طرز تهیه اسموتی شکلاتی کره بادام زمینی خامه ای


[*]

برو به دستور غذا

دستور تهیه اسموتی شکلات کره بادام زمینی

ترکیب باور نکردنی طعم کره بادام زمینی با شکلات آن چیزی است که فنجان های کره بادام زمینی را بسیار خوشمزه می کند – پس چرا آن را در قالب دیگری امتحان نکنید؟ اگر به دنبال راهی سالم برای سیر کردن دندان شیرین خود هستید ، این دستور اسموتی خوشمزه طعم بستنی دارد اما از فواید شیک پروتئینی برای سلامتی برخوردار است. این به طور طبیعی بدون قند ، بدون گلوتن و کتو دوست است. به جای پودر پروتئین آب پنیر ، پروتئین کلاژن به آن اضافه می کنید و برای افراد بدون لبنیات در آنجا مناسب است. همچنین می توانید از مزایای پودر کاکائوی شیرین نشده برای سلامتی استفاده کنید. شما می توانید با خیال راحت شیرین کننده های دیگری مانند استویا یا میوه راهب را اضافه کنید ، اما اکثر مردم این دستور غذا را به اندازه کافی شیرین می دانند.

دستور تهیه اسموتی شکلات کره بادام زمینی

این دستور اسموتی شکلات کره بادام زمینی به شرح زیر است:

  • شیرین
  • رضایت بخش
  • شکلات
  • خوش طعم

دستور تهیه اسموتی شکلات کره بادام زمینی

مواد اصلی عبارتند از:

  • پودر کلاژن شکلاتی کتو کامل
  • نوار کره بادام زمینی شکلات کتو کامل
  • کره بادام زمینی طبیعی

دستور تهیه اسموتی شکلات کره بادام زمینی

مواد اضافی اختیاری

  • شیر بدون لبنیات
  • دانههای چیا
  • عصاره وانیل

فواید اسموتی های شکلات کره بادام زمینی برای سلامتی

بادام زمینی سرشار از ویتامین B6 است

ویتامین B6 یک ماده مغذی ضروری برای بیش از 100 واکنش آنزیمی در بدن شما است که در متابولیسم پروتئین ، کربوهیدرات و لیپید نقش دارند. این همچنین یک جزء مهم در سنتز انتقال دهنده های عصبی و رشد شناختی است[*]به در حالی که ویتامین B6 در انواع غذاها یافت می شود ، بادام زمینی منبع عالی این ماده مغذی حیاتی است. در حقیقت ، یک وعده کره بادام زمینی حدود 10 درصد از نیاز روزانه شما را تامین می کند[*]به

کلاژن از سلامت پوست حمایت می کند

پودر کلاژن شکلاتی که به این دستور غذا اضافه می شود نه تنها طعم دلپذیری را اضافه می کند – بلکه بزرگترین اندام شما را نیز تغذیه می کند. پوست تو. کلاژن به عنوان یکی از اجزای اصلی ماتریس خارج سلولی شما (ECM) ، پوست شما را از داخل به بیرون پشتیبانی می کند. تحقیقات نشان می دهد که وقتی کلاژن مصرف می کنید ، می تواند خاصیت ارتجاعی پوست شما را افزایش داده و ظاهر چین و چروک ها را کاهش دهد. این به دلیل ساختاری است که به پوست شما می دهد تا محکم بر روی بافت های حمایتی ECM شما بنشیند.[*]به

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید [*] برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

اسموتی شکلات کره بادام زمینی

دستور تهیه اسموتی شکلات کره بادام زمینی

لذت بردن از میلک شیک شکلات کره بادام زمینی کاری نیست که معمولاً هر روز انجام می دادید. در حالی که ممکن است طعم آن لذت بخش باشد ، این اسموتی در واقع حاوی مواد سالم و سرشار از پروتئین است. می توانید از آن برای صبحانه ، به عنوان میان وعده عصرانه لذت ببرید ، یا حتی بعد از شام آن را به عنوان دسر سرو کنید. برای شروع ، مخلوط کن خود را بگیرید و مواد لازم را جمع آوری کنید.

دستور تهیه اسموتی شکلات کره بادام زمینی

تمام مواد خود را به مخلوط کن اضافه کنید (به استثنای نوار) ​​و آنقدر هم بزنید تا همه مواد به خوبی با هم مخلوط شوند. اگر می خواهید خوب و سرد باشد ، تکه های یخ اضافه کنید. مخلوط را به دو فنجان تقسیم کنید و سپس روی آن کره کره بادام زمینی شکلات خرد شده را بریزید. افزودنی های اختیاری شامل خامه ، چیپس شکلات یا بادام زمینی خرد شده است.

دستور تهیه اسموتی شکلات کره بادام زمینی

نکاتی برای تهیه اسموتی کره بادام زمینی شکلاتی

چگونه اسموتی خود را ضخیم تر کنیم

اگر ترجیح می دهید اسموتی غلیظ تری داشته باشید ، می توانید کره بادام زمینی بیشتری یا شیر کمتری به آن اضافه کنید. همچنین می توانید مقدار پودر کلاژن را افزایش دهید ، یا اگر دوست دارید واقعا غلیظ و خامه ای باشد ، حتی می توانید مقداری آووکادو یا ماست یونانی به آن اضافه کنید.

آیا می توانید میوه اضافه کنید؟

بسیاری از دستور العمل های شکلاتی شکلات کره بادام زمینی نیاز به موز یخ زده دارند. در حالی که موز مطمئناً می تواند بافت خوبی به آن بدهد ، قند آن بسیار زیاد است و نمی تواند روی کتو کار کند. با این حال ، اگر می خواهید مقداری میوه اضافه کنید ، ¼ فنجان انواع توت ها مانند زغال اخته یا توت فرنگی را امتحان کنید.

آیا می توانید از کره آجیل متفاوتی استفاده کنید؟

اگر نوع دیگری از کره آجیل را ترجیح می دهید – مشکلی نیست. کره بادام زمینی یا کره بادام هردو در این دستور غذا کاملاً کار می کنند.

دستور تهیه اسموتی شکلات کره بادام زمینی

چاپ

طرز تهیه اسموتی شکلاتی کره بادام زمینی خامه ای

دستور تهیه اسموتی شکلات کره بادام زمینی
  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • کل زمان: 10 دقیقه
  • بازده: 2 فنجان 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 2 قاشق پودر کلاژن شکلاتی کتو عالی
  • 1 نوار کره بادام زمینی شکلات کتو کامل (فرو ریخت)
  • 1 فنجان شیر انتخابی (شیر لبنی پرچرب ، شیر بادام ، شیر کنف ، شیر نارگیل)
  • فنجان کرم سنگین یا کرم نارگیل
  • 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خامه ای
  • 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو (یا پودر کاکائو )
  • اختیاری: خامه زده شده و بادام زمینی خرد شده

دستورالعمل ها

  1. همه مواد (به جز نوار) ​​را به مخلوط کن با سرعت بالا اضافه کنید. آنقدر مخلوط کنید تا مواد به خوبی با هم مخلوط شوند. در صورت تمایل ، 1 فنجان یخ را مخلوط کنید.
  2. اسموتی را بین دو لیوان تقسیم کنید. خامه سفیده و بادام زمینی و نوار کتو پخته کامل را اضافه کنید. بلافاصله سرو کنید.

تغذیه

  • حجم سرو: 1 فنجان
  • کالری: 372
  • چربی: 29 گرم
  • کربوهیدرات ها: 13 گرم (شماره 7 گرم)
  • فیبر: 6 گرم
  • پروتئین: 19 گرم

کلید واژه ها: دستور تهیه اسموتی شکلات کره بادام زمینی

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
13 سهام


[*]
این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *