مقابله با هوس ها زمانی که رژیم دارید

اگر تا به حال با کسی صحبت کرده باشید که در تمام عمرش در مورد کاهش وزن صحبت کرده است اما همیشه شکست خورده است، به شما خواهند گفت که دلیل آن میل است.

آنها در تمام عمر خود نتوانسته اند با هوس غذایی که خورده اند کنار بیایند. لازم نیست از این بابت خجالت بکشید. تغییر یک عادت مادام العمر بسیار دشوار است و بسیاری از افراد در آن شکست خواهند خورد.

با این حال، تعداد کمی وجود دارند که آن را کرک می کنند. آنها وزن خود را از دست می دهند و آن را حفظ می کنند. برخی از این افراد توانستند این کار را انجام دهند زیرا اراده قوی داشتند و توانستند در مقابل میل به خوردن چیزهایی مانند شکلات و آب نبات مقاومت کنند. اما افراد دیگر از مکمل ها برای سرکوب هوس استفاده خواهند کرد.

اگر در حال خواندن این مطلب هستید و فکر می‌کنید که در از بین بردن هوس شدید با مشکل روبرو هستید، ادامه مطلب را بخوانید و یاد بگیرید که چگونه آن را شکست دهید.

ذهنی

آنها ممکن است فکر کنند که هوس طعم غذاهای چرب را دارند، در حالی که در واقع این ولع ممکن است روانی باشد. اگر با خوردن غذاهای اشتباه بزرگ شده اید و عادت به خوردن برای راحتی دارید، پس مشکل شما روانی است و می توانید بر آن غلبه کنید.

فقط باید نگرش خود را نسبت به غذا تغییر دهید. غذا خوردن برای داشتن احساس خوب یکی از بدترین عادت هایی است که می توانید به آن دچار شوید زیرا هر زمان که احساس ناراحتی می کنید، شروع به خوردن می کنید. حتی اگر یک برنامه تلویزیونی را تماشا کرده باشید که باعث ناراحتی شما شود، برای اینکه احساس بهتری داشته باشید غذا می خورید. همچنین، شما به میوه ها یا سبزیجات نیز نخواهید رسید. شما به کربوهیدرات های سنگین و شیرینی ها دست خواهید یافت.

Sie müssen sich von dieser Gewohnheit befreien, bevor Sie überhaupt mit dem Training und der Diät beginnen, denn selbst wenn Sie etwas Erfolg haben, werden Sie, sobald Sie etwas aufregt, essen, um sich wieder besser zu fühlen, und all die harte Arbeit zunichte انجام دادن.

مردم برای گذراندن روز غذا می خورند. خودشه. دلیل دیگری برای خوردن شما وجود ندارد. شما به ۳ وعده غذایی در روز یا ۵ وعده غذایی کوچک نیاز دارید و واقعاً نباید میان وعده میان وعده بخورید مگر اینکه ورزش کنید و سپس باید به سراغ غذاهای سالمی بروید که می دانید برای بقیه روز به شما انرژی می دهد. نه چیزی مثل شکلات که به شما قند بدهد و بعد شما را خسته کند.

زمانی که به خوردن غذاهای بد عادت کنید، احساس بهتری خواهید داشت. احساس بسیار بهتری خواهید داشت و احتمالاً نمی دانستید که غذاهایی که می خوردید شما را ناتوان و بی حال می کند.

اضافات

اگر عادت غذا خوردن را ترک کرده اید تا احساس بهتری داشته باشید اما با وجود خوردن یک وعده غذایی مغذی همچنان گرسنه و گرسنه هستید، ممکن است به کمک کمی نیاز داشته باشید.

این کمک می تواند به شکل یک مکمل غذایی باشد. مکمل های غذایی مانند چای سبز یا قهوه سبز به کاهش هوس غذایی کمک می کند و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. بنابراین، زمانی که واقعاً به غذا نیاز ندارید، دست از دستیابی به غذا برخواهید داشت.

اگر از مکمل های غذایی استفاده می کنید، آن را با نیم لیتر آب مصرف کنید و پس از تمام شدن قرص ها، آب آن را بنوشید. این به این دلیل است که انسان ها برای تشخیص گرسنگی و تشنگی مشکل دارند، بنابراین ممکن است زمانی که شروع به خوردن میان وعده کرده اید تشنه بوده اید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر