همه چیز Keto From Zaxby’s در 2021


آیا کتو در زاکسبی امکان پذیر است؟ مشکل است ، اما برخی از گزینه ها وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید! کتو و غذاهای کم کربوهیدرات زاکسبی از بالهای سنتی و مرغ “زالاد” گرفته تا دو ساندویچ دوستدار رژیم کتو و بدون نان.

در حالی که ما درک می کنیم که خوردن در رستوران های فست فود گاهی اوقات تنها گزینه فعلی است ، ما به شدت شما را تشویق می کنیم که وعده های غذایی خود را در خانه تهیه کنید. به این ترتیب شما دقیقاً می دانید چه چیزی در بدن خود وارد می کنید و چه مقدار کالری ، چربی ، پروتئین و کربوهیدرات مصرف می کنید.

کربوهیدرات خالص در کدام منوی زاکسبی کم است؟

قطعاً چند مورد برای انتخاب وجود دارد!

در مورد بالها ، از بالهای بدون استخوان دور بمانید و به دنبال بالهای سنتی بروید. یکی از سس های کتو و کم کربوهیدرات را که در زیر برای شما لیست کردیم انتخاب کنید. در آنجا می توانید هر چیزی را پیدا کنید ، از ملایم تا تند.

اگر می خواهید کتو در Zaxby’s بمانید ، می توانید یک سالاد نیز میل کنید. از میان زالاد کبابی ، کباب زالاد کبابی انتخاب کنید یا یک خانه معمولی بدون مرغ تهیه کنید.

همچنین می توانید یک ساندویچ بدون نان بخورید – مرغ کبابی یا کلوپ کاهون. فقط به یاد داشته باشید که از نان تست و نوشابه تگزاس صرف نظر کنید. در حالی که از نظر فنی نوشابه “صفر” و “رژیمی” فاقد کربوهیدرات است ، نوشیدن نوشیدنی های رژیمی بر سلامت مغز تأثیر منفی می گذارد. بیایید با مسئولیت غذا بخوریم (و بنوشیم).

برای اطلاع از غذاهای کتو و کم کربوهیدرات Zaxby ، توصیه می کنیم بخوانید!

سالاد کتو و کم کربوهیدرات زاکسبی

معمولا سالاد بهترین گزینه در هر رستوران فست فود است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که از موارد نان مانند مرغ سرخ شده و سس سالاد با کربوهیدرات بالا دوری کنید. بیشتر سالادهای آنها حاوی هویج هستند ، و ما در حد اعتدال با آن مشکلی نداریم. هویج سرشار از ویتامین و مواد معدنی است ، پس پیش بروید!

قسمت خوب درباره زاکسبی؟ نیازی به تعویض هیچ یک از سس ها ندارید – همه سالادها همانطور که هستند کتو دوست هستند. قسمت بد؟ فراموش نکنید که از پیاز سرخ شده و نان تست تگزاس درخواست نکنیدبه هر دو طرف به هر وعده سالاد اضافه می شود. و آنها قطعاً کتو نیستند.

توجه: Zaxby’s سالاد سزار در منوی خود داشت ، اما دیگر گزینه ای نیست. این بدان معناست که شما نمی توانید باغ سزار زالاد یا سزار زلاد کبابی را تهیه کنید. اگر هنوز به آن علاقه دارید ، می توانید یک سالاد معمولی تهیه کنید و به جای آن سس سزار تهیه کنید.

1. مرغ کبابی زلاد (بدون پیاز سرخ شده ، بدون نان تست)

در اینجا یکی از موارد منوی مورد علاقه ما در Zaxby’s است! از این سالاد کم کربوهیدرات ، کتو با تعدادی سبزیجات مخلوط ، مقداری کلم قرمز ، هویج ، خیار ، گوجه فرنگی رومی ، چدار و پنیر جک لذت ببرید. اگر به چربی بیشتری نیاز دارید ، یک بسته پانسمان اضافی بردارید.

اطلاعات تغذیه: 330 کالری ؛ 15 گرم چربی ؛ پروتئین 40 گرم ؛ کل کربوهیدرات 9 گرم ؛ 6 گرم کربوهیدرات خالص

2. باغ خانه زلد (بدون پیاز سرخ شده ، بدون نان تست)

همانطور که در بالا ذکر شد ، در اینجا سبزیجات مخلوط ، کلم قرمز ، هویج ، خیار ، گوجه فرنگی رومی ، چدار و پنیر جک دریافت خواهید کرد. این گزینه برای همه کسانی است که نمی خواهند مرغ در سالاد خود داشته باشند.

اطلاعات تغذیه: 170 کالری ؛ چربی 11 گرم ؛ پروتئین 9 گرم ؛ کل کربوهیدرات 7 گرم ؛ 4 گرم کربوهیدرات خالص

3. مرغ کبابی کاب زلاد (بدون پیاز سرخ شده ، بدون نان تست)

اگر می خواهید کتو را در Zaxby’s به روش صحیح انجام دهید ، این سالاد را تهیه کنید. این سبزی ، کلم قرمز ، هویج ، گوجه فرنگی رومی ، خیار ، بیکن ، یک تخم مرغ آب پز سخت و پنیر جک دارد. ترکیب اصلی دارای لباس مخصوص Ranch Dressing است ، اما اگر چربی بیشتری می خواهید فقط به Ranch معمولی تغییر دهید.

اطلاعات تغذیه: 450 کالری ؛ چربی 22 گرم ؛ 50 گرم پروتئین ؛ 10 گرم کل کربوهیدرات ؛ 7 گرم کربوهیدرات خالص

keto cobb zalad از zaxbys

4. باغ کاب زلاد (بدون پیاز سرخ شده ، بدون نان تست)

در اینجا سبزیجات مخلوط ، کلم قرمز ، هویج ، گوجه فرنگی رومی ، خیار ، بیکن ، تخم مرغ آب پز سخت ، چدار و پنیر جک دریافت خواهید کرد. این محصول با پانسمان رنچ عرضه می شود ، اما می توانید آن را با هر یک از سس های سالاد دوستدار کتو که در زیر برای شما لیست کرده ایم عوض کنید.

اطلاعات تغذیه: 290 کالری ؛ 19 گرم چربی ؛ پروتئین 19 گرم ؛ کل کربوهیدرات 8 گرم ؛ 5 گرم کربوهیدرات خالص

5. مرغ سیاه زلاد آبی (بدون پیاز سرخ شده ، بدون نان تست)

حتماً از کناره ها بگذرید! در این ترکیب سالاد مرغ کبابی ، سبزیجات مخلوط ، کلم قرمز ، هویج ، گوجه فرنگی توما ، پنیر بلو خرد شده و سینه مرغ سیاه می شود. Zaxby’s دارای سس سالاد پنیر آبی دوستدار کتو است – این به شما کمک می کند محتوای چربی را در این بلک زلات آبی افزایش دهید.

اطلاعات تغذیه: 460 کالری ؛ چربی 14 گرم ؛ پروتئین 40 گرم ؛ کل کربوهیدرات 8 گرم ؛ 4 گرم کربوهیدرات خالص

6. باغ آبی زلاد (بدون پیاز سرخ شده ، بدون نان تست)

مانند بالا اما بدون مرغ ، در این سالاد ترکیبی از سبزیجات ، مقداری کلم قرمز ، هویج ، گوجه فرنگی رومی و پنیر آبی خرد می شود. به یاد داشته باشید که پیاز سرخ شده و نان تست تگزاس را حذف کنید!

اطلاعات تغذیه: 140 کالری ؛ چربی 10 گرم ؛ پروتئین 8 گرم ؛ کل کربوهیدرات 6 گرم ؛ 2 گرم کربوهیدرات خالص

7. ساندویچ های Keto و Low Carb (و بال) Zaxby’s

در مقایسه با سایر رستوران ها ، گزینه های ساندویچ رژیم کتو Zaxby به اندازه ای که ما دوست داریم بخشنده نیستند. در اکثر ساندویچ های آنها انگشت مرغ یا مرغ نان دار وجود دارد (انگشت مرغ یا نه ، هنوز پخته است و ما مخالف آن هستیم).

توجه: آنها قبلاً ساندویچ سالاد مرغ داشتند ، اما متأسفانه مصرف آن متوقف شده است. اگر هنوز هوس یک ساندویچ سالاد مرغ می کنید ، غذای ما را ببینید سالاد مرغ کم کربوهیدرات دستور آشپزی.

8. ساندویچ مرغ کبابی (بدون نان ، بدون سیب زمینی سرخ کرده ، بدون نوشابه)

این ساندویچ دارای سینه مرغ کبابی ، مایونز ، گوجه فرنگی و کاهو است. این واقعا ساده است ، اگر شما به دنبال این هستید. به یاد داشته باشید که از خوردن غذا صرف نظر کنید و فقط ساندویچ بخواهید ، در صورت امکان بدون نان. در غیر این صورت ، فقط در لحظه دریافت آن را پرتاب کنید زیرا کربوهیدرات بالایی دارد.

اطلاعات تغذیه: 347 کالری ؛ 19 گرم چربی ؛ پروتئین 38 گرم ؛ کل کربوهیدرات 6 گرم ؛ 5 گرم کربوهیدرات خالص

ساندویچ مرغ کبابی بدون زنجیره از zaxbys

9. ساندویچ Cajun Club (بدون نان ، بدون سیب زمینی سرخ کرده ، بدون نوشابه)

غذا را سفارش ندهید ، فقط ساندویچ بخواهید. نان را کنار بگذارید و از یک تکه سخاوتمندانه فیله مرغ سیاه ، بیکن ، کاهو ترد ، گوجه فرنگی ، سس رنچ و آمریکایی لذت ببرید. و بله ، شما می توانید مزرعه را نگهداری کنید زیرا در واقع یک سس بسیار کم کربوهیدرات در منوی Zaxby است.

اطلاعات تغذیه: 404 کالری ؛ چربی 24 گرم ؛ 42 گرم پروتئین ؛ 5 گرم کل کربوهیدرات ؛ 4 گرم کربوهیدرات خالص

10. بالهای سنتی

در زاکسبی می توانید بالهای بدون استخوان و بالهای سنتی تهیه کنید. از بالهای بدون استخوان که سرخ شده اند دوری کنید و در عوض به سراغ بالهای سنتی با کربوهیدرات کم ، سس کتو ، مانند مزرعه ، مشعل زبان ، هسته ای ، دیوانه و اصلی بروید. در زیر کربوهیدراتهای خالص برای هر یک پیدا خواهید کرد.

اطلاعات تغذیه (5 عدد ، بدون سس): 380 کالری ؛ چربی 24 گرم ؛ پروتئین 38 گرم ؛ 3 گرم کل کربوهیدرات ؛ 0 گرم کربوهیدرات خالص

بال مرغ سنتی از zaxbys با پانسمان مزرعه

سس ها و سس های دوستدار کتو و کم کربوهیدرات

سس ها

  • در مرتع پرورش احشام (1.5 اونس) – 190 کالری ؛ چربی 20 گرم ؛ پروتئین 1 گرم ؛ 2 گرم کل کربوهیدرات ؛ 1 گرم کربوهیدرات خالص
  • مشعل زبان (1.5 اونس) – 20 کالری ؛ 0 گرم چربی ؛ 0 گرم پروتئین ؛ 4 گرم کل کربوهیدرات ؛ 3 گرم کربوهیدرات خالص
  • هسته ای (2 اونس) – 30 کالری ؛ 1 گرم چربی ؛ پروتئین 1 گرم ؛ 4 گرم کل کربوهیدرات ؛ 3 گرم کربوهیدرات خالص
  • مجنون (2 اونس) – 35 کالری ؛ 1 گرم چربی ؛ پروتئین 1 گرم ؛ 5 گرم کل کربوهیدرات ؛ 3 گرم کربوهیدرات خالص
  • اصل (2 اونس) – 60 کالری ؛ 6 گرم چربی ؛ 0 گرم پروتئین ؛ کل کربوهیدرات 1 گرم ؛ 0 گرم کربوهیدرات خالص

پانسمان

  • پنیر آبی (1.25 اونس) – 180 کالری ؛ 19 گرم چربی ؛ پروتئین 1 گرم ؛ 2 گرم کل کربوهیدرات ؛ 2 گرم کربوهیدرات خالص
  • سزار (1.25 اونس) – 90 کالری ؛ چربی 9 گرم ؛ 2 گرم پروتئین ؛ 2 گرم کل کربوهیدرات ؛ 1 گرم کربوهیدرات خالص
  • مزرعه مطبوع (1.25 اونس) – 90 کالری ؛ چربی 8 گرم ؛ پروتئین 1 گرم ؛ 2 گرم کل کربوهیدرات ؛ 1 گرم کربوهیدرات خالص
  • در مرتع پرورش احشام (1.25 اونس) – 160 کالری ؛ چربی 16 گرم ؛ پروتئین 1 گرم ؛ کل کربوهیدرات 1 گرم ؛ 1 گرم کربوهیدرات خالص
  • مدیترانه ای (1.25 اونس) – 140 کالری ؛ چربی 13 گرم ؛ 0 گرم پروتئین ؛ 4 گرم کل کربوهیدرات ؛ 3 گرم کربوهیدرات خالص

انگشت مرغ یا بال بدون استخوان ندارید؟

متأسفانه ما به اینها نه می گوییم. انگشتان مرغ هم سرخ می شوند و هم نان ، در حالی که بال های بدون استخوان نیز سرخ می شوند

در حالی که خوردن یک انگشت مرغ آسیبی به شما نمی رساند و قطعاً در ماکروهای روزانه شما قرار می گیرد ، خوردن آنها واقعاً منطقی نیست زیرا باعث سیری شما نمی شود. حتی بدون سس ، یک قسمت از پنج انگشت مرغ دارای 21 گرم کربوهیدرات خالص است. به جای آن از بالهای سنتی استفاده کنید.

از چه چیزی در زاکسبی اجتناب کنید

  • بدون سالاد سرخ شده (شامل بوفالو بلو زلاد و جنوب غربی زلاد)
  • بدون مواد سرخ شده
  • بدون ساندویچ وعده غذایی
  • بدون نان تست تگزاس
  • بدون سیب زمینی سرخ کرده
  • بدون کلم پیچ
  • بدون صفحه انگشت
  • بدون انگشت مرغ
  • بدون بال بدون استخوان
  • فاقد سس تند
  • بدون سس شیرین و تند
  • بدون سس تریاکی
  • بدون سس BBQ
  • خردل عسلی ندارد
  • بدون سس زاکس
  • بدون سس مارینارا
  • بدون وینایگرت معمولی
  • بدون شیر
  • بدون آب میوه
  • بدون چای شیرین

نظر نهایی ما

کتو در زاکسبی دشوار است ، اما غیر ممکن نیست. این همچنین چیزی است که ما برای هر رستوران می گوییم ، مخصوصاً اگر شما یک مبتدی تازه کار هستید. Zaxby’s برخی رژیم های کتو و غذاهای کم کربوهیدرات مانند سالاد (در آنجا ، آنها را Zalads نامیده می شود) ، دو سمیش و بالهای سنتی ارائه می دهد.

برای سالاد ، نان تست تگزاس و پیاز سرخ شده را حذف کنید. این دو با غذا می آیند. علاوه بر این ، همیشه در صورت لزوم نان را بردارید. فراموش نکنید که از خوردن مرغ نان ، بال بدون استخوان و هر چیز سرخ شده خودداری کنید. از آنجا که ما در حال مصرف کتو هستیم ، باید سعی کنیم تا آنجا که ممکن است تمیز غذا بخوریم.

اگر علاقه دارید می توانید راهنمای اطلاعات تغذیه ای و آلرژن آنها را در وب سایت آنها بررسی کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی ماندن کتوژنیک در رستوران های فست فود ، راهنمای ما در مورد نحوه غذا خوردن در Five Guys ، Olive Garden ، Cheesecake Factory ، Culver’s و موارد دیگر را در اینجا ببینید!

جلوی رستوران zaxbys


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *