مرغ خامه ای گارلیکی


[*]

برو به دستور غذا

به دنبال یک دستور العمل خوشمزه برای شام امشب هستید؟

میلیون روش برای تهیه مرغ وجود دارد ، اما این مرغ سیری خامه ای کم کربوهیدرات که در سس خامه بدون لبنیات آغشته شده است ، شام مرغ جدید شما خواهد بود.

با طعم قهوه ای طلایی و بیکن ترد که در ماهیتابه چدنی پخته شده است ، این یکی از بهترین غذاهای مرغ برای دوستداران بیکن و سیر است.

کتو سیر مرغ 2.jpg

یک دستور العمل استاندارد ممکن است به شما پیشنهاد کند که از سس سیر خامه ای اضافی برای چاشنی روی سیب زمینی پوره شده یا پنه استفاده کنید. با این حال ، در این نسخه کتو ، می توانید آن را برای پوره یا کدو سبز گل کلم جایگزین کنید.

در هر صورت ، شما می خواهید مطمئن شوید که از این سس خامه ای خوش طعم استفاده می کنید.

این دستور مرغ سیری خامه ای به شرح زیر است:

  • گرم
  • مرزه
  • آرامش بخش
  • خوش طعم

کتو سیر مرغ 3.jpg

مواد اصلی عبارتند از:

  • جوجه
  • سیر
  • کرم نارگیل

مواد اضافی اختیاری

  • جعفری تازه
  • پودر سیر
  • سبزیجات کم کربوهیدرات

کتو سیر مرغ 4.jpg

3 فایده این مرغ خامه ای گارلیکی

شماره 1: از مصونیت حمایت می کند

هیچ چیز بدتر از سرما خوردن در زمستان نیست ، اما آیا می دانستید که غذایی که می خورید بر سلامت سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بسزایی دارد؟

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید [*] برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

و از جمله غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی ، سیر یکی از قوی ترین ها است. حاوی یک ترکیب فعال به نام آلیسین است که به دلیل اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی بدن به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است[*]به

در یک مطالعه ، به 146 داوطلب دارونما یا مکمل سیر در یک دوره 12 هفته ای از نوامبر تا فوریه-فصل سرد اول داده شد.

گروهی که سیر دریافت کردند نه تنها در طول دوره 12 هفته ای سرماخوردگی کمی داشتند ، بلکه برای افرادی که بیمار شدند ، مدت زمان سرماخوردگی آنها بسیار کوتاهتر بود. محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف مکمل حاوی آلیسین می تواند از حمله ویروس سرماخوردگی جلوگیری کند[*]به

شماره 2: سرشار از ویتامین B

مخمر تغذیه ای نه تنها طعم خوبی به غذاهای گیاهی یا غیر لبنی می دهد ، بلکه منبع عالی ویتامین B نیز می باشد. یک چهارم فنجان مخمر تغذیه ای حاوی 5.9 میلی گرم ویتامین B6 ، 17.6 میکروگرم B12 ، 46 میلی گرم نیاسین ، 9.7 میلی گرم ریبوفلاوین و 11.8 میلی گرم تیامین است.[*]به

RDA برای B12 2.4 میکروگرم است ، به این معنی که یک وعده از این مرغ خامه ای می تواند بیش از 100 of نیاز روزانه شما را تامین کند. B12 برای تشکیل سلول های خونی ، عملکرد عصبی و سنتز DNA ضروری است[*]به

B6 یکی دیگر از ویتامین های مهم B است. به عنوان یک کوآنزیم برای تعداد زیادی از واکنش ها در بدن شما (بیش از 100) عمل می کند و نقش مهمی در متابولیسم پروتئین ایفا می کند. این رژیم مرغ با میزان RDA 1.5 میلی گرم ، تمام B6 مورد نیاز شما را در یک روز و سپس مقداری از آن را تأمین می کند[*]به

تیامین یکی دیگر از ویتامین های گروه B است که در مخمر تغذیه ای به وفور یافت می شود. این ویتامین B به عنوان کوفاکتور برای آنزیم های متعدد دخیل در متابولیسم عمل می کند. این بخش مهمی از متابولیسم گلوکز ، اسید آمینه و چربی است – به تجزیه غذا و ایجاد انرژی برای سلول های شما کمک می کند.[*]به

شماره 3: سیری را افزایش می دهد

خوردن وعده غذایی سرشار از پروتئین یکی از بهترین راه ها برای افزایش سیری است. با این حال ، این مرغ سیر دارای سلاح دیگری برای افزایش سیری است – شیر نارگیل.

شیر نارگیل حاوی تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط ​​(MCTs) است که تحقیقات نشان می دهد به شما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشید و کالری دریافتی را کاهش دهید.[*]به

متابولیسم MCT در بدن شما متفاوت از سایر انواع چربی است. در حالی که اکثر اسیدهای چرب باید از طریق سیستم لنفاوی شما حرکت کنند ، MCT ها مستقیماً به کبد شما می روند. این به بدن شما اجازه می دهد تا به راحتی از MCT ها استفاده کند و از استفاده از کربوهیدرات ها صرفه جویی نمی کند.

در یک مطالعه ، به داوطلبان یک صبحانه غنی از کربوهیدرات با چربی تک اشباع نشده ، چربی اشباع ، گزینه کم چرب یا MCT داده شد. در حالی که همه گروههایی که منبع چربی همراه صبحانه دریافت می کردند مدت بیشتری راضی بودند ، گروه MCT همچنین در زمان ناهار غذای کمتری می خورد[*]به

مرغ خامه ای گارلیکی

این دستور العمل خوشمزه مرغ سیری خامه ای بدون لبنیات است. با این حال ، اگر در هضم لبنیات مشکلی ندارید ، می توانید خامه نارگیل را برای خامه سنگین تغییر دهید و حتی ممکن است مقداری پنیر پارمسان اضافه کنید.

این دستور شام به زیبایی با یک لیوان شراب سفید کم قند ترکیب می شود.

کتو سیر مرغ 5.jpg

چاپ

مرغ خامه ای گارلیکی

مرغ سیر کتو

این مرغ سیری خامه ای کتو فقط 30 دقیقه زمان آماده سازی دارد و آن را به یک شام کامل شبانه تبدیل می کند. از سس خامه ای برای چاشنی سبزیجات کم کربوهیدرات استفاده کنید.

  • نویسنده: آیلا سادلر
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • کل زمان: 30 دقیقه
  • بازده: 4 وعده های غذایی 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 4 برش های بیکن
  • 8 فیله مرغ
  • یکی 13.5-شیر نارگیل پر چرب
  • فنجان مخمر تغذیه ای
  • 1 قاشق غذاخوری چاشنی ایتالیایی
  • ½ پیاز سفید بزرگ
  • 4 حبه های سیر
  • 1 قاشق چایخوری نمک دریا
  • 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه
  • 1 فنجان قارچ خرد شده

دستورالعمل ها

  1. فر را روی 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. در یک چدن متوسط ​​با حرارت متوسط ​​بیکن را بپزید تا ترد شود ، به یک بشقاب اضافه کنید و کنار بگذارید.
  3. در همان تابه مرغ را اضافه کرده و از هر طرف به مدت 5 دقیقه بپزید ، سپس از روی حرارت بردارید.
  4. در یک مخلوط کن با سرعت بالا شیر نارگیل ، مخمر تغذیه ای ، ادویه ، پیاز ، سیر ، نمک و فلفل را اضافه کرده و مخلوط کنید تا مخلوط شوند.
  5. قارچ و بیکن خرد شده را به چدن با مرغ اضافه کنید و مخلوط شیر نارگیل را بریزید.
  6. به مدت 15 دقیقه بپزید.

تغذیه

  • چربی: 28.7 گرم
  • کربوهیدرات ها: 11.8 گرم (6.3 گرم خالص)
  • فیبر: 5.5 گرم
  • پروتئین: 64.4 گرم

کلید واژه ها: مرغ سیر کتو

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
27 سهام


[*]
این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *