پاستا کدو حلوایی سیر خامه ای لیمو


برو به دستور غذا

ماکارونی کدو سبز سیر

رشته فرنگی کدو سبز – که اغلب به آن زودل گفته می شود – تقریباً به تمام نیازهای ماکارونی شما پاسخ می دهد.

این جایگزین ماکارونی بدون گلوتن و دوستدار سرخپوش می تواند مارپیچ شود تا با شکل ماکارونی مطابقت داشته باشد و پایه مناسبی برای سس های مورد علاقه شما باشد.

اگر می خواهید ماده بیشتری داشته باشید یا آن را به عنوان غذای جانبی سرو کنید ، می توانید مقداری پروتئین به این دستور غذا اضافه کنید. لیمو و سبزیجات این غذا را به یک غذای عالی تابستانی تبدیل می کند که سبک و سرشار از مواد مغذی است.

این دستور نودل کدو سبز سیر به شرح زیر است:

  • طراوت بخش
  • خوش طعم
  • خوشمزه – لذیذ
  • پر كردن

ماکارونی کدو سبز سیر

مواد اصلی عبارتند از:

  • کدو سبز
  • آب لیمو تازه
  • حبه های سیر

مواد اضافی اختیاری:

  • پنیر پارمسان
  • تکه های فلفل قرمز
  • آووکادو

ماکارونی کدو سبز سیر

فواید نودل کدو سبز سیر برای سلامتی

ماکارونی بدون کربوهیدرات

وقتی دیگر نمی توانید از غذاهای ایتالیایی مورد علاقه خود لذت ببرید ، کتو می تواند یک تنظیم خشن باشد. تا زمانی که شگفتی های کدو سبز را کشف نکنید.

رشته فرنگی های کدو حلوایی واقعاً نجات بخش جامعه کتو بوده است. با داشتن بخشی از کربوهیدرات ها ، در دستور العمل های سنتی ماکارونی خود می بینید که این “رشته فرنگی” به عنوان یک غذای کم کربوهیدرات کم عمل می کند ، بنابراین هرگز نباید احساس محرومیت کنید.

در آزمون کتو شرکت کنید

میان وعده ها و مکمل های مناسب کتو را پیدا کنید
برای اهداف منحصر به فرد شما

شرکت در مسابقه

مواد مغذی غنی از مواد مغذی

کدو سبز علاوه بر اینکه جای ماکارونی با کربوهیدرات بالا را می گیرد ، منبع غنی از آن است ویتامین سی – یک آنتی اکسیدان و مواد مغذی ضروری برای بدن شما[*]به

روغن زیتون مقداری به آن اضافه می کند چربی های غیر اشباع امگا 9، که ممکن است از سلامت قلب پشتیبانی کند ، و سیر منبع عالی ترکیب آلیسین است که یک آنتی اکسیدان قوی و ماده مغذی ضد باکتری است[*][*][*]به

پاستا کدو سبز لیمو

ماکارونی کدو سبز سیر

ماکارونی کدو سبز لیمو سیر یک وعده غذایی عالی یا یک غذای جانبی کامل یک هفته ای است. بنابراین مارپیچ ساز خود را بگیرید و بیایید آشپزی کنیم.

برای شروع ، روغن زیتون را به یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط ​​و زیاد اضافه کنید. در مرحله بعد ، سیر خود را به آن اضافه کنید و به مدت 30 ثانیه بپزید تا معطر شود (که باید باعث افزایش حس چشایی شما شود).

ماکارونی کدو سبز سیر

آب لیمو ، پوست لیمو ، نمک ، فلفل و خامه سنگین را به تابه اضافه کرده و حدود هشت تا ده دقیقه بپزید تا سس کم شود. می توانید چاشنی بیشتری را به مزه اضافه کنید و وقتی درست شد ، حرارت را خاموش کنید.

ماکارونی کدو سبز سیر

در نهایت ، رشته فرنگی کدو سبز خود را به ماهیتابه اضافه کنید و آنها را به سس بپاشید.

ماکارونی کدو سبز سیر

با پروتئین دلخواه خود سرو کنید و با گیاهان تازه تزیین کنید.

نکته آشپزی: iاگر مالک اسپیرالایزر نیستید ، می توانید از رنده ژولین نیز استفاده کنید.
ماکارونی کدو سبز سیر

چاپ

پاستا کدو حلوایی سیر خامه ای لیمو

ماکارونی کدو سبز سیر
  • نویسنده: کورینا نیلسن
  • کل زمان: 10 دقیقه
  • بازده: 2 فنجان 1ایکس

مقیاس

عناصر

عناصر

  • 2 کدو سبز بزرگ (به صورت مارپیچ به رشته فرنگی تبدیل شده است ، می توانید از پوست کنده سبزیجات پایه ای برای تهیه روبان بزرگ نیز استفاده کنید)
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 لیمو (پوست رزرو شده +) 1/3 فنجان آب لیمو تازه)
  • 4 حبه سیر (ریز خرد شده)
  • ½ قاشق چایخوری نمک
  • ¼ قاشق چایخوری فلفل سیاه
  • فنجان از کرم
  • یک مشت ریحان یا جعفری تازه (تقریبا خرد شده)

دستورالعمل ها

دستورالعمل ها

  1. روغن زیتون را به یک تابه بزرگ تفت داده شده روی حرارت متوسط ​​اضافه کنید.
  2. سیر را اضافه کنید و 30 ثانیه بپزید تا معطر شود.
  3. آب لیمو ، پوست لیمو ، نمک ، فلفل و خامه سنگین را به تابه اضافه کنید. 8 تا 10 دقیقه بپزید تا سس کم شود. ادویه را به سلیقه تنظیم کنید. حرارت را خاموش کنید.
  4. رشته فرنگی کدو سبز را اضافه کرده و روی سس بریزید.

یادداشت

مانند پروتئین دلخواه خود سرو کنید این مرغ پارمزان یا این مینی گوشت های گوشتی به عنوان یک طرف با گیاهان تازه تزئین کنید و لذت ببرید!

تغذیه

  • حجم سرو: 1 فنجان
  • کالری: 283
  • چربی: 25 گرم
  • کربوهیدرات ها: 12 گرم (خالص: 8 گرم)
  • فیبر: 4 گرم
  • پروتئین: 4 گرم

کلید واژه ها: ماکارونی کدو سبز لیمو

آیا شما این دستور العمل را ساخته اید؟

perfectketo را در اینستاگرام تگ کنید و آن را #perfectketo هشتگ کنید

اشتراک گذاری
سنجاق کردن
395 سهام




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *