هرم غذایی دیابتی توضیح داد

هرم غذایی دیابتی ها به نظر ناراحت کننده است مانند آنهایی که به سرعت پولدار می شوند، هرم هایی که آخرین افرادی که به آن ملحق می شوند بازنده ها هستند. اما نترسید تنها بازندگان هرم غذایی دیابتی ها کسانی هستند که از آن استفاده نمی کنند.

به بیان ساده، این نمودار غذایی درجه بندی شده دیابت به سادگی طراحی شده است تا شما را در مورد غذاهای قندی راهنمایی کند و شما را در تعادل نگه دارد. به یاد دارید چه زمانی برای اولین بار علائم دیابت را نشان دادید و چگونه باید با فاکتور قند مقابله کنید؟ و شما توصیه های زیادی هم حرفه ای و هم در خانه در مورد نحوه انجام این کار داشتید و احتمالاً در همان زمان اولیه چند سکسکه داشتید. اما به کمک نمودار هرم غذایی دیابتی ها می آید که در آن با یک نگاه می توانید نحوه دریافت غذای خود را با تعادل مناسب محتوای قند ترتیب دهید.

فرآیند بدون درد است و به راحتی قابل درک است. هرم غذایی دیابتی درست مانند یک هرم غذایی معمولی با غذاهایی که در بالا ذکر شده است عمل می کند که فقط باید به ندرت و در حد اعتدال خورده شوند. غذاهایی که طعم شیرین دارند و غذاهای چرب. هرچه از هرم جلوتر می روید، بیشتر می توانید بدون مشکل عدم تعادل قند شریک شوید.

پس با کدام غذاها می توان کمی زیاده روی کرد و آسیبی به آنها وارد نشد؟ شما می توانید تا ۳ لیوان در روز شیر بنوشید (البته شیر بدون چربی) و می توانید ۲ تا ۳ وعده استاندارد گوشت در روز با تاکید بر مرغ و ماهی بخورید – این خیلی بد نیست؟

و هی! با این نمودار رژیم دیابت می توانید یک مهمانی با میوه ها، سبزیجات و غذاهای غلات داشته باشید. این گروه غذایی دقیقاً در انتهای هرم غذایی دیابتی ها قرار دارد و در واقع به شما کمک می کند تا با این بیماری مبارزه کنید زیرا میوه ها و سبزیجات با فیبر بالا به بدن کمک می کنند تا به طور طبیعی در تجزیه گلوکز کار کند. ۳ وعده یا بیشتر در روز برای شما مفید خواهد بود.

با توجه به سبزیجات و غلات، این طبیعت هدیه ای به بیماران دیابتی است و حداکثر ۵ وعده در روز در وعده های خوب، محتوای فیبر زیادی را برای بدن فراهم می کند تا گلوکزی را که تهدید می کند شما را به کمای وحشتناک دیابتی برساند، تجزیه کند.

بهترین چیز در مورد هرم غذایی دیابتی ها این است که زندگی را برای هر دیابتی آسان می کند زیرا تنها با مشاهده نمودار مصور با شش دسته از گروه های غذایی آن می توانید تصویر کاملی از آنچه می توانید بخورید، اندازه وعده و تعداد وعده ها در روز – چقدر آسان است؟

نمودار هرمی ساده ترین توصیه ها را در مورد رژیم غذایی برای بیماران دیابتی ارائه می دهد. در پایین تمام غذاهایی که اکثر بیماران دیابتی باید از آن‌ها استفاده کنند، از جمله غلات کامل، سبزیجات نشاسته‌دار و لوبیا فهرست شده‌اند (لوبیا را تماشا کنید – فیلم زین‌های شعله‌ور و صحنه گودی گاوچران را به خاطر دارید؟) به‌طور جدی هر چند این سه اصل غذایی اصلی ترین رژیم غذایی هستند. دیابتی

در پله دوم، مغازه میوه و سبزی فروشی داریم و این لیست برای بیشتر در بخش های مناسب خوب است و بسیار مفید است. در مرحله سوم پروتئین موجود در گوشت ها با تاکید بر مرغ و ماهی و گاهی اوقات گوشت قرمز وجود دارد. و در بالا مراقب باشید وارد فروشگاه خطر با چربی ها، روغن ها، قندها و شیرینی های آن شده اید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر