چگونه در Medifast موفق شویم

فکر می کنم اگر از نظر پوند قضاوت کنید، من یک داستان موفقیت Medifast هستم. اما، من معتقدم که موفقیت واقعی در این است که چگونه زندگی ام را تغییر داده ام. من بسیار سالم تر هستم، انرژی بیشتری دارم، اعتماد به نفس بیشتری دارم و غذا (و ارتباط آن با بدنم) را به روشی کاملاً جدید می بینم. من در نهایت معتقدم که ارزش چیزی را دارم و به اندازه دیگران مهم هستم. در مقاله زیر توصیه ها و نکاتی را در مورد چگونگی موفقیت با این رژیم ارائه خواهم داد.

هر چقدر هم که ساده به نظر می رسد، دستورالعمل ها را دنبال کنید و به فرآیند اعتماد کنید: وقتی به مردم می‌گویم اولین توصیه‌ای که می‌کنم این است که دستورالعمل‌ها را دنبال کنند، گاهی با آه و چشم‌های درهم می‌روم. اما، من تجربه زیادی در مورد این رژیم و در انجمن های کاهش وزن دارم و نمی توانم به شما بگویم که چند نفر (از جمله خودم) فکر می کنند که بیشتر از پزشکانی که Medifast را توسعه داده اند، می دانند.

این بسیار وسوسه انگیز است که به برنامه نگاه کنید، یاد بگیرید که شش بار در روز غذا می خورید، و فکر کنید که می توانید بهتر انجام دهید. افراد بی‌شماری تعداد وعده‌های غذایی خورده‌شده را کاهش می‌دهند یا یکی از وعده‌های غذایی مدیفست را با یکی از وعده‌های غذایی بزرگ‌تر، تازه، «لاغر و سبز» جایگزین می‌کنند. من می توانم با اطمینان ۱۰۰% به شما بگویم که هفته هایی که در آن کمترین وزن را از دست دادم، هفته هایی بود که وعده های غذایی را حذف کردم یا وعده های غذایی کم چربی و سبز را حذف کردم.

در Medifast فقط حدود ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰۰ کالری در روز دریافت خواهید کرد، بنابراین دیگر نیازی به کاهش آن نیست. اگر این کار را انجام دهید، متابولیسم خود را کند کرده و بدن خود را از مواد مغذی و انرژی مورد نیاز خود فریب می دهید. خوردن زیاد ممکن است در ابتدا عجیب به نظر برسد، اما شما به سرعت به آن عادت می کنید و دلیلی وجود دارد که رژیم غذایی همانطور که هست طراحی شده است. این به طور مکرر توسط مؤسساتی مانند دانشکده بهداشت عمومی جان هاپکینز بلومبرگ آزمایش شده است و افراد بی‌شماری موفق بوده‌اند، بنابراین اعتماد کنید که شما نیز این کار را انجام خواهید داد و حتی اگر در ابتدا در برابر شش وعده غذایی مقاومت کنید، برنامه را ادامه دهید.

خودتان را خوب بشناسید و کاری را انجام دهید که برای شما مفید است: برخی از افراد دوست دارند هنگام رژیم گرفتن اطراف خود را با دیگران احاطه کنند و برخی دیگر احساس می کنند که این یک فرآیند شخصی است و ترجیح می دهند به تنهایی آن را انجام دهند. مهم نیست در کجای این طیف قرار می گیرید، می توانید این کار را برای شما انجام دهید. وب سایت این شرکت هزاران پشتیبانی، منابع و مشاوره رایگان ارائه می دهد. می توانید به صورت آنلاین یا حضوری با دیگران ارتباط برقرار کنید. مسئولیت پذیری واقعاً کمک می کند و اگرچه من به هیچ وجه عضو گروه نیستم، این منابع را کاملاً مفید دانستم.

برخی افراد درونگرا هستند و از تعامل ناراحت هستند. این هم کاملاً قابل قبول است. این شرکت منابع زیادی را به شما ارائه می دهد که به شما امکان می دهد در صورت تمایل به تنهایی بروید.

در نهایت، من می گویم که بدانید قبلاً کجا شکست خورده اید. می دانم که به تنوع زیادی نیاز دارم. بنابراین، من مواد “ایمن” را به غذاهایم اضافه می کنم، مانند شربت های بدون شکر، خامه فرم گرفته و پنیر بدون چربی، و غیره. هر

اجازه ندهید تقلب شما را از مسیر خارج کند. موافقم. حرکت کنید: این یک واقعیت زندگی رژیمی است که شما فریب خواهید داد. این بسیار غیر واقعی است که فکر کنید هرگز روز بدی در رژیم غذایی خود نخواهید داشت. شاید شما در یک رستوران غذا می خورید و ترجیح می دهید «لاغر و سبز» نروید. این کاملاً خوب است و چیز مهمی نیست. هر چند وقتی اجازه می دهید این کار شما را دلسرد کند و روز بعد این روند را تکرار کنید، مشکل بزرگی است.

وقتی خیانت می‌کنید، فقط شانه‌هایتان را بالا بیندازید و قول بدهید که فردا بهتر عمل کنید. این عمل تقلب نیست که شما را خراب می کند، بلکه اجازه می دهد که تقلب به یک عادت یا خارج شدن از مسیر تبدیل شود. اساساً، شما سعی می کنید به یک سبک زندگی جدید عادت کنید. این زمانی اتفاق می‌افتد که روزهای خوب بیشتری نسبت به روزهای بد داشته باشید. بنابراین، اجازه ندهید روزهای بد از خود تغذیه کنند و از این اتفاق جلوگیری کنید.

درک نحوه عملکرد کتوز: کتوز حالت متابولیکی است که این رژیم را بسیار موثر می کند. از آنجایی که Medifast کربوهیدرات کم و پروتئین بالایی دارد، بدن شما به جای کربوهیدرات، چربی می سوزاند. و هنگامی که به این حالت رسیدید (که می توانید آن را با نوارهای کتون آزمایش کنید)، کمتر گرسنه خواهید بود و انرژی بیشتری خواهید داشت. بهترین روشی که می توانم بیان کنم این است که وقتی دچار کتوز شدید، دیگر با شدتی که قبلا فکر می کردید به غذا فکر نکنید. دیگر زیاد به رژیم فکر نمی کنید. شما شروع به از دست دادن هوس های خود می کنید و به طور کلی این زمانی است که گام به گام برداشته اید.

بدیهی است که این هدف شما و جایی است که می خواهید بمانید. وقتی تقلب می کنید حدود ۲-۳ روز طول می کشد تا دوباره به این حالت برسید. و اگرچه می‌توانید خودتان را آزمایش کنید، اما به طور کلی می‌توانید زمانی که در آن هستید احساس کتوز کنید. بنابراین، از این به عنوان یک انگیزه استفاده کنید و بدانید که اگر لنگ زدید و خود را ناک اوت کردید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که دوباره جمع شوید و به راه خود ادامه دهید.

بدانید که این پیروزی های کوچک هستند که زندگی شما را تغییر می دهند: بنابراین بسیاری از مردم با رژیم های غذایی محرمانه و ناامید شده اند. آنها خیلی تحت فشار هستند و اجازه می دهند قبل از شروع کار مورد ضرب و شتم قرار گیرند. چیزی که باید بدانید این است که پیروزی‌های کوچک هستند که مهم هستند – پیروزی‌هایی که تکرار می‌شوند و جمع می‌شوند. دو پوند تبدیل به پنج و سپس ده می‌شود. ده می‌شود بیست. فقط موفقیت خود را تکرار کنید تا زمانی که به هدف خود برسید. به آن به عنوان یک تغییر بزرگ و بزرگ نگاه نکنید. به عنوان قدم های کوچک کودک در طول زمان به آن نگاه کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر