چگونه در حین رژیم با غذا خوردن در بیرون از منزل کنار بیاییم؟

وقتی می خواهید وزن کم کنید، بیرون از خانه غذا خوردن یک چالش بزرگ است. اما تو چی کار می کنی؟ شما نمی توانید خود را در خانه حبس کنید فقط به این دلیل که رژیم دارید. شما هنوز باید یک زندگی اجتماعی داشته باشید. حتی وقتی غذاهای صبحانه مانند پنکیک با لعاب عسل، وافل، نان تست فرانسوی سفارش می دهید، ممکن است بیش از ۱۰۰۰ کالری مصرف کنید. کالری اضافی دریافتی می تواند به راحتی رژیم غذایی شما را خراب کند و برنامه های کاهش وزن شما را خراب کند. در اینجا ۵ نکته اصلی وجود دارد که می توانید برای کنار آمدن با غذا خوردن در بیرون از منزل و در عین حال تلاش برای کاهش وزن از آنها استفاده کنید

  • بهتر است پیش غذاها را فراموش کنید. باور کن یک پیش غذا ممکن است حاوی بیش از یک پیش غذا باشد، زیرا بیشتر آنها با سس های سنگین سرخ شده اند.
  • آیا می دانید با نوشیدن نوشیدنی می توانید کالری زیادی مصرف کنید؟ نوشابه ها، نوشابه، آبجو یا شراب خشک، همه آنها حاوی ۱۰۰ تا ۴۰۰ کالری در هر وعده هستند. چای سرد، یک نوشابه رژیمی یا حتی آب معدنی ساده را انتخاب کنید. بعدا از خودت تشکر خواهی کرد
  • برای غذای اصلی سالاد سفارش دهید. یک سس با سس سرکه میل کنید و از سالاد سزار اجتناب کنید (آنها با سس های خامه ای عرضه می شوند). مطمئن شوید که کروتون یا پنیر را همراه با سالاد خود سفارش نمی دهید زیرا آنها فقط شما را با کالری غیر ضروری پر می کنند.
  • وعده غذایی خود را تقسیم کنید به اشتراک گذاشتن یک بشقاب با دوست خود تضمین می کند که کالری کمتری مصرف می کنید.
  • برای دسر میوه تازه بخورید.

اگر آگاهانه تصمیم بگیرید، بیرون غذا خوردن در حین کاهش وزن چندان دشوار نیست. کنترل غذا خوردن خود را در دست بگیرید و پس از آن خود را از گناه نجات خواهید داد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر