مرغ هفته ای Keto Cashew


[*]

رفتن به دستور

مرغ بادام زمینی کتو

یکی از مزایای غذاهای آسیایی این است که معمولاً فاقد گلوتن و لبنیات هستند و به راحتی می توان آنها را کم کربوهیدرات تهیه کرد. مشکل این است که اکثر غذاهای تایلندی و چینی با MSG و روغنهای بی کیفیت پر شده است.

این دستور مرغ بادام زمینی در حالی که برای مواد غذایی با کیفیت بالا و ماکروهای ایده آل سازگار با کتو مناسب است ، در وهله اول میل شدید به غذاهای سرخ کرده چینی را دارد.

این نیز یکی از ساده ترین دستور العمل های شام است که در شبهای شلوغ هفته شلوغ می شود.

این سرخ کردن مرغ بادام زمینی کم کربوهیدرات به شرح زیر است:

  • شیرین
  • مرزه
  • گرم
  • خوش طعم

مواد اصلی شامل:

  • جوجه
  • کاشوبادام هندی
  • روغن آووکادو
  • خمیر چیلی

مرغ بادام زمینی کتو

مواد اضافی اختیاری

  • لوبیا سبز
  • کدو سبز
  • گل کلم

مزایای مرغ Keto Cashew برای سلامتی

سرشار از چربی های تک و غیر اشباع

اگر رژیم کتو را دنبال می کنید ، از فواید چربی مطلع هستید. درست مانند هر چیز دیگری در تغذیه ، تنوع کلیدی است. این دستور غذا حاوی چربی های سالم از منابع مختلف است.

به دست آوردن چربی از منابع مختلف به این معنی است که انواع مواد مغذی دیگر را که برای سوار شدن به همراه دارید دریافت می کنید.

روغن آووکادو سرشار از چربی های غیر اشباع تک است ، در حالی که بادام هندی هم چربی های چند غیر اشباع و هم غیر اشباع را ارائه می دهد و روغن کنجد منبع عالی اسید لینولئیک (چربی دیگر غیر اشباع دیگر) است.[*][*][*]به

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید [*] برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

انواع سبزیجات را ارائه می دهد

سبزیجات مختلف دارای مواد مغذی منحصر به فرد هستند. به عنوان مثال ، کلم بروکلی منبع عالی سولفورافان است که یک آنتی اکسیدان قوی است. از طرف دیگر ، فلفل دلمه ای یکی از غنی ترین منابع ویتامین C است و پیاز سرشار از کورستین است که دارای خواص ضدالتهابی و ایمنی است.[*][*][*]به

مرغ کتو بادام زمینی

سس مرغ کتو بادام زمینی

بیشتر دستور العمل های سس مرغ بادام زمینی پر از شکر است ، اما این نسخه کتو کمی متفاوت عمل می کند. به جای استفاده از سس خریداری شده ، سس خوشمزه و خوش طعم خود را با:

  • میوه راهب
  • آب مرغ
  • خمیر چیلی
  • آمینوهای مایع (جایگزین سس سویا)

طرز تهیه مرغ کتو بادام زمینی

مرغ بادام زمینی کتو

این دستور غذا هر چقدر هم خوشمزه باشد ، جمع آوری آن به طرز شگفت آوری آسان است.

با گرفتن یک ماهیتابه یا ووک بزرگ و قرار دادن آن روی حرارت متوسط ​​شروع کنید. بادام زمینی ها را به تابه اضافه کرده و برشته کنید تا معطر شوند (گاهی اوقات تابه را هم بزنید تا از سوختن جلوگیری شود). وقتی بادام زمینی شما قهوه ای طلایی شد ، آنها را از روی حرارت بردارید و کنار آنها قرار دهید.

مرغ بادام زمینی کتو

در مرحله بعد ، مرغ را به یک کاسه بزرگ اضافه کنید و با پیاز ، نمک و فلفل بپوشانید.

مرغ بادام زمینی کتو

یک قاشق غذاخوری روغن آووکادو را به ماهی تابه یا ووک بریزید و روی حرارت متوسط ​​قرار دهید.

وقتی تابه داغ شد ، مرغ خود را در یک لایه اضافه کنید و به هر قطعه فضا بدهید تا به درستی قهوه ای شود. هر طرف 4-5 دقیقه بپزید تا قهوه ای طلایی شود و سپس به یک بشقاب منتقل کنید.

مرغ بادام زمینی کتو
مرغ بادام زمینی کتو

روغن باقیمانده آووکادو را به همراه زنجبیل و سیر به تابه اضافه کرده و به مدت 1-2 دقیقه بپزید. در مرحله بعد ، همه سبزیجات را اضافه کرده و 5-7 دقیقه تفت دهید تا نرم شوند.

مرغ بادام زمینی کتو

مرغ را با سبزیجات به تابه برگردانید و آمینو نارگیل ، خمیر چیلی ، آب مرغ و میوه راهب را اضافه کنید. مخلوط کنید و 2-3 دقیقه دیگر بپزید.

مرغ بادام زمینی کتو مرغ بادام زمینی کتو

در انتها تابه را از روی حرارت بردارید و در صورت تمایل با پیاز سبز و کنجد تزیین کنید. روی برنج گل کلم سرو کنید.

مرغ بادام زمینی کتو مرغ بادام زمینی کتو

چاپ

مرغ هفته ای Keto Cashew

مرغ بادام زمینی کتو

اگر از طرفداران غذاهای آسیایی هستید ، این دستور مرغ بادام زمینی کتو را که با برنج گل کلم سرو می شود ، دوست خواهید داشت. همزن سرخ کرده کم کربوهیدرات هرگز طعم خوبی نداشت.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • کل زمان: 20 دقیقه
  • بازده: 6 فنجان 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 1½ پوند سینه مرغ بدون پوست بدون استخوان (خرد شده به صورت 1” قطعات)
  • 1½ قاشق چایخوری نمک
  • ½ فلفل سیاه
  • 2 قاشق غذاخوری پودر پیکان
  • 2 قاشق غذاخوری روغن آووکادو
  • 1/4 فنجان آمینوهای نارگیل
  • 1 1/2 قاشق غذاخوری سرکه سیب
  • 1/2 قاشق چایخوری روغن کنجد
  • 1/4 قاشق چایخوری خمیر چیلی
  • 1 قاشق غذاخوری میوه راهب
  • 1/4 فنجان آب مرغ
  • 2 حبه سیر بزرگ ، ریز خرد شده
  • 1”تکه سیر ، ریز خرد شده
  • 1 فلفل دلمه ای قرمز
  • 1 فنجان نخود فرنگی
  • 2 فنجان گلهای کلم بروکلی
  • 1 پیاز کوچک
  • 1 فنجان کاشوبادام هندی

دستورالعمل ها

  1. در یک تابه بزرگ یا ووک که روی حرارت متوسط ​​تنظیم شده است ، بادام هندی را به تابه اضافه کرده و تفت دهید تا معطر شود. گاهی تابه را هم بزنید تا از سوختن جلوگیری شود. وقتی بادام زمینی قهوه ای شد ، آن را از روی حرارت بردارید و روی یک بشقاب یا ظرف بگذارید.
  2. مرغ را به یک کاسه یا بشقاب بزرگ اضافه کنید و با پیکان ، ½ قاشق چایخوری نمک و ¼ قاشق چای خوری فلفل بپوشانید.
  3. 1 قاشق غذاخوری روغن آووکادو را به ماهی تابه یا ووک بریزید و روی حرارت متوسط ​​قرار دهید. وقتی تابه داغ شد ، مرغ را در یک لایه به آن اضافه کنید تا هر قطعه به درستی قهوه ای شود. هر طرف 4-5 دقیقه بپزید تا قهوه ای طلایی شود. به بشقاب منتقل کنید.
  4. روغن آووکادو را به همراه زنجبیل و سیر به تابه اضافه کنید. به مدت 1-2 دقیقه بپزید ، سپس همه سبزیجات خود را اضافه کنید. 5-7 دقیقه تفت دهید تا نرم شود.
  5. مرغ را با سبزیجات به تابه برگردانید و آمینو نارگیل ، خمیر چیلی ، آب مرغ و میوه راهب را اضافه کنید. مخلوط کنید و 2-3 دقیقه دیگر بپزید.

تغذیه

  • حجم سرو: 1 فنجان
  • کالری: 256
  • چربی: 10 گرم
  • کربوهیدرات ها: 13 گرم (10 گرم خالص)
  • فیبر: 3 گرم
  • پروتئین: 27 گرم

کلید واژه ها: مرغ بادام زمینی کتو

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
26 سهام


[*]
این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *