غلات پنکیک


برو به دستور غذا

غلات پنکیک

اگر به دنبال راهی برای مخلوط کردن غذای سنتی صبحانه خود در روز یکشنبه هستید ، این غلات کوچک پنکیک پاسخگوی دعاهای شما است.

با همه طعم پنکیک ، می توانید از یک صبحانه کلاسیک در قالب کاملاً جدید – پنکیک غلات – لذت ببرید.

این دستور کوچک پنکیک به شرح زیر است:

  • رضایت بخش
  • آرامش بخش
  • خوشمزه – لذیذ
  • شیرین

غلات پنکیک

مواد اصلی عبارتند از:

  • پودر کلاژن کتو وانیل عالی
  • آرد بادام
  • آرد نارگیل

مواد اضافی اختیاری:

  • چیپس شکلات
  • بلوبری
  • شیر بادام

غلات پنکیک

مزایای غلات پنکیک برای سلامتی

گزینه صبحانه برای افزایش انرژی

غلات پنکیک یک جایگزین فوق العاده برای صبحانه سنتی پنکیک یکشنبه شما است. این نسخه از پنکیک ها نه تنها تنوع زیادی به زندگی شما می بخشد ، بلکه به دلیل مواد کم کربوهیدرات ، قند خون شما را روی تردد نمی فرستد.

در واقع ، شما تعادل کاملی از چربی و پروتئین دریافت خواهید کرد که باید انرژی پایدار کافی را برای شما فراهم کند تا بتوانید تا زمان ناهار ادامه دهید.

پشتیبانی مشترک ارائه می دهد

افزودن کلاژن به غذاهای پخته شده یکی از ساده ترین و خوشمزه ترین راه ها برای اضافه کردن کمی استخوان و حمایت بیشتر به رژیم غذایی است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف کلاژن به صورت خوراکی می تواند از سلامت کلاژن در بافت همبند شما حمایت کند و در نتیجه مفاصل سالم تری را ایجاد کند.

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

غلات پنکیک

نحوه شکل دادن به پنکیک شما

شکل دادن به این مینی پنکیک ها بخش کلیدی این فرایند است. زیاده روی کردن و تهیه پنکیک هایی که خیلی بزرگ هستند و غلات محسوب نمی شوند بسیار آسان است. ممکن است بی اهمیت به نظر برسد ، اما اگر می خواهید پنکیک کامل از غلات استفاده کنید – اندازه مهم است.

اگر یک بطری فشرده چاشنی دارید که ایده آل است ، فقط ماهی تابه را گرم کنید ، بنابراین خوب و گرم است (آماده پخت) و دورهای کوچک از خمیر را روی تابه (تقریباً به اندازه یک سکه) بریزید. اگر بطری فشرده چاشنی مفید ندارید ، می توانید از کیسه پلاستیکی مانند کیسه زیپ قفل دار که نوک آن بریده شده استفاده کنید ، مانند کیسه لوله برای سرمازدگی.

به یاد داشته باشید ، هدف این است که پنکیک مینیاتوری درست کنید ، بنابراین با خمیر زیاد سنگین نباشید.

این پنکیک های کوچک بسیار سریعتر از پنکیک های معمولی پخته می شوند ، بنابراین چشم خود را روی آنها نگه دارید و حتماً قبل از سوزاندن آنها را ورق بزنید.

سازگاری پنکیک

اگر پنکیک ترد می خواهید ، آنها را کوچکتر کنید (حدود 1/2 اینچ یا اندازه یک سکه). اگر می خواهید غلات پنکیک شما کمی کرکی تر باشند ، می توانید آنها را کمی بزرگتر (حدود 1 اینچ) کنید. هرچه پنکیک ها بزرگتر باشند ، پفکی تر می شوند.

برای قوام غلات پنکیک واقعی ، کوچکتر بهتر است.

چگونه از غلات پنکیک لذت ببرید

بهترین بخش در مورد غلات پنکیک این است که می توانید مانند پنکیک معمولی از آن لذت ببرید – آنها را در یک کاسه بریزید و روی آن را با شربت افرا بریزید. یا اگر احساس می کنید ماجراجو هستید ، آنها را در یک کاسه بریزید و مانند سایر غلات شیر ​​اضافه کنید.

هر دو گزینه یک روش خوشمزه برای لذت بردن از پنکیک کوچک شما ارائه می دهند. با این حال ، اگر می خواهید شیر اضافه کنید ، یک نکته را انتخاب کنید ، پنکیک های کوچکتر و تردتری را انتخاب کنید زیرا شیر پنکیک شما را کمی تر می کند.

همچنین می توانید بهترین هردو را داشته باشید و مقداری شربت افرا بدون قند به همراه شیر اضافه کنید.

طرز تهیه غلات کلوچه کتو

غلات پنکیک

کلوچه کوچک کسی هست؟

آماده کردن خمیر پنکیک ساده تر نیست ، فقط همه مواد خشک و مرطوب خود را به مخلوط کن با سرعت بالا یا کاسه بزرگ اضافه کنید و مخلوط کنید تا همه چیز خوب ترکیب شود.

غلات پنکیک
غلات پنکیک

اگر از یک کاسه استفاده می کنید ، یک همزن یا کفگیر این کار را انجام می دهد.

غلات پنکیک

در مرحله بعد ، یک ماهیتابه یا تابه بزرگ را زیر حرارت متوسط ​​متوسط ​​گرم کرده و با اسپری یا کره نچسب بپوشانید.

وقتی تابه داغ شد ، خمیر پنکیک را روی ماهیتابه بریزید ، یا از یک قاشق غذاخوری یا از کیسه لوله یا ظرف چاشنی استفاده کنید. همه چیز کار می کند ، به شرطی که به اندازه کافی پنکیک کوچک تولید کند.

غلات پنکیک

پنکیک ها را از هر طرف یک تا دو دقیقه بپزید تا قهوه ای طلایی شوند.

غلات پنکیک

وقتی پخته شدند ، آنها را از ماهیتابه بردارید و پنکیک های خود را در یک کاسه بزرگ قرار دهید.

غلات پنکیک

روی غلات کوچک پنکیک خود را با شربت افرا ، کره ذوب شده یا شیر بپاشید و لذت ببرید!

چاپ

غلات پنکیک

غلات پنکیک
  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • کل زمان: 10 دقیقه
  • بازده: 1 فنجان 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 2 قاشق پودر کلاژن کتو وانیل عالی
  • فنجان آرد بادام
  • 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
  • ¾ قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • 1 قاشق غذاخوری میوه راهب شیرین کننده
  • 2 تخم مرغ های بزرگ
  • ½ فنجان شیر دلخواه به دلخواه
  • ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل

دستورالعمل ها

  1. همه مواد را به یک مخلوط کن با سرعت بالا یا یک کاسه بزرگ اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود. بگذارید 2-3 دقیقه بماند.
  2. یک ماهیتابه یا تابه بزرگ را زیر حرارت کم و متوسط ​​گرم کنید. با اسپری یا کره نچسب بپوشانید.
  3. دور کوچک خمیر را با استفاده از یک قاشق غذاخوری بزرگ به تابه اضافه کنید.
  4. از هر طرف به مدت 1-2 دقیقه بپزید تا قهوه ای طلایی شود.
  5. از تابه خارج کرده و پنکیک ها را در یک کاسه بزرگ قرار دهید. روی آن را با شربت افرا بدون کره و قند یا شیر برای خوردن اضافه کنید.

تغذیه

  • حجم سرو: فنجان
  • کالری: 107
  • چربی: 7 گرم
  • کربوهیدرات ها: 6 گرم (شماره: 3 گرم)
  • فیبر: 3 گرم
  • پروتئین: 6 گرم

کلید واژه ها: غلات پنکیک

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
93 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *