مزایای الکترولیت های کتو


  • مزایای الکترولیت ها
  • عملکرد بهتر مغز
  • افزایش عملکرد بدنی
  • خواب عمیق تر
  • بدون آنفلوآنزای کتو
  • عملکرد قلب و عروق
  • بهترین مکمل برای الکترولیت کتو

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات با مزایای مختلف از جمله کاهش وزن ، کاهش اشتها ، افزایش وضوح ذهنی و سطوح پایدار انرژی است.

دریافت نتایج به مدت 30 روز

با بیش از 90،000 نفر که با برنامه Keto Kickstart وزن خود را کاهش می دهند ، برنامه ای طراحی شده توسط پزشک ما برای کاهش وزن واقعی به شما بپیوندید.

هدف رژیم کتو تبدیل متابولیسم به حالت کتوز است: به جای سوختن کربوهیدراتها ، به عنوان منبع اصلی انرژی به چربی روی می آورید.

هنگامی که در کتوز هستید ، بدن شما به طرق مختلف تغییر می کند. هنگامی که به کتو روی می آورید ، کربوهیدراتهای ذخیره شده در کبد و بافت ماهیچه ای را می سوزانید. کربوهیدراتها مقدار زیادی آب برای ذخیره سازی مصرف می کنند ، به همین دلیل است که بسیاری از افراد در هفته اول کتو چند کیلو وزن کم می کنند.

اما به دلیل از دست دادن این آب ، الکترولیت ها را نیز از دست می دهید – مواد معدنی که شما را هیدراته نگه می دارند و عملکرد ماهیچه های بدن ، عملکرد عصبی ، سطح pH و موارد دیگر را تنظیم می کنند.[*]به

علاوه بر این ، در رژیم کم کربوهیدرات انسولین کمتری ترشح می کنید ، که باعث می شود کلیه ها الکترولیت ها را با سرعت بیشتری آزاد کنند.[*]به

اگر مصرف الکترولیت خود را با کتو افزایش ندهید ، ممکن است علائم آن را تجربه کنید آنفولانزای کتو، از جمله مه مغزی ، گرفتگی عضلات ، کم آبی بدن و خستگی.

در اینجا مزایای افزایش سطح الکترولیت در کتو و همچنین یک گزینه خوب برای افزودن الکترولیت بدون قند وجود دارد.

مزایای الکترولیت ها

بدن شما به چهار الکترولیت اساسی نیاز دارد: سدیم ، منیزیم ، پتاسیم و کلسیم.

در صورت بروز عوارض جانبی کتو ، احتمال عدم تعادل الکترولیت وجود دارد. پر کردن الکترولیت های شما عملکرد شما را از چند جهت بهبود می بخشد.

1. عملکرد بهتر مغز

الکترولیت ها نقش اساسی در هیدراتاسیون دارند. شما می خواهید الکترولیت های کافی در سیستم خود برای حفظ تعادل مایعات – سطح مناسب مواد معدنی در آب که سلول های شما را احاطه کرده و آنها را پر می کند ، داشته باشید.

کم آبی بدن باعث انقباض موقت مغز می شود و عملکردهای شناختی شما را مختل می کند[*]به اگر از رژیم کتو استفاده می کنید ، آب کمتری (و الکترولیت کمتر) نسبت به حالت دیگر حفظ می کنید.

حفظ سطح بالای الکترولیت ، مه مغز را برطرف می کند تا در طول روز از نظر ذهنی تیز بمانید.

آزمایش کتو را انجام دهید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

امتحان دادن

2. افزایش عملکرد بدنی

الکترولیت ها همچنین بخش مهمی از عملکرد ماهیچه ها هستند.

منیزیم و کلسیم به ماهیچه های شما می گویند که چه موقع منقبض شوند و چه زمانی باید آرام شوند[*]به اما اگر تعادل الکترولیت شما مختل شود ، مستعد گرفتگی عضلات و انقباضات ماهیچه ای ضعیف هستید.[*]، که بر عملکرد شما در ورزشگاه تأثیر می گذارد.

یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که نوشیدن آب با الکترولیت بهبود یافته باعث افزایش آب رسانی و گشتاور ماهیچه ای در ورزشکاران کم آب می شود.[*]به

دریافت نتایج به مدت 30 روز

با بیش از 90،000 نفر که با برنامه Keto Kickstart وزن خود را کاهش می دهند ، برنامه ای طراحی شده توسط پزشک ما برای کاهش وزن واقعی به شما بپیوندید.

3. خواب عمیق تر

منیزیم یک الکترولیت مهم برای خواب است. مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل منیزیم قبل از خواب باعث بهبود کیفیت کلی خواب و شروع تاخیر (چقدر طول می کشد تا به خواب بروید) و بیدار شدن صبح زود را کاهش می دهد.[*]به منیزیم همچنین کورتیزول را کاهش می دهد که باعث کاهش استرس و بهبود خواب می شود[*][*]به

4. بدون آنفلوآنزای کتو

هنگامی که برای اولین بار وارد کتوز می شوید ، ممکن است تجربه کنید آنفولانزای کتوبه علائم آنفلوآنزای کتو شامل سردرد ، خستگی روز ، مشکلات خواب و اسپاسم عضلانی است.

آنفلوآنزای کتو به این دلیل رخ می دهد که بدن شما منبع اصلی انرژی خود را از کربوهیدرات ها به چربی ها تبدیل می کند. در طول این انتقال ، ذخایر گلیکوژن (کربوهیدرات ذخیره شده در ماهیچه ها و کبد) و همچنین آب و الکترولیت های ذخیره شده برای ذخیره آن گلیکوژن را می سوزانید.

در نتیجه شما دچار کم آبی و کم انرژی می شوید – اما یک نوشیدنی الکترولیت مناسب برای کتو می تواند تعادل الکترولیت شما را حفظ کرده و از اکثر یا همه علائم آنفلوآنزای کتو جلوگیری کند.

5. عملکرد قلب و عروق

مصرف الکترولیت همچنین می تواند به شما در حفظ سیستم قلبی عروقی قوی کمک کند.

یک نظرسنجی ملی اخیر نشان داد که 97 درصد آمریکایی ها کمبود پتاسیم دارند[*]به حتی اگر مقدار زیادی سبزیجات برگدار و سایر غذاهای غنی از پتاسیم بخورید ، تأمین نیاز بدن به پتاسیم بسیار دشوار است (به عنوان مرجع ، شما باید روزانه 5-6 آووکادو کامل بخورید تا مقدار توصیه شده روزانه پتاسیم را دریافت کنید. )

وقتی صحبت از سلامت طولانی مدت قلب و عروق می شود ، می تواند مشکل ساز باشد. پتاسیم و سدیم برای تنظیم فشار خون و عملکرد قلب با یکدیگر همکاری نزدیکی دارند.

در حقیقت ، مصرف مکمل پتاسیم فشار خون را بیشتر از میزان مصرف سدیم کاهش می دهد[*][*]به

پتاسیم کم نیز یکی از علل شایع تپش قلب است. مصرف مکمل کلرید پتاسیم با تنظیم انقباضات قلبی می تواند سلامت طولانی مدت قلب را بهبود بخشد[*]به

بهترین مکمل برای الکترولیت کتو

افزودن الکترولیت ها می تواند یک چالش برای کتو باشد.

بسیاری از مکمل های الکترولیت حاوی قند اضافی هستند که سطح قند خون و انسولین شما را بالا می برد و از شر کتوز خلاص می شود. حتی گزینه های بدون قند اغلب دارای شیرین کننده های مصنوعی ، رنگ ها ، طعم ها و سایر مواد هستند که ممکن است بخواهید از آنها اجتناب کنید.

الکترولیت های روزانه کتو کامل حاوی اشکال بسیار قابل جذب منیزیم ، سدیم ، کلرید و پتاسیم و همچنین ویتامین D برای افزایش بیشتر سلامتی است.

الکترولیت های ما در چهار طعم لذیذ موجود است: لیموناد صورتی ، گیلاس سیاه ، لیموترش و هندوانه. آنها با استویا شیرین شده و برای حمل و نقل آسان به شکل پودر هستند. فقط یک قاشق چای خوری به آب اضافه کنید و هم بزنید.

حفظ سطح الکترولیت بالا و متعادل به شما کمک می کند از بدن و مغز خود بیشترین بهره را ببرید ، به ویژه اگر سبک زندگی کتو دارید. ارزش امتحان کردن رو داره مکمل الکترولیت و ببینید چه احساسی به شما دست می دهد

دریافت نتایج به مدت 30 روز

با بیش از 90،000 نفر که با برنامه Keto Kickstart وزن خود را کاهش می دهند ، برنامه ای طراحی شده توسط پزشک ما برای کاهش وزن واقعی به شما بپیوندید.

عنوان
پین
1 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *