هیچوقت کوتاه نیا هیچوقت تسلیم نشو


“مثبت اندیش باشید و می دانید که بهترین ها در راه است.” – Athing Mu ، المپیک 2021 توکیو ، برنده مدال طلا 800 متر

تابستان تقریباً به پایان رسیده است ، اما به قول معروف “کارهای زیادی برای انجام دادن و زمان کمی وجود دارد.” با همه تلاش ها ، این یک فرصت عالی برای تقویت عزم خود است. فراموش نکنید که حتی ورزش خفیف می تواند به شما انرژی مورد نیاز برای تسخیر روز و قوی ماندن را بدهد.

آب (خربزه) انجام می دهید؟

روز ملی هندوانه در این ماه بود و هندوانه به غیر از اینکه کامل ترین غذای تابستانی برای یک روز گرم است ، فواید سلامتی زیادی نیز دارد.

شما را هیدراته نگه می دارد – همانطور که از نامش مشخص است ، هندوانه 92٪ آب است!

ترویج یک روده سالم – مملو از فیبر است.

به قلب شما کمک می کند – آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن می توانند به التهاب در عروق کمک کنند.

مواد مغذی را ارائه می دهد – این ویتامین به همراه پتاسیم و سایر مواد معدنی سرشار از ویتامین A و C است!

درد عضلات را کاهش می دهد-L-citrulline در هندوانه یک آنتی اکسیدان است که به بهبودی کمک می کند.

صحبت از بهبودی…

هندوانه شدید dotFIT نوشیدنی بازیابی

اسلاید FITCO WatermelonRecovery1

عناصر

2 فنجان تکه هندوانه یخ زده ، بدون دانه ، به مکعب های 1 اینچی برش دهید

1 پیمانه از dotFIT آمینو XXXL-هندوانه

1 فنجان توت فرنگی یخ زده

1 فنجان شیر جو دوسر

2 قاشق چایخوری عسل (اختیاری)

یخ 1 فنجان (اختیاری)

دستورالعمل ها

  1. همه مواد را در مخلوط کن بریزید
  2. مخلوط کنید تا یکدست شود
  3. داخل شیشه (ها) بریزید
  4. لذت بردن!

نکته: برای مخلوط کردن طعم ، توت فرنگی را برای آناناس ، بلوبری ، موز یا دیگر میوه های مورد علاقه خود تغییر دهید!

همه کلاسها شامل می شود

کلاسهای گروهی فرصتی شگفت انگیز برای تقویت سلامتی شما و ملاقات با اعضای همفکری است که در یک کشتی هستند. کلاسهای گروهی همراه با فرم و تکنیک های مناسب به شما انگیزه می دهد. همچنین تنوع بسیار مورد نیاز را به تمرینات شما می افزاید.

کلاسهای گروهی نیز:

  • شما را پاسخگو نگه دارد.
  • شما را ثابت قدم نگه دارید.
  • به شما در یافتن دوستان کمک کند.
  • کاهش وزن خود را افزایش دهید.
  • سرگرم کننده هستند!

چند کلاس گروهی که باید در سالن های ورزشی ما در نظر گرفته شود:

BODYPUMP

بادی پمپ FITCO

لاغر ، خوش اندام و متناسب با FAST باشید. با استفاده از وزنه های سبک با تکرار بیشتر ، شما در حال تمرین TOTAL بدن هستید. با یک برنامه معمول برای تکان دادن موسیقی و تشویق مربیان متخصص ، شما در گروه به موفقیت های بیشتری خواهید رسید و برای بازگشت بیشتر تشنه خواهید بود.

مربی قهرمانان اصلی HIIT

FITCO HIITCore

وقتی می گوییم این کلاس سرگرم کننده است ، منظور ما این است که با یک سری حرکات چالش برانگیز که عرق شما سرازیر می شود و تپش قلب شما را بالا می برد ، شما را فوق العاده آماده می کند. این یک کلاس شدید تمرینات قلبی و قدرتی است که استقامت و قدرت شما را افزایش می دهد. سرگرم کننده به نظر می رسد ، درست است؟

دوچرخه سواري

کوه و بیشتر همه را از راحتی کلاس دوچرخه سواری ما ببینید. این کلاس پمپاژ ، چهار سوزاندن ، کشش ریه باعث نشاط و فشار سیستم قلبی عروقی شما می شود. ایجاد استقامت فوق العاده ، پاهای خود را محکم کنید و کالری که در حال ذوب شدن است را تماشا کنید.

به کلاس گروهی بپیوندید

اعضای انگیزشی

مطالبی داریم که می خواهیم درباره @karina.nicoldine در اینستاگرام بگوییم. او نه تنها یک دارنده رکورد 5 و دو و میدانی است ، بلکه چشم انداز او در مورد زندگی و نقل قول های انگیزشی ما را مجبور می کند خودمان

او با تمرینات شدید خود را شکل می دهد ، اما جوایزی را نیز برای شکل گیری پرشور سفالگری در اختیار دارد. به عنوان یک دونده شدید و مدل لباس ورزشی ، ایمان او چیزی است که او را به سمت بهترین ، بهترین زندگی و همیشه مثبت اندیش سوق می دهد.

اف سی کارینا

“وقتی عاشقانه دوست داری و می خندی. شما زندگی زیبایی دارید. ”

به دنبال این عضو الهام بخش ، تخریب کننده و ناقض جاذبه در اینستاگرام باشید @karina.nicoldine برای انگیزه بیشتر!

اعضایی که آن را جابجا می کنند ، حرکت دهید.

هیچ چیز نمی تواند آرامش بخش تر یا شدیدتر از یک دوره خوب یوگا باشد. ما @cloud9yogi را در اینستاگرام برای یوگای پویای خود که در همه جا کشیده شده و تعادل را به ارمغان می آورد ، در اینستاگرام معرفی می کنیم. برخی از حرکات او مزایای شگفت انگیزی برای ذهن و بدن دارد.

تاشوهای جلو:

یک راه عالی برای شروع یوگا ، چین خوردن به جلو است. ژستی که می توانید در هر مکانی انجام دهید ، به کشش کل پشت از سر تا پاشنه کمک می کند. همچنین به تسکین سیستم عصبی کمک می کند و حداکثر آرامش را برای بدن فراهم می کند.

باز کننده مفصل ران:

انجام بازکننده های مفصل ران در طول یوگا نه تنها به کشش باسن و باز شدن ستون فقرات کمک می کند ، بلکه به بهبود دامنه حرکتی کلی و گردش بدن نیز کمک می کند. این به ایجاد یک تغییر انرژی در بدن کمک می کند که تنش ذخیره شده را آزاد می کند.

خم های پشت:

هیچ جلسه یوگا نباید بدون خم شدن پشت کامل باشد. این حالت آسان به بهبود وضعیت بدن ، کشش ستون فقرات و افزایش سطح اکسیژن کمک می کند. همچنین می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

حتماً در اینستاگرام @cloud9yogi را دنبال کنید تا مدارات بیشتری را بیاموزید و داستان الهام بخش او را بخوانید.

تو قوی هستی!

گرگ و میش تابستان شروع به چشمک زدن کرده و بر افق غروب می کند. اگر اوضاع خیلی زیاد شد ، فقط یک چیز را به خاطر بسپارید: شما به اینجا رسیدید. شما با پشتکار و هرگز تسلیم شدن تمام قفل را لگد کردید تا به جای امروز برسید. به گفته همه در تناسب اندام ارتباط ، این قدرت واقعی است. همینطور ادامه بده! شما الهام بخش همه ما هستید


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *