معنی میل به غذا

میل به غذا یکی از مهم ترین دلایلی است که افراد در برنامه غذایی خود شکست می خورند. همه ما هنگام رژیم گرفتن هوس خوردن غذاهای مورد علاقه خود را تجربه کرده ایم، اما آیا از خود پرسیده اید که معنای هوس غذایی واقعاً چه می تواند باشد؟

ممکن است دلیلی وجود داشته باشد که چرا آنها ظاهر می شوند و یافتن علت هوس غذایی نیز می تواند به ما در غلبه بر آنها کمک کند.

از یک طرف، هوس های غذایی مبتنی بر احساس است، این به عنوان غذا خوردن احساسی نیز شناخته می شود. به عنوان مثال، وقتی عصر جلوی تلویزیون می نشینید و با وجود اینکه تازه شام ​​خورده اید، اکنون کمی هم می خورید. این به این دلیل نیست که شما گرسنه هستید، بلکه احتمالاً به این دلیل است که تنها هستید. غذا دوست شما شده یا جایگزین شریک زندگی شما شده است و آنچه واقعاً می خواهید، همراهی با کسی است که برای شما ارزش قائل است. اما از آنجایی که این احساس در آن لحظه برای شما در دسترس نیست، لذت خوردن غذا به عنوان یک جایگزین آسان عمل می کند زیرا در جامعه امروزی ارزان و به راحتی در دسترس است.

با این حال، معانی احساسی میل به غذا همیشه چندان واضح نیست، بلکه می تواند با بسیاری از احساسات یا رویدادهای منفی دیگر در زندگی شما مرتبط باشد. از آنجایی که ممکن است فرد همیشه در مورد این ارتباطات آگاه نباشد، روش‌هایی با پیش‌زمینه روان‌شناختی، مانند برنامه‌ریزی عصبی-زبانی (NLP) یا تکنیک آزادی عاطفی (EFT)، می‌توانند به مقابله با این نوع هوس‌ها کمک کنند.

دومین معنای اصلی میل به غذا، فقط گریه بدن برای دریافت مواد مغذی بیشتر است. ممکن است غذاهای نامناسبی بخورید، به عنوان مثال غذاهای ناسالم بیش از حد با کالری زیاد، اما تراکم کمی از ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند. اگرچه بدیهی است که اگر بدن شما در این مورد به جای دونات، هویج میل کند، منطقی تر خواهد بود، به نظر نمی رسد که این روش کار کند.

شما معمولاً هوس چیزی را دارید که عادت به خوردن آن دارید، زیرا بدن شما می داند که این غذای موجود است. و اکنون بدن شما سیگنالی برای غذای بیشتر به شما می دهد تا مواد مغذی بیشتری را که دچار کمبود هستید استخراج کند.

یکی دیگر از جنبه های تغذیه ای معنای ولع غذایی، نوسانات شدید قند خون است. نشان داده شده است که خوردن بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده منجر به افزایش قند خون می شود که به دنبال آن ترشح انسولین ایجاد می شود. این به نوبه خود باعث می شود قند خون به سرعت به سطحی حتی کمتر از قبل از مصرف وعده غذایی کاهش یابد و دوباره اشتهای شما را تحریک کند.

با در نظر گرفتن این دو معنی اصلی از هوس های غذایی، هوس ها زمانی از بین می روند که هر دو جنبه احساسی و تغذیه ای مورد توجه قرار گیرند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر