میله کدو تنبل آسان


[*]

برو به دستور غذا

میله کدو تنبل 101.jpg[*]

اگر به دنبال یک دسر کتو گرم کننده و بدون گلوتن هستید ، این کدو تنبل کم کربوهیدرات همان چیزی است که شما به دنبال آن هستید.

می توانید با قهوه صبحگاهی خود از این غذاها لذت ببرید ، آنها را به عنوان دسر بعد از شام سرو کنید ، یا آن را برای میان وعده بعد از ظهر میل کنید. همه اینها بدون افزایش قند خون شما.

آنها از نظر طعم غنی هستند ، کربوهیدرات کمی دارند و مقدار زیادی چربی و پروتئین برای رضایت شما فراهم می کنند.

میله کدو تنبل 11.jpg

این دستور کدو تنبل به شرح زیر است:

  • شیرین
  • آرامش بخش
  • گرم کردن
  • خوشمزه – لذیذ

میله کدو تنبل 1.jpg

مواد اصلی عبارتند از:

  • کدو تنبل
  • آرد بادام
  • آرد نارگیل

مواد اضافی اختیاری:

  • پنیر خامه ای
  • گردوی آمریکایی
  • گردو

میله کدو تنبل 12.jpg

مزایای میله کدو کدو برای سلامتی

ادویه جات ترشی جات برای تقویت گوارش

این میله های کدو تنبل نه تنها شیرین هستند ، بلکه حاوی ادویه جات ترشی جات مورد علاقه شما مانند دارچین ، میخک ، جوز هندی و زنجبیل هستند.

ادویه های گرم کننده مانند این در سیستم های طب سنتی مانند طب سنتی چینی و آیورودا برای هزاران سال برای تقویت آتش سوخت و ساز بدن شما استفاده می شده است. گیاهان گرم کننده خواصی را ارائه می دهند که می تواند به بدن شما در تجزیه و جذب مواد مغذی از غذای شما کمک کند[*][*]به

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید [*] برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

سرشار از بتاکاروتن

کدو تنبل منبع فوق العاده ای از بتاکاروتن گیاهی است ، و آن را به غذایی تبدیل می کند که باید در تمام طول سال-نه فقط در پاییز-مصرف کنید. بتاکاروتن پیش ساز ویتامین A است که برای چشم ها ، سیستم ایمنی بدن و تولید مثل ضروری است. علاوه بر این ، ویتامین A در رشد و تمایز سلولی دخیل است و این ماده مغذی را به عنوان یک دارایی ضروری برای سیستم اندام شما تبدیل می کند[*]به

میله کدو تنبل 101.jpg

میله کدو کدو

آیا کدو کدو دوست دارد؟

بسیاری از مردم این سوال را مطرح می کنند که آیا کدو تنبل کتو دوست است یا خیر. اگرچه ممکن است این سبزی ریشه ای بسیار نشاسته ای به نظر برسد ، اما در کربوهیدرات ها نسبتاً متوسط ​​است ، زیرا نصف فنجان پوره کدو تنبل با 5-6 گرم کربوهیدرات خالص به دست می آید.

شما می خواهید میزان مصرف کدو تنبل خود را تماشا کنید ، اما در ترکیب با سایر غذاهای کم کربوهیدرات در دسرهای کدو به خوبی عمل می کند. به همین دلیل است که اغلب در سایت های محبوب رژیم غذایی کتو ، دسرهای کتو مانند چیزکیک کدو ، مافین کدو تنبل و نان کدو پیدا می کنید.

گزینه های شیرین کننده

این دستور غذا نیاز به استویا یا میوه راهب (لاکانتو) دارد ، اما هرگونه جایگزینی قند کم کربوهیدرات این کار را انجام می دهد. اگر برای شما الکل های قندی مهم نیست ، زایلیتول ، اریتریتول یا سووره گزینه های خوبی هستند ، فقط از شیرین کننده هایی مانند سوکرالوز و آسپارتام و البته هر چیزی که می تواند قند خون شما را مانند قند نیشکر یا شربت افرا بالا ببرد ، خودداری کنید.

جایگزینی های کره

اگر می خواهید این دستور العمل را بدون لبنیات تهیه کنید ، می توانید کره را برای روغن با حرارت بالا مانند روغن نارگیل ، روغن آفتابگردان یا روغن آووکادو تغییر دهید.

طرز تهیه میله کدو بدون شکر

میله کدو تنبل 9.jpg

آمادگی شروع به کار با چند کدو تنبل غنی و رضایت بخش را دارید؟

ابتدا فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کرده و روی یک تابه را با اسپری آشپزی یا روغن نارگیل بپوشانید.

سپس ، در یک کاسه بزرگ ، مواد خشک خود را مخلوط کنید: آرد بادام ، آرد نارگیل ، جوش شیرین ، ادویه کدو ، جوز هندی ، فلفل دلمه ای ، زنجبیل ، دارچین ، میخک آسیاب شده و نمک.

میله کدو تنبل 2.jpg
میله کدو تنبل 3.jpg

مواد باقی مانده را به مواد اضافه کرده و خوب هم بزنید تا یکدست شود.

میله کدو تنبل 4.jpg
میله کدو تنبل 5.jpg

اگر می خواهید چیپس شکلات را اضافه کنید ، حدود 1/4 فنجان را بریزید و با یک کاردک مخلوط کنید.

میله کدو تنبل 60.jpg

خمیر را داخل قالب بریزید و به مدت 30 تا 35 دقیقه بپزید تا لبه های آن قهوه ای طلایی شود.

میله کدو تنبل 7.jpg
میله کدو تنبل 8.jpg

در نهایت ، تکه های کدو تنبل خود را از فر خارج کرده و قبل از سرو بگذارید کمی خنک شوند.

میله کدو تنبل 9.jpg

چاپ

میله کدو تنبل آسان

کتو کدو تنبل

اگر به دنبال دسر کدو تنبل هستید ، این کدو کدو نان کدو را از آب بیرون می کشد. تهیه شده از شیرین کننده های طبیعی و مواد کم کربوهیدرات.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • زمان آماده سازی: 10 دقیقه
  • زمان پخت: 35 دقیقه
  • کل زمان: 45 دقیقه
  • بازده: 12 میله های کوچک 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 1/2 فنجان کره نرم شده است)
  • 1/2 فنجان استویا یا میوه راهب
  • 2 تخم مرغ های بزرگ
  • 1 قاشق غذاخوری عصاره وانیل
  • 1 فنجان پوره کدو تنبل
  • 1 1/2 فنجان آرد بادام
  • ¼ فنجان آرد نارگیل
  • 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
  • 1/2 قاشق چایخوری نمک
  • 2 قاشق چایخوری دارچین
  • 2 قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل
  • 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل
  • 1/2 قاشق چایخوری جوز هندی
  • 1/2 قاشق چایخوری فلفل دلمه ای
  • 1/8 قاشق چایخوری میخک زمین
  • فنجان شکلات چیپسی بدون قند (اختیاری)

دستورالعمل ها

  • فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید و یک تابه 9 × 13 را با اسپری پخت یا کاغذ روغنی بپوشانید. کنار بگذارید.
  • در یک کاسه بزرگ مخلوط کن یا مخلوط کن ، تمام مواد خشک (آرد بادام ، آرد نارگیل ، جوش شیرین ، ادویه جات ترشی جات و نمک) را اضافه کنید. خوب هم بزنید تا ترکیب شود. مواد باقی مانده را به مواد اضافه کرده و خوب هم بزنید تا یکدست شود.
  • در صورت تمایل ، چیپس شکلات را با یک کاردک بریزید. خمیر را در قالب آماده شده بریزید. remaining فنجان چیپس شکلات باقی مانده را روی خمیر بریزید.
  • به مدت 30-35 دقیقه بپزید تا لبه های آن قهوه ای طلایی شود. قبل از سرو از فر خارج کرده و بگذارید کمی تا دمای اتاق خنک شود.

تغذیه

  • حجم سرو: 1 نوار
  • کالری: 243
  • چربی: 23 گرم
  • کربوهیدرات ها: 6 گرم (شماره: 4 گرم)
  • فیبر: 2 گرم
  • پروتئین: 5 گرم

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
5K سهام


[*]
این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *