ماشین حساب کالری – بهینه ساز رژیم غذایی عالی

یکی از موثرترین و تست شده ترین ابزارها در طراحی برنامه رژیم غذایی، محاسبه کالری است. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه یک دستگاه می تواند میزان غذای مصرفی روزانه را تعیین کند؟ یا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه وسوسه می شوید که وزن خود را در چند روز کاهش دهید؟

این چیست و چگونه کار میکند؟

یک ماشین حساب کالری روی سه عنصر حیاتی وجود ما کار می کند. سن، وزن و قد در محاسبه مصرف استاندارد و توصیه شده چربی ها اهمیت قابل توجهی دارند. با وارد کردن مقادیر می توان BMR یا Basic Metabolic Rate را تعیین کرد. این میزان نشان دهنده مقدار کالری است که باید در طول برنامه رژیم غذایی مصرف کنید. یک فرمول رگرسیون ریاضی برای محاسبه BMR استفاده می شود. فرمول ها برای زن و مرد متفاوت است.

افسانه و حقیقت

در میان افرادی که برنامه کاهش وزن را انتخاب می کنند، بسیار رایج است که مصرف غذا را کاهش دهند یا زمانی که با برنامه شروع می کنند، حداقل غذا را انتخاب کنند. آنها معتقدند این برنامه اساساً با هدف کنترل مصرف غذا و نوشیدنی است. با این حال، این افسانه است. در واقع، دانستن حقایق قبل از انتخاب هر نوع برنامه غذایی مهم است. ماشین حساب کالری دستگاهی مناسب برای مقابله با این افسانه است. با کمک آن می توانید دقیقاً بدانید که رژیم غذایی روزانه شما برای کاهش وزن چگونه باید باشد.

چرا مهم است؟

این یکی از تکنیک های بالقوه ای است که می تواند به افراد در رژیم غذایی کمک کند تا روی سبک زندگی خود دوباره کار کنند. مردان و زنان سبک زندگی بی تحرکی دارند که در آن فعالیت بدنی کمتر و مصرف زیاد غذاهای چرب وجود دارد. این به عنوان راهنمایی برای ایجاد یک برنامه تمرینی مناسب عمل می کند. شما می توانید یک استراتژی برای غذا خوردن در ساعات مختلف روز در کنار نوع تمرینات توصیه شده به شما طراحی کنید. این نه تنها به کاهش چربی کمک می کند، بلکه تجمع چربی نیز به زودی کاهش می یابد.

چگونه به دست آوریم؟

محاسبه کالری یک راه حل نرم افزار داخلی صفحه وب است که در اکثر وب سایت های بهداشتی و پزشکی موجود است. این کاملاً رایگان است و می توان چندین بار بدون پرداخت یک پنی از آن استفاده کرد. مزیت اصلی تحویل سریع نتایج است. پس از تغذیه اندازه گیری سن، وزن و قد، می توانید فوراً نتایج استاندارد و توصیه شده را دریافت کنید. به غیر از BMR، در صورتی که سخت کار می کنید یا کمترین برنامه را دنبال می کنید، می توانید میزان مصرف چربی را نیز بدانید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر