پنج رژیم غذایی که می تواند ۲۰ پوند را به سرعت کاهش دهد

برنامه های کاهش وزن زیادی وجود دارد که به شما وعده کاهش وزن در مدت زمان کوتاهی می دهد. با این حال، واقعیت این است که بیشتر این موارد بسیار ناسالم هستند یا به شما اجازه کاهش وزن در طولانی مدت را نمی دهند. تعدادی از رژیم های غذایی که می توانند در عرض چند هفته شما را ۲۰ پوند از دست بدهند را در زیر مشاهده می کنید.

رژیم گریپ فروت

این رژیم یک برنامه محبوب در هالیوود برای افراد مشهوری است که نیاز به کاهش سریع چند پوندی دارند. این شامل مصرف نصف گریپ فروت با هر وعده غذایی است. این کار را می توان با خوردن میوه یا نوشیدن معادل آن در آب میوه انجام داد. برنامه غذایی به گونه ای طراحی شده است که شما مقدار زیادی پروتئین و کربوهیدرات کمی بخورید. پروتئین و ترکیبات خاصی در گریپ فروت با هم ترکیب می شوند تا متابولیسم شما را افزایش دهند تا سریعتر از حد معمول وزن کم کنید.

برنامه تغییر کالری

با تغییر کالری، بدن خود را گیج می‌کنید و اجازه نمی‌دهید به مقدار مشخصی از کالری دریافتی در روز عادت کند. به عنوان مثال، شما ممکن است یک روز ۱۲۰۰ کالری، سپس ۱۵۰۰ کالری و روز بعد ۱۸۰۰ کالری بخورید. ایده پشت این روش این است که اگر به بدن خود اجازه دهید به مقدار مشخصی کالری عادت کند، کاهش وزن موثرتر است. آن را به یک روال فقط سوزاندن مقدار مشخصی تبدیل می شود. با این حال، اگر هر روز عدد را تغییر دهید، بدن شما روتینی نخواهد داشت و به سادگی برای سوزاندن هرچه بیشتر کالری کار می کند. این می تواند به معنای کاهش وزن آسان ۲۰ پوندی برای شما فقط در ۲ تا ۳ هفته باشد.

رژیم غذایی اولترا متابولیسم

رژیم غذایی اولترا متابولیسم خوردن غذاهای خام و ارگانیک را در ازای اقلام فرآوری شده ای که در یک قوطی یا جعبه عرضه می شوند، ترویج می کند. این امر مستلزم خرید چندین میوه و سبزیجات تازه و همچنین گوشت بدون چربی است. این رژیم خام نه تنها به دفع سموم در دستگاه گوارش کمک می کند که می تواند ذخیره چربی را افزایش دهد، بلکه می تواند متابولیسم شما را نیز افزایش دهد. بسیاری از افرادی که با این طرح موفقیت آمیز بوده اند، طبق گزارش ها تنها در ۲ ماه ۲۰ پوند وزن کم کرده اند.

رژیم کتوژنیک

این رژیم کم کربوهیدرات به بدن شما کمک می کند تا چربی را به عنوان انرژی بسوزاند. با این سیستم نیاز به حداقل ۱ ساعت ورزش در ۵ تا ۶ روز در هفته وجود دارد، اما اگر میزان کربوهیدرات دریافتی خود را محدود کنید، بدن مجبور می شود از چربی های ذخیره شده برای حفظ حرکت بدن در هر روز استفاده کند. . کسانی که از رژیم کتوژنیک استفاده کرده اند توانسته اند تنها در ۴ هفته ۲۰ پوندی را که می خواستند از شر آن خلاص کنند کم کنند. عدم انجام صحیح ورزش با این رژیم باعث می شود که نتایج مدت بیشتری ظاهر شود.

مراقبان وزن

اگرچه یک سیستم کاهش وزن که برای استفاده از ابزار خود یا شرکت در جلسات مستلزم پرداخت هزینه ماهانه است، Weight Watchers یک ابزار کاهش وزن موفق برای بسیاری از افراد در سراسر جهان بوده است. ایده این است که به هر غذایی یک مقدار امتیاز اختصاص داده می شود. بر اساس وزن، قد و سطح فعالیت شما، تعداد مشخصی از امتیازات مجاز به مصرف هر روز به شما اختصاص داده می شود. این باعث می شود که رژیم گیرنده در قبال آنچه که در دهان خود قرار می دهد پاسخگو باشد. وزن کشی هفتگی نیز به تقویت انگیزه رژیم گیرندگان با استفاده از این طرح کمک می کند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر