دهید تا نرم شود. سوسیس ، پودر پیاز ، 3/4 قاشق چای خوری نمک ، 1/4 قاشق چای خوری فلفل و ادویه های باقی مانده (مریم گلی ، مرزنجوش ، میخک ، پوسته فلفل قرمز) را اضافه کنید. خوب مخلوط کرده و بپزید تا گوشت سرخ شود. اسفناج/آروگولا خرد شده ، گوجه فرنگی را اضافه کنید و 3-4 دقیقه دیگر بپزید. مخلوط را در ظرف پخت آماده شده بریزید.
  3. تخم مرغ را به یک کاسه بزرگ یا مخلوط کن اضافه کنید. باقی مانده قاشق چای خوری نمک و 1/4 قاشق چای خوری فلفل را اضافه کنید.
  4. مخلوط تخم مرغ را خوب مخلوط کنید تا کف کند. مخلوط سبزیجات و گوشت را بریزید. به مدت 25-30 دقیقه بپزید تا لبه های آن سرخ شود و مرکز آن تازه تنظیم شود.

تغذیه

  • حجم سرو: 1 وعده
  • کالری: 192
  • چربی: 13 گرم
  • کربوهیدرات ها: 2 گرم (1 گرم خالص)
  • فیبر: 1 گرم
  • پروتئین: 14 گرم

کلید واژه ها: نان سوسیس صبحانه

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
510 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *