مینی دستور غذا ، سبک BBQ


برو به دستور غذا

IMG_9898 copy.jpg

آرد سوخاری و سس گوجه فرنگی را فراموش کنید. این مینی گوشتهای سبک کتو پر از طعم هستند و از مواد فرآوری شده صرف نظر می کنند.

اگر هوس خوردن گوشت می کنید اما نمی خواهید سر و صدای زیادی ایجاد کنید ، گوشت گوشت همیشه جواب می دهد. تهیه آن فوق العاده آسان است و نمی توانید آن را به هم بزنید.

این کلوچه های کوچک کوچک به عنوان غذای اصلی فوق العاده هستند ، یا می توان آنها را برای یک میان وعده کوچک کنترل شده بسته بندی کرد.

بهترین قسمت؟

زمان پخت این دستور غذا تنها 30 دقیقه است ، به این معنی که می توانید در کمتر از یک ساعت شام را روی میز بخورید.

IMG_9905 copy.jpg

  • این مینی مافین های گوشتی عبارتند از:
  • گرم
  • مرزه
  • رضایت بخش
  • خوشمزه – لذیذ

IMG_9885 copy.jpg

مواد اصلی عبارتند از:

  • گوشت چرخ كرده
  • سس BBQ
  • تخم مرغ

مواد اضافی اختیاری:

  • چاشنی ایتالیایی
  • پنیر پارمسان
  • سس ووسترشر

IMG_9899 copy.jpg

مزایای سلامتی این دستور غذای کوچک گوشتی

غنی از پروتئین

این نان های گوشتی BBQ زمانی که وقت کم دارید اما به مقدار کمی پروتئین نیاز دارید ، غذای کاملی است. دو گوشت کوچک گوشتی حاوی 16 گرم پروتئین و تنها دو کربوهیدرات خالص هستند که بسیار عالی است درشت مغذی نسبت کتو

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

مصرف پروتئین کافی برای این امر ضروری است مدیریت وزن؛ این نه تنها سیری را افزایش می دهد ، بلکه کالری سوزی را نیز به دلیل “اثر حرارتی” آن افزایش می دهد – به این معنی که انرژی بیشتری برای تجزیه آن نسبت به سایر درشت مغذی ها مانند کربوهیدرات ها و چربی ها نیاز دارد.[*]به

از سلامت سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند

یکی دیگر از مزایای پروتئین تأثیر مثبت آن بر سلامت سیستم ایمنی بدن است[*]به

تحقیقات نشان می دهد که دریافت کافی پروتئین می تواند تأثیر بسزایی در ایجاد بیماریهای ایمنی و مرتبط با التهاب داشته باشد[*]به

اما این گوشت فقط از طریق پروتئین خود از ایمنی بدن پشتیبانی نمی کند – همچنین ثابت شده است که سیر ایمنی را افزایش می دهد و ممکن است به شما در مبارزه با سرماخوردگی و عفونت های دیگر[*]به

مینی کباب پز BBQ

برای دستور العمل سریع و آسان گوشت گاو یک هفته ، به این گوشت خوشمزه کم کربوهیدرات BBQ خوشمزه نگاه نکنید.

IMG_9905 copy.jpg

قبل از شروع به آماده سازی مواد ، فر خود را روی دمای 375 درجه فارنهایت گرم کنید و یا چهار تابه کوچک یا قالب مافین را با اسپری نچسب بپوشانید. در صورت تمایل می توانید از فنجان های مافین استفاده کنید.

در مرحله بعد ، مواد خود را به همراه یک کاسه کوچک و یک کاسه بزرگ جمع کنید.

در کاسه کوچک ، تخم مرغ خود را خرد کرده و فلفل سیاه ، نمک ، پاپریکا دودی ، خردل خشک ، نمک کرفس ، پودر سیر و جعفری خرد شده را به آن اضافه کنید. همه مواد را مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.

گوشت چرخ کرده خود را به یک کاسه بزرگ اضافه کنید و سپس محتویات کاسه کوچک را در کاسه بزرگتر بریزید. با استفاده از دست ، مخلوط تخم مرغ را داخل گوشت ماساژ دهید تا به طور مساوی توزیع شود.

IMG_9888 copy.jpg

IMG_9889 copy.jpg

مخلوط را به قالب های نان یا قالب مافین خود تقسیم کنید و قسمت بالای هر کدام را با سس باربیکیو بمالید.

IMG_9890 copy.jpg

داخل فر بگذارید و به مدت 25 تا 30 دقیقه بپزید تا زمانی که گوشت گوشت سفت شود و پخته شود.

در آخر از فر خارج کرده و با جعفری تازه تزیین کنید.

IMG_9897 copy.jpg

نکات دستور غذا:

اگر می خواهید آن را با گیاهان مخلوط کنید ، می توانید ادویه ایتالیایی یا هر ادویه جات دیگری که در غذاهای خوش طعم میل می کنید را اضافه کنید.

همچنین می توانید با مخلوط کردن مقداری پنیر پارمزان یا چدار به گوشت چرخ کرده ، پنیر را به این دستور غذا اضافه کنید.

چاپ

مینی دستور غذا ، سبک BBQ

این دستور پخت مینی گوشت یک شام کامل یک هفته ای با زمان پخت تنها 30 دقیقه است. راز کتو جایگزین سس کباب با سس باربیکیو بدون قند است.

  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • زمان آماده سازی: 10 دقیقه
  • کل زمان: 30 دقیقه
  • بازده: 6 وعده های غذایی 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 1 پوند گوشت گاو چرخ کرده یا بوقلمون آسیاب شده
  • 1 تخم مرغ بزرگ
  • فنجان بدون قند سس BBQ اضافه شده است
  • ¾ قاشق چایخوری نمک
  • ½ قاشق چایخوری فلفل
  • 1 قاشق چایخوری دود مایع
  • 1 قاشق چایخوری فلفل قرمز دودی
  • ½ قاشق چایخوری خردل خشک
  • ½ قاشق چایخوری نمک کرفس
  • 1 قاشق چایخوری پودر سیر
  • فنجان جعفری خرد شده

دستورالعمل ها

  1. فر را با دمای 375 درجه فارنهایت گرم کنید و چهار تابه کوچک یا قالب مافین را با اسپری نچسب بپوشانید. کنار بگذارید.
  2. تخم مرغ و همه ادویه ها را به یک کاسه بزرگ اضافه کنید. خوب هم بزنید تا ترکیب شود.
  3. گوشت چرخ کرده را اضافه کنید. با استفاده از دست ، مخلوط تخم مرغ را به گوشت ماساژ دهید. مخلوط کنید تا یکنواخت پخش شود.
  4. مخلوط گوشت را به قالب نان یا قالب مافین تقسیم کنید. روی هر کدام را با سس BBQ بمالید ، روی یک ورقه پخت قرار دهید و به مدت 25-30 دقیقه بپزید تا سفت و پخته شود. در صورت تمایل از فر خارج کرده و با جعفری تازه تزئین کنید.

تغذیه

  • حجم سرو: 2 عدد مینی گوشت گاو
  • کالری: 122
  • چربی: 6 گرم
  • کربوهیدرات ها: 2 گرم (خالص: 2 گرم)
  • فیبر: 0 گرم
  • پروتئین: 16 گرم

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
103 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *